怎样严重减肥 塑造好身材!

怎样严重减肥呢?很多人为了减肥,恪守着关于饮食的种种箴言,如吃土豆容易发胖,晚上吃东西会毁了好身材等等。减肥药哪种最有效怎样严重减肥呢?你是否为不能穿进漂亮的紧身衣而苦恼?你是否因抵制不住美食的诱惑而大开吃戒?怎样严重减肥呢?减肥的人多,减肥方法也自然千奇百怪,各有各的减肥招数。小编分享怎样严重减肥 塑造好身材!

★ 一、怎样严重减肥 减肥误区:你不可不知的瘦身谎言

很多人为了减肥,恪守着关于饮食的种种箴言,如吃土豆容易发胖,晚上吃东西会毁了好身材等等。但是您知道吗?那些减肥朋友一直以来深信不疑的饮食箴言,其实很多都是误区。下面就为您揭露这些瘦身误区:

1 、黄油面包片比炸薯条油脂少

人们都知道炸薯条热量大,转而选择看起来更益健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好,很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实,抹上黄油的面包片和炸薯条相比,两者的油脂含量区别极小,它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。

2、 甜味剂有助于减肥

很多人都知道吃糖容易发胖,所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明,有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌,其结果只能是让你对糖更依赖。市场上销售的糖精实际上是糖精钠,学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史,是最为传统和廉价的甜味剂。

3 、晚上吃东西会毁了好身材

事实上,只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的热量,就不会产生超重的问题了。但是要注意,进食太晚,或是有吃夜宵的习惯,确实会加重胃的负担,很容易导致睡眠障碍以及发胖。

4 、黄油比人造黄油热量高

黄油和人造黄油的热量是相同的。事实上,某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低,而且其非饱和脂肪酸含量更高,更容易导致体内胆固醇水平的升高。

5、热带水果中的酶有助于瘦身

事实上,热带水果所含的酶,具有支持蛋白质消化的功能,可使食物更好地被人体吸收,但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此,瘦身不能靠只吃热带水果来实现。

6、 吃土豆容易发胖

很多人都把土豆当成容易发胖的食物,其实不然。土豆含有淀粉,但是它们的含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%,其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维,所以用它来代替主食不但不容易发胖,还有减肥的效果。土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品,完全是因为传统的烹饪方法不当,如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的土豆,做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍。令人发胖的不是土豆本身,而是它吸收的油脂。做过土豆烧牛肉的人都知道,土豆的吸油力是很强的。

7 、蜂蜜的热量低,有助于减肥

事实上,蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已。对减肥并没有什么作用。不过,在钾、锌和铜的含量方面,蜂蜜的营养价值比糖高。

★ 二、怎样严重减肥 减肥误区:让你减肥失败的七个善意谎言

你是否为不能穿进漂亮的紧身衣而苦恼?你是否因抵制不住美食的诱惑而大开吃戒?你是否经常为减肥不成功而找借口安慰自己?如果你存在这些“症状”,你就要问问自己是否被这七个善意的谎言所迷惑,这也许就是你减肥不成功的症结了……

NO.1 “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”

正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。

正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多。

NO.2 “只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”

何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的。

NO.3 “我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”

也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。

NO.4 “唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”

的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

NO.5 “聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”

据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。

NO.6 “如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”

摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。

NO.7 “如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。

★ 三、怎样严重减肥 减肥误区:让你看了不敢再试的减肥法

减肥的人多,减肥方法也自然千奇百怪,各有各的减肥招数。可是有些减肥方法不但达不到减肥的效果,却给人体带来十分大的伤害。就让我们来看看下面这威胁甚大的减肥法吧!

1、渗透压减肥法:

以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩,将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外,会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解,丧失的只是身体内的水分,因此是本末倒置。

2、灌肠减肥法:

灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除,达到平坦小腹的目的,但是如果操作不当或者反复进行,都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠,更会打破肠机能的正常节奏,引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后,慎重进行。

3、奶粉减肥法:

坊间流传说奶粉含有充足的营养,尤其是婴幼儿奶粉,脂肪含量低,既能补充身体所需,又能减少食物的摄入,因此能达到瘦身的目的。事实上,奶粉中的营养和热量并不充分,绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛,严重者更会伤害肠胃机能。

4、桑拿减肥法:

桑拿过后身体会排出大量的汗液,体重暂时减轻,其实和渗透压减肥法的结果一样,只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长,皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害,导致更快松弛衰老。

★ 怎样严重减肥呢?以上是关于『怎样严重减肥』资料,希望以上『怎样严重减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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