自己怎样瘦身 燃脂!

自己怎样瘦身呢?《碟中谍5》靓汤徒手扒飞机的劲爆已经刷新了票房纪录,但系列最佳的何止是动作场景,减肥药哪种最有效:自己怎样瘦身呢?保鲜膜包身体大出汗会瘦?一日三餐啃苹果就减肥?饭前吃辣椒能燃脂?自己怎样瘦身呢?上班族长期坐办公室,运动时间少,工作压力大,一不小心就会被“过劳肥”缠身。小编分享自己怎样瘦身 燃脂!

★ 一、自己怎样瘦身 《碟5》女主太惊艳!历任谍女郎瘦身有秘笈

《碟中谍5》靓汤徒手扒飞机的劲爆已经刷新了票房纪录,但系列最佳的何止是动作场景,能大白腿架枪的谍女郎丽贝卡·弗格森更是秒杀所有花瓶!戏里戏外美艳的谍女郎即将掀起独特的性感风潮,虽然不是前凸后翘的火辣性感,但长腿、翘臀和她的女王气质连阿汤哥也无法抵挡!

之前在美国上映的《碟中谍5》早已经激起一片好评,翘首以盼熬过了国产保护月,阿汤哥和白王后的惊险之旅也终于上映了!虽说动作大片都是男人戏码,但除了阿汤哥各种惊险的动作戏外,这个能扛枪能飙车更能潜水的威武霸气谍女郎也能让你看得热血沸腾,恨不得跟着男友去电影院再刷票房!

Rebecca Ferguson

《碟中谍5:神秘国度》的制片人阿汤哥和导演看过丽贝卡·弗格森在一部非动作片的样带后,就被她的姿态征服,阿汤哥拍板叫好,这个曾出演《白王后》的魅力女人就被选为女主角,顶替了杰西卡·查斯坦弃演后的女主空缺。阿汤哥果然没有挑错人,丽贝卡不是最美的花瓶,但绝对是系列里最彪悍的女主角。

阿汤哥敬业是人竟皆知,但丽贝卡也不弱,第一天拍戏便是用脚缠着汤姆·克鲁斯绕着绳索从维也纳歌剧院100英尺的楼顶降下。对任何一个人而言,恐高和惧怕急速追车再正常不过,但要出演这类动作片却成了大问题,但丽贝卡不仅出演了水下特技和单人120英尺的自由落体——这一镜头拍了10遍。开拍前,她训练了4周,每周6天,学习武术和用枪。她用枪上手很快,尤其是需要自己组装的定制步枪,真是什么高难度都难不倒她。

丽贝卡可不是个简单的花瓶,除了接受192小时的专业潜水训练外,更是跟着阿汤哥拿到了AIDA潜水资格证三星,达到自由潜水的水平,这可是相当于专家级别呢。

在影片中,丽贝卡·弗格森尽显大长腿、好身材。以前从没拍过动作片的她在影片中身手彪悍,一招泰山压顶绝对能完美诠释什么叫做谍女郎,身高一米七的丽贝卡不仅能制服大汉、上演美救英雄,大白腿架枪的场景更是美得让人屏息。让阿汤哥也大赞她是个非常有运动细胞和表现力的好演员。

虽然开拍前丽贝卡接受了为期6个月的训练,但是这些高难度动作没有好的底子也不容易做到,丽贝卡日常的健身和舞蹈喜好对于这次的拍摄有很好的帮助。她经营着一间阿根廷舞蹈工作室,平常一直跳舞,不但让已经是孩子妈的弗格森身材没有走样,而且身姿还越来越曼妙。

练舞对一个人的形体姿势很有好处,经过舞蹈训练,能使我们站得更直,形体优美,增加肢体的柔韧性和灵活性。并且,跳舞还能消耗大量的热量,对减肥也很有帮助。

当然,没有好的身材,怎么会被碟中谍系列电影的导演看中。细数碟中谍的女郎,每个都各具特色,相同的一点就是身材超棒!

Maggie Q

性感尤物李美琪浑身充满了异域风情所含的遥远、野性和神秘,吸引着众人的关注。而李美琪在《碟中谍3》中扮演阿汤哥的女下属,虽然在影片中戏份不多,但惊鸿一现因性感的身段和利落的身手给人留下深刻的印象。

名模出身的李美琪是美越混血女星,大家更习惯叫她英文名MaggieQ。她的身材属于纤巧体型,却不过分消瘦,这首先得益于她长期热爱运动。李美琪认为现代生活的生活节奏快,在这样的环境下,运动就成了她减压的首选。“任何运动我都喜欢,尤其是跑步、瑜珈、网球和踏单车,每天做三十分钟,就可以既锻炼心脏功能,又收紧身体线条。很多女孩子一直会埋怨自己肥,但又不做运动,这可是无用的啊,要美都是得付出的。”

不过,李美琪相当不认同现代人对瘦的过分追求,她认为:“没有必要人人都变得那么瘦,现代的传媒太过渲染,搞得女性都以瘦为美的指标。其实我觉得,社会就应该对不同体型的人给予多些接纳,毕竟减得太瘦对身体并无益。”

另外,在饮食上,李美琪采用少吃多餐的形式,每天都会摄入足量的纤维素。她有一份自己的健康食谱:早上起床后:花茶一杯或蔬果汁,苹果一个。早餐:蔬果汁一杯,起司三明治一个,生菜三片。午餐:青菜,豆腐,蛋类,米饭一小碗,金针菇一份。下午茶:苏打饼干数片,干海苔或鸡汤,薏仁牛奶,小苹果一个。晚餐:枸杞莲藕汤,薏仁饭100克,竹笋汤,小番茄200克。晚饭后半小时:薏仁汤或红豆汤。

李美琪的菜谱又能保证每天摄入的营养充足,又能保证摄入的热量、卡路里低。是一份很健康的减肥食谱。

查斯坦有着精湛的演技、美丽的面孔、性感的身材。而查斯坦的好身材也是来自于她自身对身材保养的重视。

查斯坦有她自己的一套方法,很简单,就是每周吃两天素食:给肠胃休息的机会。查斯坦称:“肉当然美味,但素食也不差!吃素不吃草,我自己会做一些色拉,用调料使食物变得美味可口。”杰西卡·查斯坦的素食法比较科学,她并没有每天都吃素食,而是每周吃两天素食的方法。因为如果每天都吃素的话,不仅对身体健康有不良影响,还很有可能变得更胖。

这种半素食的饮食营养又健康,小编也来推荐一些半素食的食谱。

早餐:碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐。如过嫌粥粗糙,口感不好,可以用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E,对控制肥胖症,心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素,而且常吃还有一定的抗癌作用。

★ 二、自己怎样瘦身 140斤变96斤 减肥靠2个秘诀

保鲜膜包身体大出汗会瘦?一日三餐啃苹果就减肥?饭前吃辣椒能燃脂?那些年我们用过的流行奇葩减肥法,在这期的《美丽俏佳人》请来的彩妆造型师宋策、辣妈嘉宾和蜜乐儿的眼里统统无效!要变瘦的菇凉就唯有坚持运动与恰当饮食才能减肥哦。

辣妈嘉宾冉莹颖是绉明轩(爸3萌娃)的妈妈,怀着明轩时曾经一路飙升到140斤,产后瘦身蜕变到96斤,当然也尝试过各种奇葩减肥方法,但苦于这些方法只在某一时刻身体某一状态下才有效。辛辛苦苦终于瘦下来的明轩妈妈这就告诉你,她的瘦身一是靠运动,二是控制饮食,只有这两个秘诀才是真正的减肥方法。

此外,莹颖辣妈还分享了自己的瘦身经验,建议女生在怀孕期间要多吃各种颜色的东西,蔬菜、水果、粮食各种颜色,不需要去特别的进补;坐月子是控体重和降体重最好的时机,前两周是尽量的不要吃带甜的水果,少甜的东西,尽量不要吃盐的东西,因为盐会让水分停留在你的身体里,还是会浮肿。

吹气球减肥?

刷舌头减肥?

贴心的张艳萍还特意制作一块小题版,正上方写着理念“再牛的方法都抵不过最傻的坚持”。接着分三点罗列了小技巧,一是肌肉型女生的运动——拉伸;二是胸部下垂的预防——塑形衣;三是面部皮肤的提升——睡眠枕。

最后,妹子们,别指望快效的奇葩减肥法,靠谱的还是最傻的坚持运动搭配合理饮食,套用主持人的话,你会看见成效的。

★ 三、自己怎样瘦身 办公室减肥 4方法让你远离过劳肥

上班族长期坐办公室,运动时间少,工作压力大,一不小心就会被“过劳肥”缠身。那上班族该如何避免过劳肥?做好下面4件小事就能帮到你。

1、经常倒水喝

久坐不起,缺乏运动是导致上班族过劳肥的一个重要原因。远离过劳肥之前,你首先要学会离开你的椅子。上班时候,每隔40~60分钟起身走走,去倒一杯水喝。这样一方面可以运动运动,另一方面可以让自己养成多喝水的习惯。喝水能够加快新陈代谢,排出毒素,有利于减肥。因此,上班倒水喝可谓一举多得的减肥方法。

2、保持正确坐姿

错误的坐姿会对腰椎造成压力,可能会引起颈椎、腰椎疾病,还会腹部肥胖,臀部又扁又平。而正确的坐姿则可以提臀,矫正骨盆。平时坐在电脑前,人们的上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

3、工作间隙做一个迷你锻炼

工作太忙,没时间运动?一项研究表明,每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动,仍然可以消耗大概200卡路里的热量。所以,即使你没有时间进行充分的锻炼,下班后进行短时间运动,出点汗,对身体也是有好处的。如果工作间隙能抽出时间,也可以在办公室因地就宜,借助椅子、桌子等做一些简单的减肥运动。

4、和朋友一起进餐

避免单独用餐,找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时,把注意力放在彼此的交谈上,而非集中“火力”在饮食上。选择用餐地点,最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。

█ 自己怎样瘦身呢?以上是关于“自己怎样瘦身”资料,希望以上“自己怎样瘦身”资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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