怎样让减肥 做个轻体美人!

怎样让减肥呢?功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。减肥药哪种最有效怎样让减肥呢?丝瓜营养丰富,西瓜是含维生素最高的瓜果、苦瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素,怎样让减肥呢?酸性食物和碱性食物的区别不是根据其口味的酸碱度,而是在体内消化代谢以后的物质。小编分享怎样让减肥 做个轻体美人!

★ 一、怎样让减肥 排毒减肥妙招

功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。

据有关资料对功能性饮料的分类,认为广义的功能饮料包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。 专家指出,目前许多功能饮料含有高于人体所需的氨基酸、维生素、糖分等,这些物质有些并非人体所必需,喝多了还可能有副作用。但是饮用柠檬蜂蜜水却有意想不到的健康效果。

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护。

当维生素C缺少了,细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样,细胞组织就会变脆,失去抵抗外力的能力,人体就容易出现坏血症;它还有更多用途,如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

柠檬果汁是一种鲜美爽口的饮料,其制作十分简单方便,直接用鲜果压榨出果汁,再配以糖、冰块、冰水,搅拌后即可饮用。那淡淡的酸甜,幽幽的清香直沁人心脾,令人心神清爽,唇齿留香。

目前,柠檬果汁已被世界各地的人们所接受。实验发现,柠檬蜂蜜水可以清除细胞代谢产生的毒素。 专家还说,自制的柠檬蜂蜜水非常适合外出旅游时饮用,此外它也是一种非常好的能量补充品,对于缓解旅途劳累有一定效果。

★ 二、怎样让减肥 排毒减肥超有效的方法

丝瓜营养丰富,西瓜是含维生素最高的瓜果、苦瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素,不仅是夏天,其实冬季多吃瓜,不仅能为身体补充足够的水分和丰富维生素,也能帮助排清体内毒素。吃什么排毒?吃丝瓜+苦瓜,排毒减肥超有效。

丝瓜:最佳女性伴侣

丝瓜原产于南洋,明代引种到中国,成为人们常吃的蔬菜。丝瓜营养丰富,在瓜类蔬菜中,其蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及各种维生素如VA、VC的含量都比较高,其蛋白质含量比冬瓜和黄瓜高2—3倍。

丝瓜性凉、味甘,清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳等功效。夏季常食可去暑除烦,生津止渴。女性朋友如果有月经周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等烦恼,平时多吃丝瓜,对调理月经不顺有帮助。

蒜茸丝瓜鲜虾盅

材料:丝瓜、基围虾、红剁椒、蒜、蒸鱼豉油、糖、食用油。

做法:基围虾剪头,去虾身上的壳并保留尾部那一节,再由背部剪开挑去沙线;丝瓜用小刀挖掉一部分瓤,做成丝瓜盅;卷起虾肉,塞在挖好的丝瓜盅里;做好的成品摆在盘里准备上锅蒸。剁椒里加入捣好的蒜泥,适量的蒸鱼豉油,小半勺糖,最后倒入一点食用油拌匀。锅内水沸腾后,将丝瓜虾盅和调味料一同上锅蒸,大火3-5分钟即可关火,焖1分钟即可出锅。

西瓜:最佳补水瓜果

西瓜是含维生素最高的瓜果。不仅包括水溶性维生素,还是脂溶性维生素的提供者。在所有瓜果中,西瓜含果汁最丰富,含水量高达96%以上。口渴的时候,几乎可以当水直接喝下去,非常适合容易出汗的夏季。感冒初期也可以多吃点西瓜。

西瓜草莓奶昔

材料:西瓜200克、草莓200克、牛奶100克。

做法:草莓去蒂,西瓜去皮、籽,与牛奶混合放入搅拌机打碎即可。

苦瓜:最佳减肥能手

苦瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等,特别是维生素C,每百克可达84毫克,为瓜类蔬菜之最。除了能清热解毒之外,苦瓜还具有减肥的功效。一根苦瓜里含有0。4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素,即苦瓜素。

苦瓜牛柳

材料:牛肉200克、苦瓜1个、葱姜丝少许、干辣椒丝少许。

做法:牛肉切丝、加料酒、精盐和少许嫩肉粉腌约10分钟。苦瓜切丝后先用开水焯过,这样可以去掉一些苦味,让苦瓜更加可口。在炒锅中把油烧热,煸炒葱姜丝和辣椒丝,然后加入肉丝翻炒至肉变色再放入苦瓜炒透。最后加入少许酱油、醋和一小勺糖炒匀即可。

冬瓜:最佳消肿食物

有心人或许会问,这种夏季盛产的瓜,为何叫冬瓜呢?这是因为瓜熟之际,表面上有一层白粉状的东西,就好像是冬天所结的白霜,所以叫做冬瓜。冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

橙汁冬瓜

材料:冬瓜、橙汁、枸杞、橙汁(最好是鲜榨的百分百果汁)。

做法:冬瓜去皮切片;在开水中焯熟;加入橙汁,放入冰箱冷藏一小时后,取出加上泡好的枸杞即可食用。

很多年轻女性为了美容、减肥,常以瓜果代替主餐,有人早餐只吃水果和牛奶,也有人晚餐以“全盘水果”代替,她们认为,瓜果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,可以放心大胆地吃。

事实上,不是所有瓜果都具有减肥功效的,而且单一的饮食对健康并无益处。比如,半个西瓜产生的热量大约是680卡,相当于三碗米饭。水果的热量并不都是很低,如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果,含糖量都较高,吃多了易转化为脂肪堆积,不但减肥难,而且还有“增肥”的可能。现代营养学要求,人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低,膳食纤维含量高,确实有利于减肥。

脾胃虚弱勿多吃

随着气温升高,很多人都出现食欲减退的现象,瓜果则以其清凉的口感备受人们喜爱。可瓜果虽好,贪多也不宜。

由于瓜果类水分多,吃多了会冲淡胃液,引起消化不良、腹痛、腹泻,所以胃炎、胃溃疡患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。特别是冷冻西瓜更不能多食,否则会伤脾胃,引起咽喉炎。

儿童消化机能较差,食用冰冻西瓜还可能会引起厌食、呕吐、腹泻。

清洗削皮防中毒

瓜果在生长、采摘、运输和销售过程中,经常接触到粪便、泥土和灰尘,受到篓筐等盛器和脏手的污染,加上瓜果又香又甜,易招惹苍蝇,因此瓜果表皮常沾染有病菌和寄生虫卵。据抽样检验,发现在地面生长的菜瓜、西瓜、香瓜等,90%以上沾有大肠杆菌;在树上生长的水果,也大都不同程度的带有致病细菌。如果不注意,吃了不清洁的水果,则容易引起肠胃炎、痢疾、伤寒等肠道疾病。

因此,瓜果要挑选新鲜无病虫害的,不买不吃腐烂变质的,吃前应用清水冲洗干净。能削皮的瓜果,尽可能的削皮后再吃。这不仅能除掉表面上的细菌,还能去除农药残留,避免蓄积中毒。另外,瓜果最好吃多少买多少,切开的瓜果不要过夜,防止腐烂变质,暂时不吃的要盖好,防止苍蝇、蟑螂叮爬,或落上尘土。

★ 三、怎样让减肥 冬季做个轻体美人

如何区分酸性食物和碱性食物?

酸性食物和碱性食物的区别不是根据其口味的酸碱度,而是在体内消化代谢以后的物质。

一般来说,酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐,可使体液表现为酸性的食物,如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等均为酸性食品。而碱性食物是代谢以后在体内形成碱的食物,如常吃的各种蔬菜,水果、奶类、豆制品、茶叶、海带等都是碱性食物。

如何知道自己需不需要排毒?

最近两周是否常常吃得太多、太饱、太油腻?是否常常出现腹泻、便秘,排便不顺、胀气等消化道的问题?是否没有特殊理由下,常常体力不足、头昏眼花、精神不好,显得疲倦没活力?是否有火气大、口角易破的状况出现?是否没吃什么也越来越胖?若上述问题的回答为肯定的,那么就需要开始注意了!

排毒有哪些方法?

除了饮食上的调节,可以到一些专门的美容或者保健机构、养生馆进行排毒。目前很多城市都有相关的场所。

排毒已经成了都市护肤减肥新时尚,然而究竟什么是毒?该怎么排毒?

出场人物:

李女士,广州市天河电气石细胞浴体验屋负责人。

白领饮食很“毒”

据李女士介绍,现代人,特别是白领一族,工作压力大,生活节奏繁忙,工作餐大多偏油腻,低营养,加上电脑手机等辐射,体内积累的毒素越来越多。皮肤变差,肚腩也会越来越大。

所谓的“毒”,其实就是影响了体液酸碱度平衡,从而影响生物电平衡的各种外来物质和代谢废物。

正常情况下,人体内的酸碱度保持一定平衡,略微偏碱性。然而,在我们的日常饮食结构中,往往会摄入大量的酸性物质,如肉类、香肠、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等,加上缺乏运动、心理压力过大等等造成的身心高度紧张,影响了身体对酸性物质的代谢排出。于是,这些造成酸性、毒性代谢缓慢的物质阻塞在体内,变成非常难溶解的盐类存在于我们的脂肪细胞和结缔组织中,引发局部肥胖。

排毒的健康饮食应该是2/3的碱性食物+1/3的酸性食物。

█ 怎样让减肥呢?以上是关于『怎样让减肥』资料,希望以上『怎样让减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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