一个星期轻松瘦10斤!就是这么暴力!

一星期减肥10斤暴瘦法:每个减肥的美眉都是想要以最快的速度看到好的减肥效果,鉴于美眉们想减肥瘦身的迫切心情,饿,似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。一星期减肥10斤暴瘦法,胖子暴力减肥法,其实,这个方法因人而异,如果你体魄特坚强的话,你可以试试这个方法。一星期减肥10斤暴瘦法,保证大家既不用节食也不用吃药,而且还不反弹,保证大家都能开开心心的实现健康减肥。小编分享十个关于一星期减肥10斤暴瘦法的详细教程,谢谢这些减肥快招,大家要有耐心看哦!

★★ 一、» 一星期减肥10斤暴瘦法 一星期减肥食谱 暴瘦10斤so easy

一星期减肥食谱,饿,似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而,长期靠饿来减肥,反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥,不能亏待自己肠胃。下面,小编推荐一周减肥食谱,饱腹还能甩肉。

一星期减肥食谱

周一

早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个

午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭

晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤

周二

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)

周三

早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

周四

早:两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果

中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

晚:一小碗麦片粥加上一个橙子

周五

早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)

周六

早:一杯蜂蜜水、全麦面包

中:一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭

晚:蔬菜粥

周日

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭

晚餐:赤小豆粥、一根香蕉

★★ 二、» 一星期减肥10斤暴瘦法 

每个减肥的美眉都是想要以最快的速度看到好的减肥效果,鉴于美眉们想减肥瘦身的迫切心情,下面给大家介绍一周快速减肥法,让你7天时间就能有效瘦掉10斤。

1 白醋减肥法

白醋能够改善人体的新陈代谢功能,加速肠胃蠕动,促进消化,可以避免体内脂肪过多的堆积。正确的使用白醋减肥法是可以一周快速瘦10斤的。

白醋减肥法做法:

1、早餐前半小时,喝一杯白醋加蜂蜜调配的白醋饮品,喝之前先喝一杯温开水。

2、饭前半小时喝一杯,可以抑制食欲,减少热量的摄入。

3、中餐和晚餐时间,用餐后第一时间各喝掉一杯,可以帮助消化。

4、睡前喝一杯白醋,能帮助消化,清除体内多余的热量。

2 生姜红茶减肥法

生姜红茶减肥法可以通过生姜的辛辣使得身体体温升高,促进新陈代谢,发挥身体多余热量,而且红茶含有的咖啡因是能够起到利尿作用的,可以改善身体水肿的情况,每天早晨喝上400ml生姜红茶,连续喝上一周可以帮助减掉体重10斤的。

3 黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜中含有的丙醇二酸能起到抑制糖类转化为脂肪的作用,而鸡蛋中的卵磷脂可以使脂肪乳化成极小颗粒,促进脂肪分解。用黄瓜配合鸡蛋减肥效果是比较好的。

黄瓜鸡蛋减肥法是每天三餐只吃黄瓜和鸡蛋,连续吃一周,可以帮助减掉体重10斤。

4苦瓜减肥法

苦瓜本身热量低,而且很有的苦瓜素是能够阻止脂肪吸收的,再加上其丰富的纤维素,能够润肠排毒,起到比较好的效果。如果一周连续每天在用餐前吃一根生苦瓜、或者就把苦瓜汁当作日常饮料,渴了就喝,瘦掉10斤是没有问题的。

5 香蕉减肥法

一周的时间里,前面五天按照一日三餐的时间吃香蕉,另外适量喝些脱脂牛奶,无糖酸奶等食物,后面两天可以慢慢恢复饮食。

6 红豆薏米减肥法

红豆薏米减肥法是利用红豆薏米的祛湿利尿、消水肿的功效来实现减肥的。可以把红豆薏米做成红豆薏米水、红豆薏米粥,在一日三餐都喝上一杯,连续喝上7天能瘦掉10斤。

7 蜂蜜水减肥法

蜂蜜水不仅能润肠通便,还能帮助身体排毒,再加上含有的多种酵素,能促进身体消化和新陈代谢,促使体内毒素和废弃物排出体外,达到减肥瘦身的目的。一周的时间里,以蜂蜜水或蜂蜜茶作为主食,不吃其他任何食物,连续喝一周蜂蜜水之后,瘦掉10斤是没有问题的。

8 黑咖啡减肥法

黑咖啡有利尿作用,能帮助消除水肿,而且1杯100g的黑咖啡只有2.55千卡的热量,在用餐后能有效的把脂肪转化为脂肪酸排出体外。进行一周黑咖啡减肥法是,按照下面的时间喝黑咖啡,可以收获到一周瘦10斤的效果。

早上8:00喝一杯200ml无糖黑咖啡+50ml低脂牛奶

上午11点 喝200毫升黑咖啡

下午14:00点 喝200毫升黑咖啡

下班后18:00点喝一杯黑咖啡

小贴士

虽然上面提到的减肥方法是可以在一周快速减肥十斤,但是这些快速减肥方式或多或少都是会对身体造成伤害的,美眉们还是谨慎使用为好。

★★ 三、» 一星期减肥10斤暴瘦法  暴力减肥法亲身试验中

导语:胖子暴力减肥法,其实,这个方法因人而异,如果你体魄特坚强的话,你可以试试这个方法。但是如果你本来就是虚弱的体质,请你千万不要学习了,因为健康还是很重要的。

暴力魔鬼减肥法

减肥第一天:

一个白煮蛋

老妈还煮成了糖心蛋,我那是感动啊,因为是减肥第一天所以动力可足了呢

你问我饿吗,说实话饿啊!!!

减肥第二天:

早上起床一只苹果(去皮),晚上一顿小龙虾+田螺+酸梅汁

你肯定要问我,说好的减肥,怎么去吃了小龙虾那么暴力的东西?

你们懂的,朋友聚会,没办法,吃就吃点吧

减肥第三天:

伊丽莎白瓜半枚,提子20+颗

周末在家太空虚了,容我多吃的水果吧,本来只想一天只吃半枚瓜的

后来整理的衣橱,把夏季的衣服都拿出来了,就打算犒劳下自己,再多吃点水果

减肥第四天:

提子20+颗,白木耳枸杞子汤

提子依旧好甜哟,这个作为早饭,

下午3点多又喝了白木耳枸杞子汤,特意不放糖,但是你要知道有多难吃

简直就是在吃自来水的赶脚,不过想想能瘦,就忍忍吧

晚上朋友临时约了看电影,不是人的再我旁边吃了赛百味+快乐柠檬

把我馋的,我现在玩游戏的时候看到食物也觉得好好吃哦~~~

更别说是电影场景里的了呢~~~

减肥第五天:

一小汤匙蜂蜜,一个白煮蛋,一片全麦面包,500ML豆浆一杯

好艰辛的日子哟~~~早上起床觉得有点低血糖,

当机立断的喝了蜂蜜水,吃了个白煮蛋,上班路上就感觉好多了

其实你们有没有发现,我每天都在摄入不同的东西

只是量很少,但是各方面有营养又不会长胖的东西我都在吃

豆浆是为了让我有饱足感,配上全麦面包,简直就是天堂,赶脚像是在吃正常人的早餐

减肥第六天:

一大碗紫菜酱油虾皮汤,一个费雷罗,西番尼(草莓果酱味),一枚桃子,一片全麦面包

我是不是有种越吃越多的赶脚了

因为身体开始抗议了,无力这种自然反应开始出现了

我又是一个特怕死的,所以只能多吃点了

早上一起床就喝了一大碗紫菜酱油虾皮汤,这可是我前一天晚上就想好了的呢

接着还是觉得四肢无力,我估计是低血糖了,随手找个巧克力吞下,

出门前怕自己晕倒在路上,还吃了西番尼(是不是有人不知道这货是什么?其实就是一种蛋糕啦,大家可以搜一下去哟)

前一天回家看到桃子上市了,特意去买的

这里我要吐槽下物价,我买了2只桃子,2只猕猴桃,1只柠檬,TMD要39大洋

桃子还不甜,太坑爹了,还有几样水果会在过几天的食物里出现哟

全麦面包依旧赶脚非常好吃呀(爆一下品牌:山崎)

减肥第七天:

西番尼(草莓果酱味),一碗豆腐花,一根黄瓜,一颗猕猴桃,一罐酸奶

西番尼(草莓果酱味)我觉得绝对是早饭好伴侣,解决了我低血糖的问题,又有饱腹感

豆腐花也是最近很想吃的东西呢~~~味道非常好~~~

黄瓜是午饭,一根下肚其实一点赶脚没有

猕猴桃就是我之前说的,很贵的水果呀,硬邦邦一点都不甜,还是酸的!!!哼

酸奶最近爱的是“如实”减肥初期的话,里面那包蜂蜜可以不要放

到后面实在饿得慌的阶段,就可以放蜂蜜进行调味咯

我现在已经到饿得慌的阶段了,特想吃-爆浆鸡排,爆浆鸡排,爆浆鸡排

其实在这七天,我每天都会特想吃某一样食物

然后如果它是吃了不会胖的那种

我就会想方设法的把它安排在后面几天吃

如果它是吃了会胖了,那么会直接被我咔掉

痛苦的减肥之路,每天都好想时间过的快一点,再快一点

可是再才只过了7天,尼玛!!!尼玛!!!

7天成果:减了10斤

以后每个星期我都会来更新一下,我7天所吃的食物

希望你们多多关注我咯

我也会及时回答你们问题

照片貌似是第5天拍的,恩。

那个时候已经瘦掉6斤左右了。

★★ 四、» 一星期减肥10斤暴瘦法 懒人一周减肥食谱 7天暴瘦10斤

想要轻轻松松的度过这个春季吗?想要毫无赘肉的迎接夏季吗?赶紧来试下小编给大家推荐的一周懒人减肥食谱吧。

周一减肥餐单:

早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

餐点:葡萄一些。

午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

周二减肥餐单:

早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

餐点:葡萄一些。

午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

餐点:桃一个。

晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

周三减肥餐单:

早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。

餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。

餐点:橘子一个。

晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

周四减肥餐单:

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

餐点:圣女果一些,酸奶一杯。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

餐点:桃一个。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

周五减肥餐单:

早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。

餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。

午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。

餐点:葡萄几颗。

晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。

★★ 五、» 一星期减肥10斤暴瘦法 1星期让你暴瘦10斤的懒人最快的是这几种方法?

相信减肥是女性朋友永恒的话题,小编在这里推荐大家最好的减肥方法,保证大家既不用节食也不用吃药,而且还不反弹,保证大家都能开开心心的实现健康减肥。又懒于去健身房运动~很多美眉尝试了各种减肥方法都不是很有效,今天小编给大家推荐一种减肥方法,最快的低热量饮食方法,每天按照这个食谱去吃,一般吃一周后大多数人的体重回减轻6斤左右,还是很不错的一个减肥方法~适合懒人~~

鸡蛋减肥食谱:

鸡蛋减肥是指一日三餐以鸡蛋为主食(蛋白,蛋黄一天吃1-2个即可),再搭配少量的青菜、水果、面包、黑咖啡,这是一种科学的减肥方法

持续时间:15天

早餐:水煮蛋1-2个,水果1个,黑咖啡(不加糖不加奶)

午餐:少量主食+新鲜水煮蔬菜

晚餐:水果1个+2个水煮蛋

每天坚持按照这个方法百分百可以减重,但是可能会有一部分朋友觉得太辛苦,难以坚持,但是小编在这里告诉大家,减肥本身就是一个辛苦的过程,需要坚持的事情,如果想通过饮食+运动的方法来减肥的话,就需要根据自身的情况来调整平时的饮食习惯和作息习惯了

我们都知道气血对一个人的重要性,如果一个人的气血不足,则他的面色苍白、无精打采等,反正,气血充足,则面如桃花、神采奕奕等。但是,我们要知道,气血不足的话,不管对女性,还是男性都是有很大的危害的。那么,补气血最快的方法有哪些呢,下面一起来看看吧。

我们只有气血平衡,这样才会有精神,疾病才不敢侵入,一个人健康不健康最主要的就是看这个人的气血是不是平衡。

★★ 六、» 一星期减肥10斤暴瘦法 鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤 照着做靠谱瘦

减肥达人们发现一个超效减肥方法,那就是每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一周能让你狂瘦10斤。

鸡蛋减肥法的原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。所以,鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,可以使减肥效果持久。

另外,除了卵磷脂,蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素,蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素,蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,有利于消除水肿。蛋白质在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。

鸡蛋减肥法一周食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

点评:鸡蛋第一天量不限制,以后每天控制吃三个。周一早晚配合喝咖啡可加速身体的新陈代谢,帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜,可以利用膳食纤维调肠胃,而且不至于营养失衡。

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

点评:周二需要配合吃葡萄,葡萄中含有丰富的花青素,有抗衰老的作用,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥美容,又有益于心血管健康。

星期三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

点评:在减肥食谱中加入的西红柿,含有丰富的维生素C,是减肥必不可少的物质,维生素C可以加速脂肪的分解,提高身体基础代谢速度。

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

点评:在减肥过程中适当的吃一些奶酪,不但不会长胖,还能为身体提供所需的钙质,每天摄取固定的钙质可有效的减肥,不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质的发酵过程可提升代谢率。

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

点评:鱼类是低脂肪高蛋白质类减肥食物的代表,鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

点评:如果要让减肥中的MM挑选摄取肉类的话,除了鱼肉,另一个好选择就是牛肉了,牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的,而且营养极高。但是MM们要注意吃牛排的时候不要加太多的调味料了哦,免得减肥前功尽弃。

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

点评:7日饮食从最后一天开始要慢慢过渡到正常饮食,虽然还是以吃蔬菜为主,但量可以增多,吃一些烧鸡也无妨,但是要记得菜与肉的比例要控制在2:1。

★★ 七、» 一星期减肥10斤暴瘦法 7天暴瘦减肥汤谱 一周狂减10斤

“七日快速减肥法”中最重要的一点是,要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。

减肥汤的原料及制作方法如下:

准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。

七日食谱:

第一天

汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

第二天

汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

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第三天

汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。

如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。

第四天

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天

汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6~8杯水,只喝一次汤就可以了。

第六天

牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天

米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

★★ 八、» 一星期减肥10斤暴瘦法 一个月暴瘦40斤的减肥方法,亲身试验过

这个方法是我在2010年夏天快毕业的时候试验过,两个星期减了14斤左右。1米63从120斤到106斤。也是本人一直珍藏的一个减肥方法。

这个方法很恐怖,也很有效。

没有毅力的童鞋还是不要尝试。因为减肥的期间你会感觉自己活着都没有意义了。

这个方法是一个台湾MM创造出来的,她减肥颇有经验。是我在西木博士上节目前就已经发现和实践过的。没想到这个平凡的小女子懂得的知识真是很丰富。只是她不如博士那样出名罢了。

这个方法特别适合在校的学生MM们(特别是闲着没事情做的大四mm)。不怎么适合上班族。悲催的是,我现在就是上班族啊。而且是发胖的上班族。现今体重125.6斤。

为什么不适合上班族呢?因为上班族的生活条件要比在校生好,而且应酬也颇多,而且休息时间和自由时间也很少,所以不太适合。

废话说了一大堆。开始上方法。这个方法很全面。记不住的最好在学校打印店把它打印出来贴墙上。

如果反应好的话,我把当时的对比图拿出来晒晒好了。也证明我曾经辉煌过。

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一个月瘦40斤,不是广告,胜过广告。经过广大爱美美眉的亲身体验,成功率达到95%以上。看下去吧或者做个健康测试

如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲

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接下来你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪  晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间) 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤  必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重  劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重

5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了

10.泡面比什麼都可怕

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开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

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【第一周】-无醣?素食? 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣) 水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

给你们一个观念: 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 那会不会血糖过低呢? 不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 不可能完全避免其中一项 葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天为单位 如果突然想运动一下 就动一动吧 或是泡个热水澡 懒的话就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高! 基本上这星期会饥饿 但不会饿到你抓狂 你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧! 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧

<你的纪录表 我都帮你打好了>

*第一天你会瘦 *第二天你也会瘦 *第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点

身体被你吓到了!

不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”

*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点

你会难过到想哭 会很烦  这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 却往往让你连卡4.5天 这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!

*第五天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

*第六天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

比较看看自己今天的体重跟减肥前! 已经瘦了不少哦!

*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点

你会很想吃很多东西 会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗 但是大家都会问你是不是瘦了! 你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd

***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!*** |

我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右 |但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤 |没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 |(如果你是因为偷吃 那活该) 这个星期结束了 你感受到减肥的快乐与机掰 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 你的胃已经变得比较小了 也比较健康 可以承受接下来的折磨了

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【第二周】-无醣周 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了!因为淀粉会害死你! 你在这周,必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜  你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 忍! 必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2 不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3 蹲下再站起时 你会头晕贫血 哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 保证你动力可以恢复得跟第一天一样 如果你必须吃外食: 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物) 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包) 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦4~5公斤 加起来 两个星期你竟然瘦8~9公斤了 |你离目标体重拉近不少了! |8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ! |你可能原本离目标体重是15公斤 |现在只剩下6~7公斤了我的天! |趁胜追击!冲啊~ 当然也有些人只需要看到这里@u@ 先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤 如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了 因为再来是地狱

【第三周】-离目标还差5公斤以上适用! 恭喜你瘦了 在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 追着你问”你怎么减的告诉我!!” 随便找个让自己有面子的说法吧XDD 接下来的一个星期你会很惨 当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种) 这个星期

1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)

2.你必须吃很慢

而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间 只能再吃两样东西 并且一样不能吃超过5口(不是五大口!) 但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 当然五口只是个参考啦 总之就是尽可能的少吃少吃少吃 吃了一点东西后 就一直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食 我会要一两口 而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样! 我真是对你们太松了(摊手) 这个星期的前四天你会最饿 第五天开始你就不太会有感觉 快饿死?没关系你只要 一直灌水!!!!

有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况:

1.贫血会很严重 记得补充维他命

2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 (我为这个情形取名叫饱餐嗜睡) 可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD 你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 很难做到吗? 那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 因为下星期会更可怕 (我怎么可能打做不到的减肥法 我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ) ? 狠话说完了 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记 这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量) 你的快乐跟动力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测: |你会在这星期再瘦下5~6公斤  |跟上星期差不多? |那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰 |你已经总共瘦下13~15公斤了耶! |你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗? ? ?

______________

【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便 如果你有清肠胃的,可以吃 但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃会受伤! 你的身体即将到达极限 但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD 三个星期很短 但是对减肥的人来说时间会过很慢 如果可以睡觉就尽情睡吧! ”这星期就是断食” 你一天吃的东西不可以超过200公克 喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死) 我觉得根本就不要吃最好 因为吃了还想再吃 记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人会更饿 所以自己斟酌吧 既然要断食干麻不一开始断呢? 你可以挑战看看断食到第四周啊@U@ 就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 这个星期你的体力跟精神 都会处于最差的状态 虽然这有伤身体 但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这一个星期很难受 可是你的身体很快就会恢复了啦 喔对了 人至少要30天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题 如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题 我曾经有过三次的一星期断食 很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤 但是这是第四个星期了 所以会有一点卡住 有一个很严重的问题 可能有些人会有些人不会 你会很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事, 不过别担心,不会因为这样体重就不掉 就尽量多喝水吧@3@ |这个星期你会瘦下6~7公斤 |所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了 |你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了 |你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了

【后续处理】-没有做你就完了! 接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下 第4天~第7天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上 依照我说的,新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后 你的外型就会变成你这四周努力后的样子 但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛! 第8天~第10天 你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了) 第11天~第14天 你可以正常饮食了!

______________

给完成的人叮咛: 你已经脱胎换骨变成大正妹了 周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~ 以后万一又胖了一点 只要2天都只吃两餐就可以瘦回去 记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性 所以不要因为又胖就放肆乱吃 早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 泡面绝对不要吃! 想死你就尽量吃吧 给未完成的人: 我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧 那在两个星期的调养后 就从第一周再开始一次! 这次只要到第二周就差不多了~ 千万不能没有调养两星期就重新开始! 你会卡关瘦不下来!! 虽然调养会复胖2公斤左右 但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖! 因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!) 你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 懂我的意思吗? 不懂我也不管你了

______________

【总整理】-简单说就是这样! 准备:

1.水或无醣茶

2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

4.酸奶

5.一起减肥的伴

6.综合维他命

认知:

1.充足的睡眠

2.将目标体重再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数

4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重

6.感到饥饿是因为正在瘦

7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦

8.超过8点不要吃东西

9.不要做些会让两只手空着的事情

10.泡面比什么都可怕

第一周: 以天为单位 选择整天吃素食或无醣食物

第二周: 吃无醣食物一周 找一天早上喝酸奶

第三周: 选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 食物皆须清淡 改为两天量一次体重

第四周: 断食 一天进食不超过200g

后续缓和: 食物皆须清淡 前3天只能吃少量的早餐跟中餐 第4天起可以吃少量的晚餐 第8天起正常吃三餐? 但是不能过多 第12天恢复正常饮食

______________

加油吧 你们都会成为瘦身女王 瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽!

月减40斤不是梦,爱美的MM可以试试哦!

★★ 九、»  一星期减肥10斤暴瘦法 十天暴瘦十斤的终极方法!减肥原来这么简单,惊呆了!

体寒是大部分人肥胖的原因之一,经常喝茶有利于让身体长期处于温暖状态,有利于减肥,有些方法既不需要很勉强的坚持,又可以很轻松的助你瘦身减肥,10天瘦10斤并不是很难实现的,在保持不增肥的情况下如何让堆积在自己身体内的脂肪去除是我们要达到的终极目的。下面介绍几种不让脂肪堆积的方法。

1:夏季最好不要经常呆在冷室内,细心的人会发现,冬季是容易肥胖的季节,而夏季则是容易瘦下来的积极,原因就在冬季温度过低,脂肪消耗慢,新陈代谢也相对慢得多;而夏季则相反,温度过好容易消耗脂肪,经常坐在装有空调办公室内,也容易让脂肪堆积,如果迫不得已可以多喝热茶让体内保持温暖状态,可以的话可以泡杯红茶,也可以加些红糖或者蜂蜜,别以为这是增肥的,长期坚持就可以看到效果了。

2:多喝刚刚烧开的水,这个就不需要多解释了,原理同第一条,同时也可以事先温热茶杯;在已经冲泡好的红茶内加入少量的生姜片就可以制作出可口而又有减肥功能的红茶了,注意从减肥原理上来说生姜片要比生姜汁效果好些,如果能配合酸梅或者红糖减肥瘦身效果就会更佳。

3:酸奶是很好瘦身减肥食品,酸奶属于乳制品,其内富含的乳酸菌进入肠道后,可以有效的抑制肠道内有害病菌的滋生,久而久之可以让肠道有很好的改善,同时若每天喝100ML的酸奶,可以增加饱腹感,抑制食欲,坚持一段时间就可以有利于减肥瘦身。

★★ 十、»  一星期减肥10斤暴瘦法 一个月瘦40斤的暴瘦法

一个月瘦40斤的暴瘦法(绝对不是广告,有关节食))

如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了

动不动就想想心烦的事情 会消退食欲

______________

接下来你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时

不然你别想瘦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内

依个人体质复胖2公斤以上

所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)

也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦

例如 你第5天瘦了三公斤

必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重

劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气

另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重

5.卡关是减肥失败的最大原因

所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重!

(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住

不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样

你隔天睡醒就又会瘦罗!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情

让自己手很忙 就会忘记吃东西了

10.泡面比什麼都可怕

______________

开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重

记好这个数字

隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

______________

【第一周】-无醣?素食?

第一个星期你必须先让身体暖身

爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

不须规律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭

你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)

吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗.

如果想吃肉

就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)

水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

给你们一个观念:

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖

而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生

所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的

不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的

那会不会血糖过低呢?

不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒

你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西

不可能完全避免其中一项

葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍

从睡醒到入睡必须一致

不能一餐吃素一餐吃肉

一定要至少以一天为单位

如果突然想运动一下

就动一动吧 或是泡个热水澡

懒的话就算了 不一定要

不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!

基本上这星期会饥饿

但不会饿到你抓狂

你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!

喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧

<你的纪录表 我都帮你打好了>

*第一天你会瘦

*第二天你也会瘦

*第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点

身体被你吓到了!

不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”

*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点

你会难过到想哭 会很烦

这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续

却往往让你连卡4.5天

这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!

*第五天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

*第六天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

比较看看自己今天的体重跟减肥前!

已经瘦了不少哦!

*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西

会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗

但是大家都会问你是不是瘦了!

你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd

***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***

|我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

|但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤

|没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快

|(如果你是因为偷吃 那活该)

这个星期结束了

你感受到减肥的快乐与机掰

但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你

你的胃已经变得比较小了 也比较健康

可以承受接下来的折磨了

______________

【第二周】-无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物

没有素食了!因为淀粉会害死你!

你在这周,必须找一天确定整天在家

然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃

找一天就好哦

拿出你的水或无糖茶

这星期开始只能喝这个补充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂

但是你吃了你就毁了

忍!

必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2

不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3

蹲下再站起时 你会头晕贫血

哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

饿就拿出我叫你准备的照片

觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服

保证你动力可以恢复得跟第一天一样

如果你必须吃外食:

你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物

或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)

可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦

你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你

那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)

这两样会是陪伴你的好东西

这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”

并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多

只要你都没偷吃 乖乖照著规矩

光这个星期你又可以瘦4~5公斤

加起来

两个星期你竟然瘦8~9公斤了

|你离目标体重拉近不少了!

|8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!

|你可能原本离目标体重是15公斤

|现在只剩下6~7公斤了我的天!

|趁胜追击!冲啊~

当然也有些人只需要看到这里@u@

先恭喜你成功减肥了

不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤

如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了

因为再来是地狱

【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!

恭喜你瘦了

在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你

追着你问”你怎么减的告诉我!!”

随便找个让自己有面子的说法吧XDD

接下来的一个星期你会很惨

当你感到精神不佳

拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种)

这个星期

1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)

2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了

其它时间

只能再吃两样东西

并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)

但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉

当然五口只是个参考啦

总之就是尽可能的少吃少吃少吃

吃了一点东西后

就一直告诉自己好撑吃不下

例如我看到朋友吃零食

我会要一两口

而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!

我真是对你们太松了(摊手)

这个星期的前四天你会最饿

第五天开始你就不太会有感觉

快饿死?没关系你只要

一直灌水!!!!

有抽烟的人抽个烟就不饿了

要小心几个状况:

1.贫血会很严重 记得补充维他命

2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意

(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)

可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD

你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期

很难做到吗?

那你赶快放弃好了

或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖

因为下星期会更可怕

(我怎么可能打做不到的减肥法

我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ)

?

狠话说完了

用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了

但是谨记

这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)

你的快乐跟动力会让你做到的

接下来是令人瞩目的成果预测:

|你会在这星期再瘦下5~6公斤

|跟上星期差不多?

|那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰

|你已经总共瘦下13~15公斤了耶!

|你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?

_____________

【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便

如果你有清肠胃的,可以吃

但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃会受伤!

你的身体即将到达极限

但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD

三个星期很短

但是对减肥的人来说时间会过很慢

如果可以睡觉就尽情睡吧!

”这星期就是断食”

你一天吃的东西不可以超过200公克

喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)

我觉得根本就不要吃最好

因为吃了还想再吃

记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下

我吃口香糖可以抑制食欲

但是有些人会更饿

所以自己斟酌吧

既然要断食干麻不一开始断呢?

你可以挑战看看断食到第四周啊@U@

就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多

你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死

这个星期你的体力跟精神

都会处于最差的状态

虽然这有伤身体

但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大

这一个星期很难受

可是你的身体很快就会恢复了啦

喔对了

人至少要30天不吃东西才会死亡

虽然你的胃已经被胃酸溶化了

关于胃酸的问题

如果你胃酸过多 你可以喝胃乳

虽然我并没有碰过这样的问题

我曾经有过三次的一星期断食

很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤

但是这是第四个星期了

所以会有一点卡住

有一个很严重的问题

可能有些人会有些人不会

你会很口渴 喝非常多水

但是很少排尿

我也不知道怎么回事,

不过别担心,不会因为这样体重就不掉

就尽量多喝水吧@3@

|这个星期你会瘦下6~7公斤

|所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了

|你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了

|你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了

【后续处理】-没有做你就完了!

接下来的两个星期

减肥完成的人必须慢慢调整

还要继续的人也必须休息

这段时间

让饮食恢复正常

这两周必须吃清淡的食物

不可炸不可太油不可味道太重

前三天

你只能吃早餐跟中餐

但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小

所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了

一感到饱就不要吃了

也要一直告诉自己好撑吃不下

第4天~第7天

你可以吃晚餐了

但是原则一样同上

依照我说的,新体重一星期才会显现在外表

所以在这一个星期后

你的外型就会变成你这四周努力后的样子

但是也如同我预言的

你会复胖两公斤左右

所以我就跟你说要预留了嘛!

第8天~第10天

你可以正常吃三餐

可以吃到觉得有点撑

但是不能过多

参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了)

第11天~第14天

你可以正常饮食了!

______________

给完成的人叮咛:

你已经脱胎换骨变成大正妹了

周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~

以后万一又胖了一点

只要2天都只吃两餐就可以瘦回去

记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性

所以不要因为又胖就放肆乱吃

早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质

泡面绝对不要吃!

想死你就尽量吃吧

给未完成的人:

我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧

那在两个星期的调养后

就从第一周再开始一次!

这次只要到第二周就差不多了~

千万不能没有调养两星期就重新开始!

你会卡关瘦不下来!!

虽然调养会复胖2公斤左右

但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖!

因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!)

你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦

懂我的意思吗?

不懂我也不管你了

______________

?【总整理】-简单说就是这样!

准备:

1.水或无醣茶

2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

4.酸奶

5.一起减肥的伴

6.综合维他命

认知:

1.充足的睡眠

2.将目标体重再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数

4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重

6.感到饥饿是因为正在瘦

7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦

8.超过8点不要吃东西

9.不要做些会让两只手空着的事情

10.泡面比什么都可怕

第一周:

以天为单位

选择整天吃素食或无醣食物

第二周:

吃无醣食物一周

找一天早上喝酸奶

第三周:

选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少

食物皆须清淡

改为两天量一次体重

第四周:

断食 一天进食不超过200g

后续缓和:

食物皆须清淡

前3天只能吃少量的早餐跟中餐

第4天起可以吃少量的晚餐

第8天起正常吃三餐? 但是不能过多

第12天恢复正常饮食

______________

加油吧

你们都会瘦身

瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽!

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这样能快速减肥呢?在肥胖人群里,有一群人是虚胖并不是真的胖。而大多数虚胖的人都是身体比较虚弱的人。减肥小窍门一天减一斤:这样能快速减肥呢?每个人或多或少都有大小脸的问题,在日常生活中很多人都并不重视。而有些朋友则有明显的大小脸问题,甚至影响了五官。这样能快速减肥呢?拥有纤细而修长的十指,是很多女生们都渴望的事。...【全文阅读】

怎么减肥最快呢?现在越来越多的人加入到上班族的集体中。上班族每天的生活比较有规律,但是大多数时间都处于坐着的状态,活动量比较少,所以,他们大多都比较胖。减肥小窍门一天减一斤:怎么减肥最快呢?做什么事都应该有个详细的计划,减肥也不例外。制作简单的减肥运动计划是有必要的,它不仅目标明确,还可以有效的帮助我们达到减肥...【全文阅读】

怎样在能快速减肥呢?减肥是每一个小仙女生命之中的一件比较重要的事情。我们除了追求美貌,才能,以及学习之外。减肥小窍门一天减一斤:怎样在能快速减肥呢?由于每个人的身体素质都不大一样,因而在运动方面上也是不尽相同的,尤其是弹跳力。怎样在能快速减肥呢?肥胖是令人苦恼的事情。当我们走路的时候你是否感受到身上的肉在颤抖?...【全文阅读】

快速的减肥方法有哪些呢?睡前瑜伽是在睡觉之前练习的一种瑜伽,与日常中的瑜伽种类很不相同,因为它会有促进睡眠的功效。减肥小窍门一天减一斤:快速的减肥方法有哪些呢?很多人都遇到过减肥反弹的问题,这种问题是让人非常苦恼的,很多人面对这种问题的时候都是非常崩溃的。快速的减肥方法有哪些呢?很多人都尝试过苹果减肥法,苹果减...【全文阅读】

如何最快的减肥呢?如果你现在仍然认为减肥的最佳手段就是严格控制饮食,那么你就OUT了。如何瘦肚子:如何最快的减肥呢?只需求减去你现有体重的5%—就足以产生安康红利了,比方血压会降落,而你的能量会提升。5%的目的不难完成吧?如何最快的减肥呢?春季到,瘦身潮又将掀起。那么这一春你打算用什么方法减肥呢?小编分享如何最快的减...【全文阅读】

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迅速瘦身减肥方法有哪些呢?由于个人口味的不同,人们都有自己偏爱的早餐形式,但对于想保持窈窕身姿的MM,如何瘦肚子:迅速瘦身减肥方法有哪些呢?食物的高温会促进肠壁的血管扩张,加速消化液分泌,使得吃下去的食物更易被吸收。迅速瘦身减肥方法有哪些呢?你是不是会有疑惑,为什么明明如此努力的减肥却收获甚微,你有想过可能是一些...【全文阅读】

什么水果吃了最减肥呢?俗语道,一天一苹果,医生远离我。苹果的药用功能,已获得多方肯定。如何瘦肚子:什么水果吃了最减肥呢?五颜六色的蔬菜水果里,当属红色蔬菜和黑色水果最极品了。什么水果吃了最减肥呢?水果能减肥,这是一定的,但是如何正确的用水果减肥法减肥你却不一定知道!小编分享什么水果吃了最减肥 吃得对减得多! ★ ...【全文阅读】

更快的减肥呢?训练中,研究人员要求参试者在跑步机上快速冲刺8秒钟,心率增加到最大心率的80%—90%。如何瘦肚子:更快的减肥呢?腰粗怎么办?看着别人秀小蛮腰,自己的腰部却那么多赘肉,怎么办呢?更快的减肥呢?“豆浆具有”调节荷尔蒙和减肥瘦身的效果,经期饮用更有减肥的功效哦!小编分享更快的减肥 燃烧脂肪! ★ 一、更快的减肥 8...【全文阅读】

什么方法减肥最快,按摩按摩不仅能消除身体的僵硬,还对减肥有很大效果。让我们通过一些简单的按摩让我们的身体变得清爽吧!如何瘦肚子:什么方法减肥最快,对女性来说,腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖,就很难配以强调身体曲线的合体时装。什么方法减肥最快,如果说纤体是女人一生的基业,那么这份职业中最Pro(专业)的都...【全文阅读】

怎样瘦身最佳呢?减肥难上加难,而发胖却易如反弹,太不可思议了。如何瘦肚子:怎样瘦身最佳呢?一般而言,超标比较容易减肥,在接近标准体达到标准重的阶段,进入减肥的困难时期。怎样瘦身最佳呢?美容教室等宣传可以只减希望减肥的部位,但是,人的身体并非那么听话。小编分享怎样瘦身最佳 轻松瘦! ★ 一、怎样瘦身最佳 警惕!节食减...【全文阅读】

什么水果减肥最快呢?减肥的方法有很多,但采用吃水果减肥的方法是非常健康的,让你美食、瘦身两不误!如何瘦肚子:什么水果减肥最快呢?最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。什么水果减肥最快呢?“蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”,“凉...【全文阅读】

减肥快速减肥呢?丹麦哥本哈根腓特烈斯贝医院一项研究发现,适可而止的跑步有益健康,太频繁反而会损害健康。如何瘦肚子:减肥快速减肥呢?澳大利亚昆士兰大学一项研究显示,经常站立和走动的人比老坐着不动的人“苗条”许多。减肥快速减肥呢?现代生活节奏快、压力大、应酬多,肥胖成了很多人的通病,减肥也自然成了很多人必做的功课。小...【全文阅读】

最快减肥方法,推拿按摩具有疏通经络、宣通气血、调整人体器官功能的作用,而且在家中就可以进行,适宜于腹部及四肢局部肥胖的减肥治疗。如何瘦肚子:最快减肥方法,根据各类肥胖人的特点,将人体分为面部、颈部、胸部、腰部、腹部、阴部、膝部、足部九部分,视肥胖人的脂肪。最快减肥方法,人体有十四经脉、三百六十五络,气血在其中行...【全文阅读】

怎样能瘦身呢?减肥已经成为女孩子们的口头禅。形形色色的“减肥密方”,让人眼花缭乱,难辨真伪。如何瘦肚子:怎样能瘦身呢?减肥是创造健康身体的重要因素,这一点已在前面的胖瘦讨论中阐明。怎样能瘦身呢?节食后肚子很饿,所以我尽量闲着不活动身体,谁知反而食欲大增,吃了不少食物。小编分享怎样能瘦身呢?轻松燃脂! ★ 一、怎样能...【全文阅读】

减肥可以吃啥水果呢?苹果减肥法是时下最流行的减肥方法之一,它可以安全温和的减低体重,还能帮助肠道排毒。如何瘦肚子:减肥可以吃啥水果呢?曾经有传闻,早晨吃水果有助于减肥,尤其是空腹吃水果,因此有些美眉会在早餐时分做一些水果拼盘或是水果沙拉等既美味又瘦身,减肥可以吃啥水果呢?在秋天里,很多人都会依照着五色水果的原则...【全文阅读】

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快有效瘦身方法有哪些呢?早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,因为晚餐只有吃得少,肠胃才能尽快在睡觉前把食物消化完,减肥小窍门一天减一斤:快有效瘦身方法有哪些呢?在探究各种减肥方法的时候,有不少妹子听说过断食减肥法,有的人觉得这种方法不可取。快有效瘦身方法有哪些呢?不管是男人女人,手指关节粗壮,看起来总是觉得不好看...【全文阅读】

日常减肥食谱有哪些呢?外面买的沙拉的拌酱要少放,因为一般外面卖的沙拉酱的卡路里放一点点下去就很高了。减肥小窍门一天减一斤:日常减肥食谱有哪些呢?你想知道为什么吃葡萄柚能够减肥吗?原因就在于它那独特的香味和苦味成分。日常减肥食谱有哪些呢?想要保持身材也不是一件特别难的事,只要在你要发胖的时候,用一款七日水果瘦身餐...【全文阅读】

减肥有那些方法呢?许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。减肥小窍门一天减一斤:减肥有那些方法呢?如果你服用减肥药之后出现过度兴奋,晚上睡不着的症状,那么你要警惕你的药里可能含有安非他命。减肥有那些方法呢?经络减肥是指应用中医辨证论治的原理,从调整内分泌...【全文阅读】

怎样才快减肥呢?不管是上学还是工作,很多人都是每天久坐不动,肚子上的肉就越来越多,久而久之就形成了小肚子。如何瘦肚子:怎样才快减肥呢?腰部力量的训练往往要下苦功夫,所以今天就来为大家介绍几个常见方法来训练我们的腰部,怎样才快减肥呢?有人练瑜伽为减肥,有人想要塑形体,还有一些人,希望身体能够更加柔软。小编分享怎样...【全文阅读】

运动减肥一周瘦5斤方法有哪些呢?骑行作为一项户外运动,具有很多好的方面,但是同时也有很多不尽如人意的方面。减肥小窍门一天减一斤:运动减肥一周瘦5斤方法有哪些呢?呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。运动减肥一周瘦5斤方法有哪些呢?有氧运动是人体在氧气充足的情况下进行的一系列运动...【全文阅读】

用什么方法快速减肥呢?最有效的减肥方法给大家,只要坚持七天,你就能看到明显哦,JMS们赶紧来看看如何在一周之内快速的瘦身吧!减肥小窍门一天减一斤:用什么方法快速减肥呢?自己在夏天的时候就一直想要减肥,可是一直都没有减下来,然后听别人说再冬天喝茶是可以减肥的,用什么方法快速减肥呢?很多女生都想要减肥,想要好身材又不...【全文阅读】

全身减肥最有效的运动有哪些呢?如果去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了,不要惊慌,现在开始拼命地削减卡路里的话(比如为了快速减肥而过度节食或者疯狂运动)只会让情况更加糟糕。减肥小窍门一天减一斤:全身减肥最有效的运动有哪些呢?追求美是每个女人的天性,在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦。美美的膝盖与脚踝,更能体现你的女性魅力...【全文阅读】

怎么样减肥快呢?我们都知道内地超人气女主持人谢娜和张杰在甜蜜迈入婚姻的同时,谢娜也不忘保持好身材,纤瘦的四肢看着多招人嫉妒,让人爱不释手。减肥小窍门一天减一斤:怎么样减肥快呢?年纪不是问题,如果你有一颗年轻的心,还有坚持锻炼的生活方式,像舒淇这般的好身材绝对能秒杀不少的妙龄少女。怎么样减肥快呢?众多女明星的减肥...【全文阅读】

瘦身养颜食谱有哪些呢?我们都知道苹果不仅味道甜美,而且还有美容护肤的功效,特别是对于脸上长痘或者是面色暗沉的人都可以有效的改善。减肥小窍门一天减一斤:瘦身养颜食谱有哪些呢?利用酸奶的低热量和红糖的高维生素,两者结合在一起,起到了非常有效的消脂、养胃健脾、促消化的功效。瘦身养颜食谱有哪些呢?快速节食减肥法,不仅十...【全文阅读】

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肥腰肥肚腩怎样减呢?肚子上一圈一圈的赘肉,怎么看怎么碍眼,想减掉又没有毅力。如何瘦肚子:肥腰肥肚腩怎样减呢?MM们都希望拥有平坦的小腹,但是腹部是很容易堆积赘肉的,凸起的小肚子严重影响到整体的身体曲线,肥腰肥肚腩怎样减呢?很多人一听到啤酒肚就联想到男性身上,是的比起女性男性啤酒肚患者更多也更需要减肥,小编分享肥腰...【全文阅读】

怎么减赘肉呢?生活中由于久坐等原因有许多人的腰腹部容易出现赘肉。这对于女性而言是很大的困扰。如何瘦肚子:怎么减赘肉呢?许多女性由于久坐和生理因素等原因容易被腹部的赘肉问题所困扰。怎么减赘肉呢?生活中有许多女性的腹部被赘肉的问题所困扰。这无疑喜爱打扮的女性而言是很大的困扰。小编分享怎么减赘肉 消耗赘肉! 一、怎么...【全文阅读】

怎样减肥比较有效果呢?女性在分娩后就不再是孕前的苗条身材,而赘肉最多的地方就是肚子,要如何减肚子呢?如何瘦肚子:怎样减肥比较有效果呢?晋级小花旦后,周冬雨除了演技有进步外,形象身材也更趋向于女艺人。怎样减肥比较有效果呢?李晟京(李圣经)作为大势女演员,其实是模特出道,难怪在穿衣和身材上,也是如此完美!小编分享怎...【全文阅读】

怎么才能有效的瘦身呢?减肥的关键并不是你付出多少努力,而是在于你是否掌握了技巧。如何瘦肚子:怎么才能有效的瘦身呢?我们都知道,明明可以再睡一个小时却偏要起床锻炼,这对我们来说是多么不易啊!怎么才能有效的瘦身呢?减肥中的MM更是对这种简单的减肥方法称赞有加,但你对跳绳了解吗?小编分享怎么才能有效的瘦身 健康燃脂! ...【全文阅读】

最便宜的减肥药,越来越多人通过网络购买减肥药,服务上门虽然方便,但也带来了不少问题,最重要的一点就是分不清真伪。如何瘦肚子:最便宜的减肥药,减肥药分哪几类呢?总的来说,治疗肥胖的药物按其作用机制可以分为三类,即食欲抑制剂、营养素分配调节剂和产热刺激剂。最便宜的减肥药,服用减肥药时,应注意减肥效果和不良反应的平衡...【全文阅读】

怎样帮脸部减肥,男性瘦脸的方法有很多,可以通过按摩的方法,每天早晚按摩五分钟。如何瘦肚子:怎样帮脸部减肥,有些人觉得自己的脸过胖,或是觉得瘦脸比较好看,所以总是追求去瘦脸,打瘦脸针是人们瘦脸常用的一种方法,怎样帮脸部减肥,爱美之心人人都有,肥肥大大的嘟嘟肉脸并不是一个真正爱自己的女孩所喜欢的,一个爱美的女生更喜...【全文阅读】

怎么样瘦身的方法有哪些呢?很多人都会有,一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品,便要特地多锻炼一会儿,心理才会觉得安慰。如何瘦肚子:怎么样瘦身的方法有哪些呢?大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。怎么样瘦身的方法有哪些呢?如果你在睡前感到有点饿,切忌吃上面提到的各类食物,可以吃少...【全文阅读】

怎样减肥最迅速呢?减肥大概是每一个小胖子心目中的一个比较重要的事业,但是并不是每一个人减肥都是如此的顺利。如何瘦肚子:怎样减肥最迅速呢?每次看着维秘秀,小编都非常羡慕有着大长腿的模特。相信很多人对自己的身高,都不大满意,都想要再长高一点。怎样减肥最迅速呢?我们可以可以通过按摩手背来瘦手指,抹上一定量的护手霜然后...【全文阅读】

燃烧脂肪最多的运动,网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。如何瘦肚子:燃烧脂肪最多的运动,足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目,被誉为“世界第一运动”。小编分享燃烧脂肪最多的运动 燃烧运动! ★ 一、燃烧脂肪最多的运动 教你发球时抛球的技巧 网球运动最早起...【全文阅读】