什么减肥方法减肥最快 消耗卡路里!

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★★ 一、什么减肥方法减肥最快 减1斤体重需要消耗多少卡路里?

多数人对每斤体重中含有多少卡路里并没有概念。但是当尝试减肥时,这是一个需要知道的关键数据,而且它使所有针对卡路里平衡以及形成卡路里逆差的讨论更合乎情理。每斤体重等于3889卡路里。这意味着要想减去一斤体重,就需要通过一些方式来减少3889卡路里,例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里或将两种方式相结合。为了增加一斤体重,只要反着做即可:通过摄入更多的卡路里,少做体育运动以减少所燃烧的卡路里或用两种方式相结合来增加3889卡路里。

3889卡路里听起来好像很多,其实不然。为了增加一斤体重只需要在16天内每天多摄入250卡路里(例如,3块巧克力饼干或1两车达奶酪)或在 不削减饮食的情况下每天减少250卡路里的锻炼。

卡路里意识

意识到卡路里摄入和卡路里消耗是体重控制的第一步。具有卡路里意识将推动您改变自己的膳食。它还会推动您进行更多的体育运动甚至还会改变您的日常习惯,从而消耗更多的卡路里,例如上班时用爬楼梯来代替乘电梯。具有卡路里意识会推进改变,从而达到减肥目标。

★★ 二、什么减肥方法减肥最快 减肥减掉的是什么?

假如您最近几个星期一直在控制饮食,又增加一点锻炼量。那么在您穿上牛仔裤时,也许会发现裤腰奇迹般地变松了。扣好纽扣,肚子和裤子之间仍有空隙,这到底是怎么一回事呢?

美国66%的成年人都有超重或是肥胖问题[资料来源:美国疾病控制和预防中心],在中国想减肥的人也不在少数。所有人都希望能通过节食、运动、手术或者其它办法来达到瘦身的目的。但是减肥成功后,减掉的体重到底跑到哪去了呢?

简单说来,如果我们的身体将脂肪细胞里的分子转变为可用的能量,那么脂肪细胞就会萎缩。但是要让这个过程发生,可不仅仅是穿上运动装去运动一番这么简单。如果想知道我们的身体是怎样减肥的,就需要多了解一些细节。

众所周知,要减肥就得燃烧卡路里。通过测量卡路里,可以知道您所食用的脂肪、蛋白质和碳水化合物等食物中所含的能量。

如果将我们的身体比作汽车,能量就相当于让汽车得以正常行驶的汽油。您懒洋洋地躺在电视机前相当于汽车在大道上闲逛,而在跑道上疾跑就相当于汽车以全速参加短程加速赛。简而言之,身体活动越多,需要的能量就越多。

身体将一部分卡路里用于消化食物。当食物被分解为碳水化合物、脂肪和蛋白质后,身体会将剩余的能量消耗掉,或将之转化为脂肪并存储在脂肪细胞中。脂肪细胞存在于脂肪组织中,而脂肪组织就好像一个内部加油站,贮存着燃料储备。

要减肥,您所燃烧掉的卡路里或能量必须比摄取量高,这样才能开始消耗您的“燃料储备”。事实上,由于您所摄取的能量不足以支持额外的运动,您的身体就必须消耗贮存的脂肪。

怎样才能实现这一点呢?到下一页去看看脂肪燃烧过程的秘密吧。

★★ 三、什么减肥方法减肥最快 为什么早晨称体重最轻?

一夜之间,在您的体内发生变化的主要物质是就是身体中的水分,而水所占的份量是令人吃惊的!按公制计算,一升水大约有一公斤重。这就意味着,当您喝下一升苏打水时,您的体重会因水而立即增加一公斤!这可是很大的体重变化,而且瞬间就发生了。

夜间,有两种作用会令您缓慢失去水分。首先是呼吸作用,每呼气一次,就会丢掉一些水分(朝一片凉玻璃上呼气,能看见上面有潮气);再就是通过皮肤进行的蒸发作用,也就是出汗。经过一整夜,两种作用过程共同消耗了大量水分。

而且人们传统上习惯在早晨称重前去趟厕所。这样一来,体内就又减少了将近一斤的水。

根据本页所述,普通人每天通过排尿失去约1.2升水,通过排汗和呼吸又失去1升。这样算来,就等于一天之中体重会上下起伏2.2公斤!

您也许听过每天要喝八杯水,而呼吸、蒸发以及排尿就是您为何要补充如此大量的水的原因所在!

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