什么减肥方法比较快 燃烧卡路里!

什么减肥方法比较快,天气冷的时候,跑步可以燃烧更多的卡路里么?减肥药哪种最有效什么减肥方法比较快,正确的理念是采用科学的饮食方法改变人们落后的减肥方法。什么减肥方法比较快,生活中总一有些约定俗成的饮食知识, 牛奶养胃、油炸食品致痘……这些都是正确的吗?小编分享什么减肥方法比较快 燃烧卡路里!

★★ 一、什么减肥方法比较快 冷天跑步可以燃烧更多卡路里吗?

天气冷的时候,跑步可以燃烧更多的卡路里么?

答案是不行,在低温下跑步并不能有效的提高身体对能量的消耗。研究证明,发抖可以燃烧更多的卡路里。但你在跑步的时候如果穿的衣服合适,身体温度会在跑步后的几分钟内迅速升高,阻止你发抖。

然而,有证据表明运动员在冷天运动后会摄入更多的卡路里,可能的原因是身体需要食物来维持热量,还有在冷天人的食欲也变得更好。这也是人在冬天常常会胖个几斤的原因之一。如果想避免这种情况,就需要你维持跑步锻炼,在运动后合理饮食。

★★ 二、什么减肥方法比较快 吃低脂食品为何还长体重

我接到一位大学生的咨询电话,问:“我们宿舍的同学都热衷于瘦身,虽然坚持选用低脂食品,可减肥效果非但不尽如人意,体重反倒有增无减。”于是,该学生困惑不解地抱怨自己那不争气的身体“喝凉水也长肉”。

正确的理念是采用科学的饮食方法改变人们落后的减肥方法。

为什么坚持吃低脂食品还不断发胖?科学家发现其原因正是人们经常摄入经过加工的低脂肪食品。

加拿大温哥华生物化学家、营养学专家奥多·伊拉玛斯经过17年研究得出结果:食用经过加工的低脂或去脂食品,因为只含有极少的自然脂肪,使机体的新陈代谢变得更加缓慢,成为发胖的原因。

吃自然脂肪却不然。自然脂肪不仅可以减少患心脏病的风险,还因为其中包含的化学物质——天然脂肪酸可以促进机体细胞消耗热能,不会变成脂肪在人体内积存下来。

经过商家加工的低脂食品,为延长保存期,尽可能地把促使食品变质的脂肪酸除去。因为缺少脂肪酸使机体代谢大大减慢,其他营养物质如糖、蛋白质便转化为脂肪聚积在体内。这就是经过去脂处理的食品如蛋糕、饼干、油酥饼等低脂食品易让人发胖的缘故。

因此,要苗条的话,最好常吃鱼油、花生油、橄榄油、菜籽油和其他植物油,而不要吃所谓的有助于减肥的低脂油类食品。这一研究目前已经引起世界食品业和营养学家的高度关注,也有助于减肥者在饮食选择时走出肥胖——吃低脂食品——更肥胖的误区。

★★ 三、什么减肥方法比较快 运动后吃东西吸收快易变胖?

生活中总一有些约定俗成的饮食知识, 牛奶养胃、油炸食品致痘……这些都是正确的吗?下面为你踢爆4个日常饮食误区,让你了解饮食与生活的正确关系,快来学习,远离饮食误区,更益健康喔!

误区 运动后吃东西,吸收得快,容易变胖?

运动时大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速攫取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复。所以“吸收力好”是真的。

但是容易变胖的结论却是错的。因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后的一段时间内,体内能量代谢环境反而不利将碳水化合物转化成脂肪。

所以,如果想吃碳水化合物的食物,像是面包、米饭,选在运动后40分钟到一小时内吃,反而较不容易让这些营养变成脂肪。

而且最好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天。因为这种方式虽可快速减重,但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质,肌肉容易耗损,长期下来基础代谢率反而会变低。

很多人觉得运动后吃东西容易胖,主要还是跟吃太多有关。心里想著既然有运动,吃多一点没关系,结果吃下去的热量远超过消耗的。

运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物,帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成,例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择,但仍要注意热量。

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