什么样的减肥方法最快 快速瘦身!

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★★ 一、什么样的减肥方法最快 晚上不吃真的会瘦吗?

如果你没有吃晚餐,也没有吃其他东西来取代晚餐,且早午餐也没有多吃一些存起来的话,不吃晚餐“一开始”是会瘦的,如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话,大概7天就会减轻一公斤的体重,而且前几天体重可能会减轻非常快。

但是当身体习惯晚上不吃的时候,体重会越减越满,到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”,并提升“能量吸收”,下一餐的热量吸收会加多,而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。

当我们不吃晚餐时,午餐到隔天早餐的距离太久,晚餐到早餐是一天当中时间最长的,如果空腹太久的话,长时间你的胃可能会饿出问题!

若想减肥,最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点,可是不要不吃。切记!睡前3小时不要再吃东西就好,真的太饿,喝杯低脂牛奶或水果止饥吧!

★★ 二、什么样的减肥方法最快 为什么减肥期间容易便秘

减肥期间尤其要注?意排毒,因此要慎防便秘的产生。让消化系统畅通,也是脂肪代谢活跃的前提。减肥期间要注意增加纤维素的摄取,会让减肥更有效果。

为什么减肥期间容易便秘

减肥期间食物摄取减少,尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候,消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少。特别容易发上便秘。

纤维素的种类

纤维素药片或纤维素咀嚼片:这是一种浓缩的纤维素制剂,多喝水,有利于纤维素在肠胃中膨胀,助消化,防止便秘。

纤维素食物:多吃富含纤维素的蔬菜和水果,蔬菜汤、果汁中亦含有大量的可溶性纤维,对肠道排毒和防止便秘很有效果。

减肥期间,别忘了补充纤维素。增加纤维素的摄取,有效防止便秘。除此之外,纤维素在肠道中还能吸附油质和毒素,减少身体内的游离脂肪。

★★ 三、什么样的减肥方法最快 爬山腿会粗吗?

问:我平时运动少,打算周末爬爬山。可听人说,爬山会把小腿肚子变粗,成“萝卜腿”,很不划算。还说如果用右手打羽毛球,右手臂会比左手臂更粗壮。会这样吗?有什么方法预防得了吗?

答:理论如此,但事实很难。所谓“小腿肚子变粗”是肌肉的功劳,但实际肌肉是很难练成的。要有强大的运动量,并且持续不断地运动,且在这个过程中一直调整运动量,才有机会练出强大肌肉。大众打羽毛球、爬山多以健身、休闲为目的,三天打鱼两天晒网者居多,肌肉可没如此容易修炼得成。

此外,运动前、运动后做些放松肌肉、筋腱的拉伸练习,能预防运动伤害,又能消除运动过后的疲劳感,让肌肉酸痛快点消失,也能在一定程度上缓解你所担心的单个运动区域突然变“大只”的问题。

★★ 四、减肥后闭经该怎么调

黑龙江读者王女士问:我孙女今年16岁,两年前月经初潮,一开始两周来一次,量很少,子宫、卵巢检查都没有问题。后来她开始控制饮食加上运动来减肥,从61公斤减到49公斤(身高170厘米),之后就闭经了1年半。父母对她管束严格,与父母关系不太融洽。请问要怎么调理?

哈尔滨医科大学附属第四医院妇科副教授肖巍解答:建议这个女孩先做一个性六项采血化验,看看卵巢功能,然后做一个妇科彩超,看看子宫内膜厚度。这种减肥导致的少女闭经,一般是由抑制下丘脑垂体卵巢轴导致的,建议做一个甲状腺功能检查,如果确实是抑制下丘脑垂体卵巢轴导致,可以到医院做人工周期治疗。人工周期是临床上采用的一种治疗闭经的方法,在月经周期的不同阶段按需要的雌激素、孕激素的量分别给药,一方面使子宫内膜模拟生理周期性增殖;另一方面,通过子宫内膜的周期变化,可刺激卵巢及垂体之间的正常反馈,使之重新恢复正常的月经周期和排卵功能。人工周期至少要进行3个月才能有明显的治疗效果。

临床上由于减肥导致的闭经十分常见,令人痛心。少女闭经不仅会影响身体健康,同时还会影响分泌功能,甚至生育功能。建议青春期女孩一定不要过度节食减肥,家长要做好这方面的正确引导,以免在身体出现严重问题后追悔莫及。

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