第七章:这样瘦肚子真的很简单

肉粽子,素粽子
都一样
反正最后都会长成肉肚子!
SO
收假回来第一课
瘦肚子

减肚子的常用方法总结

1、呼啦圈

这个方法有利有弊,适合人群也比较窄。肠胃不好骨架太大伤痕体制的都不适合。小编是属于绕呼啦圈可以坚持好久的人,so我大一的时候寒假每天晚上都绕30分钟。虽然瘦了很多但是青一片紫一片的后来就放弃了。

(我选的呼啦圈重量是属于中度左右的。)
利:动作简单,方便操作,效果不错。
弊:容易受伤,肠胃不适。
建议 :
①如果使用呼啦圈减肚子,选择可以承受的范围内不要太轻,也不要过重!
②时间尽量控制在 20-40 分钟。
运动前一定不要吃东西!运动过后也不要直接喝凉水!

2、懒人神器

电视上有好多种广告,说的各种好:不用动不用节食就可以瘦肚子!反正小编是感觉不靠谱,要说按摩效果好,我还相信,至于说不动就可以瘦打死我都不信。

3、保鲜膜辅助

小编以前和朋友在操场跑步时,就会在肚子上裹上厚厚的一层保鲜膜。为了让脂肪更快的燃烧来达到减肥的效果!不过虽然发热是对的,但裹保鲜膜的效果真心一般而且对皮肤的损坏也不小!

利:帮助脂肪加热,利用快速消耗。
弊:处理不当,皮肤会损害,感冒几率加大。

建议: 就是不推荐用这个方法!!!

4、针灸,拔罐

一定要去正规的中医院,这个方法虽然慢,但是不仅可以减肚子还可以调理身体。

建议:有的人肚子发胖是因为体内湿气太重,排排湿气还能瘦也是不错。

5、按摩法

中脘穴按摩位置:在肚脐正中央向上5寸的地方。
作用:
① 刺激肠胃蠕动。
② 保护食道,为食道减负。
③ 减腹部脂肪 。
④ 缓解因吃太饱,吃太快引起的胃胀,反胃。
中脘穴按摩位置:肚脐上方四寸。
作用:
① 加快肠胃蠕动。
② 提高免疫力。
③ 减腹部脂肪。
下脘穴按摩位置:肚脐上两寸。
作用:
① 不让毒素滞留
(毒素:食物从被咀嚼开始到消化的过程中残留的毒素。这里的毒素增多会使小腹、臀部、大腿处的脂肪增多。)
② 减腹部脂肪

6、运动法

以下动作:每个都要做50秒以上,一开始节奏可以先慢一点重复2次。如果是单边的动作,请左右两边各做1次。

初级:

中级:

 

高级:

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