最健康的减肥方法 消耗积存的脂肪!

最健康的减肥方法,针灸减肥已经流行一段时间了,针灸减肥有用吗?针灸减肥好吗?其实也要看年龄,针灸减肥适合20-40岁女性。减肥药哪种最有效最健康的减肥方法,将气功功法纳入慢跑运动之中,可以使慢跑中的能量消耗进一步增加,同时也能缓解长跑所带来的不适,可谓两全齐美。最健康的减肥方法,据我国中西医结合专家、福建中医学院教授叶锦先介绍,肥胖通常是本虚标实之症,本虚以气虚为主,标实以膏脂、痰浊为主,小编分享最健康的减肥方法 消耗积存的脂肪!

★★ 一、最健康的减肥方法 针灸减肥适合20-40岁女性

针灸减肥已经流行一段时间了,针灸减肥有用吗?针灸减肥好吗?其实也要看年龄,针灸减肥适合20-40岁女性。

针灸减肥是通过针刺人体某些穴位,可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。

针灸配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃,吃青菜及瘦肉,蛋类,吃到饱了即可,不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。但也存在个体差异,客观地说,有些人用针灸减肥的方法效果不明显,对于有效的人来说,针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕,那是不现实的。

针灸减肥简便、安全、可靠、痛苦小。然而,为何一些患者尽管去了正规门诊,还是没有达到目的?北京中医医院针灸科副主任医师谢新才向记者解释说,这是因为没有了解针灸减肥的一些要领。

其一,针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者,此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能,顺利促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。

第二,针灸配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是:不饿不吃,饿了再吃,吃青菜及瘦肉、蛋类,吃到饱了即可,不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

第三,针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用,调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程,所以针灸减肥,停止之后不会很快又发胖。

针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕,那也是不现实的。第四,中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”。与众多减肥方法不同的是,在针灸减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过分节食后,重则可能导致厌食症、造成消化器官功能障碍、产生严重后果,轻则造成人体代谢功能降低,而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素,一旦恢复正常饮食,患者会继续增胖,甚至可能比以前更胖。针灸减肥的最大优势也就在这里。

谢医生说:中医针灸是一门高深的科学,患者只有到正规的减肥门诊接受既无副作用,又进行整体地调节和治疗的方案,才能够达到减肥的目的。他介绍,针灸之所以减肥有效,就在于它的原理的科学性:首先它有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,针灸打通人体减肥要穴后,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪的新陈代谢,所以达到减肥目的。其二是可以纠正患者的异常食欲。通过对神经系统的调节,可以抑制胃酸分泌过多,达到不乏力、不饥饿的目的。针刺以后,胃的排空减慢,胃不空了,自然就有饱的感觉,可以不太想吃东西了。其三在于有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高,为什么生了小孩的妇女会发胖,并不是营养过剩,是生小孩后打破了她的内分泌平衡,引起发胖,女人到了更年期时,内分泌紊乱同样引起发胖。针灸通过调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正,并加速脂肪的新陈代谢,因此达到减肥目的。

★★ 二、最健康的减肥方法 怎样练习气功慢跑减肥法?

将气功功法纳入慢跑运动之中,可以使慢跑中的能量消耗进一步增加,同时也能缓解长跑所带来的不适,可谓两全齐美。

练法:

①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑,速度要慢,保持轻松自然,脚步要稳重、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。

②每次不限时间,逐渐增加运动量,以跑后感到舒适为宜。

③跑后,站定,深呼吸,意想涌泉穴之气慢慢收回丹田,睁开眼睛,自由活动数分钟收功。

注意事项:

①适宜于体质尚好者。

②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行,以保证安全。

★★ 三、最健康的减肥方法 中药减肥的具体方法与原则

据我国中西医结合专家、福建中医学院教授叶锦先介绍,肥胖通常是本虚标实之症,本虚以气虚为主,标实以膏脂、痰浊为主,因此中药减肥应以健脾化痰、利湿通腑为总则。

具体可归纳为9大方法:

和胃消脂法:常用中药有山楂、大麦芽、萊菔子等,常用方剂有焦三仙、保和丸等;

疏肝利胆法:常用方剂有大柴胡汤、逍遥丸(散)、柴胡疏肝散等;

活血化淤法:常用中药有当归、丹参、赤芍、三七等,还有市场上销售的复方丹参片、冠心1号和冠心2号等;

利尿渗湿法:常用方剂有五皮饮、导水茯苓汤、泽泻汤等;

泻下通便法:常用方剂有调味承气汤、防风通圣丸(散)等,常用中药有大黄、牵牛子、番泻叶、虎杖等;

健脾消导法:常用方剂有异功散、五苓散、保和丸等;

宽胸化痰法:常用方剂有二陈汤、温胆汤等,常用中药有瓜蒌等;

温阳利水法:常用方剂有济生肾气丸、苓桂术甘汤等;

养阴清热法:常用方剂有知柏地黄丸、大补阴丸等。

另外,福建中医学院中医食养学研究室研究人员还提出中药减肥中饮食必须遵循的三个原则:

控制饮食,遵循低热量、低糖、低脂肪的“三低”原则;

合理调配,多吃蔬果,遵循高纤维素、高无机盐、高维生素的“三高”原则;

饮食有度,戒烟、戒啤酒,少饮白酒与果酒,限制零食,“早吃饱、晚吃少”、“少吃香、多吃伤”。

◆◆ 最健康的减肥方法,以上是关于『最健康的减肥方法』资料,希望以上『最健康的减肥方法』资料能帮助大家。减肥方法,瘦出完美S曲线!!!

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