那些运动可以瘦身 攀岩瘦身!

那些运动可以瘦身,攀岩运动在我国经过十多年,特别是近两年的发展已初具规模,并吸引了越来越多的年轻人参加,发展前景十分可喜。如何瘦肚子:那些运动可以瘦身,攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目,也是登山运动中的一项竞技体育项目。那些运动可以瘦身,攀岩运动也属于登山运动,攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。小编分享那些运动可以瘦身 攀岩瘦身!

★ 一、那些运动可以瘦身 攀岩运动危险吗?

攀岩运动在我国经过十多年,特别是近两年的发展已初具规模,并吸引了越来越多的年轻人参加,发展前景十分可喜。攀岩是危险的运动吗?

任何一个从事攀岩运动的人,假如他能遵守安全规定并且使用合格的器材,基本上这项运动是没甚么危险的,当然在天然岩场有时会传出攀岩者遭到落石击伤,或因天气突变而产生灾害,但1980年代人工攀岩场发明后,这类型的危险就完全排除了。

1984年法国的攀岩者Francois SAVIGNY利用他在工程上的专业知识,发明了第一片可以商业量产的人造岩块,这项发明给攀岩运动带来了新的契机,此后各种类型的人工岩场在全球各地如雨后春笋般地出现。比起天然岩场,人工攀岩场有如下的好处。攀岩 - 咋听之下,好象是一种非常危险的运动。利用双手双脚在垂直的岩壁上攀爬,万一不小心手酸或脚软,不就一下子从空中直接摔到地上吗?即使没摔死,至少也会半身不遂。没错,攀岩可能会有这样的结局,但那不是攀岩运动,那是攀岩特技表演。

19世纪末人类为了攀登那些险峻的山壁,开始发展攀岩的技巧,到二次大战结束时,攀岩已经成为一项独立的运动了。既然是运动,那就要合于现代运动的三个基本要件 - 安全、公平竞争、有一定的规则。人类从事运动是为了身心的健康,所以没理由为了运动而伤害身体,因此现代运动从18世纪在英国开始发展后,安全就取代了上古及中古时代运动所包含的暴力及血腥,成为所有运动推展者心中最重要的考量。

而攀岩也不例外,首先让我们探讨攀岩运动发展的历史,起初攀岩只是附属在登山活动下的一个技术项目,19世纪中叶欧洲人开始为了休闲而登山,在这以前人类是很害怕进入山区的,总认为山是恶魔居住的地方,所以千百年来绝大部分的山顶都没被人类站过,但一旦开始登山,很快的阿尔卑斯山区所有的山头都被人类「征服」了,当登山者再也没有机会获得「首登」的荣誉时,他们转而寻求另一种挑战,也就是困难度的挑战,当初为了抢「首登」的风采.

人们总是选择最简单、安全的路线登顶,现在人们开始在同一座山中寻找困难的登顶路线,而所谓困难的路线几乎都是悬崖绝壁,必须借用各种辅助工具,及发展出一套手脚并用的技巧才能克服,这些技巧就是攀岩运动的雏形。往后数十年间,攀岩成为帮助人类登山的一个过程,它真正成为独立的运动则是二次大战后的事了。 大战刚结束,社会经济普遍不好,人民无法从事太高消费的休闲活动,当时有一群英国的蓝领工人,发现在离城市不远的地方,有许多的天然岩壁可供攀爬,每到周末三五好友骑着机车,到岩场后就可消磨一整天,既刺激又可健身,而且花费很少,加上战争期间,为因应困难地形的作战,许多军事单位都实施过攀登训练,也发展出一些辅助攀登的器材,战后这些剩余器材就散落到民间,成为这些攀岩者的安全保障。但因为战场上时效高于一切,所以这些器材并未经过完整的测试,就拿来使用了,事实上它的安全标准并不很高,因此当民间利用这些剩余物质来作为攀登装备时,许多意外就发生了。

所幸英国登山协会于1944年成立时,即将攀登器材的检验及标准的订定,当作协会初期的重要工作,经过多年的努力,终于大大的提高了器材的安全性及可靠性,最后甚至透过UIAA(国际山岳联盟,我国亦是会员国)建立起一套严整的国际标准。全球的攀登器材制造厂商都必须依据这个标准来生产,才能在产品上打上UIAA认证标志,而这个标志也成为攀岩同好购买器材的参考依据。

★ 二、那些运动可以瘦身 攀岩运动有何好处?

攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目,也是登山运动中的一项竞技体育项目。攀岩的兴起可追朔到18世纪欧洲的登山运动,为了克服登山中的困难,人们摸索了一套手脚并用的攀登方法,后来逐步发展成今日攀岩运动的雏形。

攀岩的六大好处

集中力:脚下全神灌注地踏着岩块,留意身体在岩块上位移的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度。

进取心:当自己靠着攀登绳承受体重、“挂”在高高的岩壁或岩塔上时,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还有意志力、荣誉感,及自我超越的决心。

自信心:面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场,要战胜它,心性自然要比常人自重与自信。

平衡感:被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”,行走的基本姿势是“三点不动一点动”,靠的就是平衡感!

增加身体柔软度与协调感:这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗机构将攀岩用在矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

增强体力:攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力,这件事,女孩可是一点儿也不输男孩的。

★ 三、那些运动可以瘦身 室内攀岩的魅力

攀岩运动也属于登山运动,攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具,仅靠手脚和身体的平衡向上运动,手和手臂要根据支点的不同,采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、撑、推、压等。攀岩是一项锻炼综合素质的运动,不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性,更可以提高耐力和判断力,使你在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时,生活简单得只剩下自己。

室内攀岩,是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等,初练者可以选择大一些的岩点,而掌握了一定的技巧后,就可以选择那些小岩点以增加难度,锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线,当然无论是选择岩壁、岩点还是路线,“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。

作为攀岩爱好者,无论任何年龄,只要你仍然有面对艰难的勇气,都可以尝试不同难度的室内攀岩运动。攀岩馆通常提供人工岩壁、专业攀岩绳、腰带(可承受2吨重量);

一双合脚、结实的攀岩鞋,专业人员讲解攀岩方法及技巧,完备的安全措施:健射器械、更衣室及浴室等设施……

自备一颗充满热情和好奇的心;

毅力和耐力;

优秀的平衡能力加上敏锐的判断力……小技巧系保险扣时一定要耐心请教练检查,打出一个漂亮的“双 八结”或“水手结”并不容易。攀爬时,身体应尽量贴近岩壁,这样可以节省力气。脚要横踩岩 点上的小窝,可以有效地防止滑脱。

室内攀岩一出现就受到人们的喜爱。在国外,一些中、小学生甚至将室内攀岩列入体育训练的课程之中。而据介绍,开始学习攀岩的适宜年龄在12—13岁,这时儿童的身、心发育均已达到攀岩的基本要。它既可以使身体变得强壮,更可以增长独自战胜困难的勇气。

日常锻炼建议引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳锻炼心肺功能,全身力量和耐力。小技巧手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力,必要时向上“悠”一下更是事半功倍;下降时面向岩壁,四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋,用力不容易多了;攀登前观察岩点,选好路线,可以提高攀岩的速度。

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