怎么减肥最有效最健康 尽快燃烧脂肪!

怎么减肥最有效最健康,减肥方法层出不穷,减肥食品也是多种多样,看看我们的网友是怎么样用黄瓜鸡蛋有效减肥的吧。什么减肥药效果最好怎么减肥最有效最健康,正在为减肥苦苦挣扎的你,有没有想过:一日三餐,每餐都不缺,照样让能在半个月里减掉冬膘呢?怎么减肥最有效最健康,如何在减肥的同时又保证身体摄入足够的营养?最健康的减肥餐单是什么?怎样才能吃出窈窕身材?小编分享怎么减肥最有效最健康 尽快燃烧脂肪!

✔ 1 » 怎么减肥最有效最健康 黄瓜鸡蛋减肥法详细介绍

减肥方法层出不穷,减肥食品也是多种多样,看看我们的网友是怎么样用黄瓜鸡蛋有效减肥的吧。

为什么大腿的肉肉这么难减?用什么方法才能减小肚子?你也有这样的减肥烦恼吗?女人频道减肥沙龙特别为苦恼的姐妹们推出了“减肥帮帮团”栏目。来自减肥沙龙的减肥顾问,随时准备帮你回答关于减肥的所有问题哦。我们的目标是:开心享瘦,做更美的自己!

今日求助:网友糖果女巫

求助问题:想详细的了解一下黄瓜鸡蛋减肥法

我身高在160~162CM左右(不是很确定),原来大概47KG左右,和我家猪猫在一起后,不到三个月,给养胖了,现在有54KG(眼泪啊……)现在一看我几个月前的相片,我就郁闷,眼泪,呜……

想减肥,可一看减肥方法就吓得慌(我属于那种不能不吃东西的人,尤其是长时间不吃东西。)

后来看姐妹们说黄瓜鸡蛋减肥法,这两种东西我都不讨厌,而且看量,应该不会怎么挨饿啦,所以想试试。但有几个问题想咨询一下各位姐妹。

只知道这个方法是早餐午餐黄瓜一根、鸡蛋一个,晚餐黄瓜一根。

想问下:

1、黄瓜是洗干净直接吃吗?还是可以加佐料凉拌一下,都可以加些什么,量是多少?

2、鸡蛋是煮鸡蛋吗?还是可以有别的吃法?

3 、我已经27岁的大龄青年了,这个方法有效吗?

4、时间具体是多少呢?3天还是一周?或者是3天到一周都随意?

5、减肥期间除这两种外,可以喝水或者饮料吗?可以喝哪些饮料?蜂蜜水?茶?还有什么?

6、减肥完后要怎么饮食比较不容易反弹?

黄瓜鸡蛋减肥,据说一周能减20斤

【什么是黄瓜鸡蛋减肥法】:黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料,再怎么吃,也不胖。

鸡蛋可以做茶叶蛋,黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但不要吃撑着!

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱

早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。如果结合一定的运动,效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!坚持一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限,不用挨饿,这方法能有效减肥,

帮帮团顾问建议:顾问小绿——这个方法有用

我来回答你吧,我曾经用这个方法七天瘦了12斤,说明还是有用的。

1、黄瓜是洗干净直接吃吗?还是可以加佐料凉拌一下,都可以加些什么,量是多少?

我当时就是一根黄瓜要么生吃,要么只加些盐吃。

2、鸡蛋是煮鸡蛋吗?还是可以有别的吃法?

鸡蛋最好是煮鸡蛋,热量不高。我有时候是外面买的茶叶蛋,有时候是白水煮鸡蛋

3、我已经27岁的大龄青年了,这个方法有效吗?

我认为肯定是有效的。

4、时间具体是多少呢?3天还是一周?或者是3天到一周都随意?

我觉得时间越长,动用体内脂肪越多。3天的话应该都是水分,最好是一周

5、减肥期间除这两种外,可以喝水或者饮料吗?可以喝哪些饮料?蜂蜜水?茶?还有什么?

水要多喝,我是每天早上一杯蜂蜜水,其他时间就是白开水或者矿泉水

6、减肥完后要怎么饮食比较不容易反弹?

我当时用完没有反弹的,饮食控制的好,还又瘦了5斤。

具体是这样的: 黄瓜鸡蛋结束后

4天苹果餐(一顿饭一个苹果,其他不吃)

2天稀粥,只喝稀粥,可以是白粥可以是八宝粥,不过没有加糖,然后的饮食就是早吃好,中午六成饱,晚上蔬菜水果。 后来又瘦了6斤,没有反弹。

总的来说,一定要保持后期的饮食才好。

一起来看另外两个成功案例:

黄瓜鸡蛋法案例一:15天减13斤

我严格遵守规则,早上一蛋一黄瓜,中午一蛋一黄瓜,下午一黄瓜。

虽然刚开始饿得我的胃疼,但还是坚持了下来,总共吃了15天,最后一称,居然少了13斤,从外表看也明显小了一圈,人也看起来更高了,减肥前身高174cm 体重132 ,减肥后到了119 哈哈 功夫不负有心人。各位继续努力啊!

黄瓜鸡蛋法案例二:7天减20斤

我成功了,一周瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!

编辑点评:

黄瓜鸡蛋减肥法是网络上流传已久比较有效的减肥法,Lynn也曾经尝试过,的确能瘦,不过中间出现过头晕眼花面如菜色的情况,建议姐妹们还是采用健康的减肥方法,适当控制饮食,同时加强运动,健健康康的减肥。

✔ 2 » 怎么减肥最有效最健康 三餐不缺 轻松“掉肉”秘诀

正在为减肥苦苦挣扎的你,有没有想过:一日三餐,每餐都不缺,照样让能在半个月里减掉冬膘呢?现在就来看看如何合理安排这三餐,不用挨饿,也能轻松“掉肉”的秘诀。

聪明女人减肥 三餐不缺照样甩掉冬膘

第一阶段:

大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。

守则一:

三餐不缺,有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

守则二:

蔬菜水果唱主角多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划很难实施下去。

第二阶段:

也需要3到4天的时间,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。

守则:

可以吃淀粉了。经过了3到4天的清肠后,在蔬菜和水果外,我们可以开始吃一些含淀粉的食物,比如:每天吃一顿有200克米饭加入的午餐。经过第一和第二阶段大约8天的时间,你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重,这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。

第三阶段:

最后的阶段耗时最长,大约需要8天。在这期间主要的工作是恢复体力,不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里,水果的作用是很主要的。

守则一:

选好水果,橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥,要知道,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好,大约一杯番茄汁只有30卡热量。

守则二:

芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿,有利于减轻肾脏的负担,可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀,清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌,达到减轻肝脏负担的作用。选对减肥食品,再按照步骤循序渐进地锻炼,绝对让冬膘消失得无影无踪。

✔ 3 » 怎么减肥最有效最健康 疯狂掉脂肪的减肥食谱

如何在减肥的同时又保证身体摄入足够的营养?最健康的减肥餐单是什么?怎样才能吃出窈窕身材?下面为你介绍几款疯狂掉脂减肥食谱,不试就走宝!

减肥的同时又不乏营养,海带时碱性王还有海藻类食物对减肥是很有帮助的,我们大多数人的身体都事偏酸的,所以要注意碱性食物的摄入哦,这样肥胖和疾病才会远离我们哦

NO1:晨起一杯水,300ml,可加少量蜂蜜。帮助润肠

早饭 粗粮粥100g,瘦肉包一个

早午间,水果一个

午饭 米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种鸽

午晚间水果一个

晚饭 米饭一碗,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜

睡前:脱脂奶

简单DIY,教你一道消脂减腹之美味,让你的凸腹乖乖归位不出轨……瘦小腹汤饮!三招居家掉脂

消脂汤

材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉

做法:

1、将全部材料以3大碗水,煮2-3小时,水滚后转小火继续炖。

2、炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱

注意!早晚还是可以维持正常饮食,但不要吃太油腻,也不要吃太多有淀粉类的东西,如:饭、面、馒头、面包?这样效果会更明显喔

NO2:早起一杯水(注意:水果最好是两种,不要吃香蕉

早饭 鲜奶300ml,全麦面包

早午间:水果一个

午饭 米饭一碗,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜

午晚间:水果一个

晚饭 米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜

睡前:豆浆

小知识:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物

鸡肉营养成分大曝光(每100克):鸡肉料理 四步开荤减10斤

热量(卡)104 蛋白质(克)22。4 脂肪(克)0。9 糖类(克)0 胆固醇(毫克

维生素A(毫克)9 维生素B1(毫克)0。13 维生素B2(毫克)0。08 维生素c(毫克)2。4 钙(毫克

磷(毫克)179 铁(毫克)0。8 纳(毫克)94 鸡肉四步开荤减10斤 NO3:早起一大杯水

早饭: 豆浆400ml,鸡蛋一个,主食

早午间:水果一个

午饭 米饭100g,畜禽肝100g,海带100g,蔬菜

午晚间:水果一个

晚饭 米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜

睡前:脱脂奶250ml 独门洋葱米醋减肥秘方

材料:洋葱(中等大小,大约160-20o克)1个,天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升),天然盐(粗盐

做法:

将洋葱去皮,切薄片。

用冷水浸一会儿,然后隔去水分。

将醋及盐放入煲內,加热至摄氏36度。

熄火,加入蜂蜜,徐徐搅拌,使它溶解,加入洋葱。

变凉后把洋葱和醋放入密封容器內,放在雪柜雪藏1星期后,便可开始食用。

如果怕酸的话,可增加蜂蜜的分量,或可以苹果醋代替,经过一段时间适应它的酸味之后,便可改用糙米醋的了。

mm咱们一起努力减肥拉!有好的减肥方法别忘了告诉我哦

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