健康减肥食谱 吃出窈窕身材!

健康减肥食谱,在找营养丰富,同时排毒消脂,帮助你快速瘦身,而且是健康减肥的减肥餐单?什么减肥药效果最好健康减肥食谱,一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了!健康减肥食谱,从小就有个梦想,让自己变得美丽。终于长大了,也知道,这只是一个梦想而已,外貌是无论如何也无法改变的。小编分享健康减肥食谱 吃出窈窕身材!

✔ 1 » 健康减肥食谱 周一至周五的减肥餐单

在找营养丰富,同时排毒消脂,帮助你快速瘦身,而且是健康减肥的减肥餐单?这里就为你介绍一个周一至周五的减肥餐单,不仅营养丰富,还具有排毒消脂的功效,帮你快速瘦身的同时健康减肥!

开开心心吃5天,你就能拥有好身材。减肥就这么简单

节食减肥?没毅力,吃药减肥?没勇气。现在的美眉们要求越来越高标准,既要减肥,又要大吃大喝!既要瘦身,又不能伤害身体!的确,减肥在左,健康在右。如果想要完全满足要求,传统的力量就不可小视咯!以下是为各位量身打造了5天中药健康减肥餐单,让你在过瘾的食补里一瘦到底

第一天——结束周末水肿,打造一周新气象

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔

第二天——开胃消食,心情爽歪歪

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

晚餐:木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受

第三天——超高纤维素,让肠道跳舞吧

早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

中餐:茯苓豆腐(制作方法参照食谱)、细面馒头一个

晚餐:粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯

不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓

第四天——排毒消脂,我的身体我做主

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗

中餐:怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

晚餐:玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人

第五天——暖胃塑身,营造身体健康温床

早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐:红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯

晚餐:党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯

周五的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力

✔ 2 » 健康减肥食谱 适合冬季的全天减肥食谱

冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了!

早餐

饮料(下列饮料任选一杯)

低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。

副食(下列副食任选两种)

苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

中餐

主食(下列主食任选一种)

白饭半碗、糙米饭一碗。

汤(下列汤汁任选一种)

香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。

主菜(下列主菜任选两种)

凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

晚餐

主食(下列主食任选一种)

绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。

汤(下列汤任选一种)

杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。

主菜(下列主菜任选两种)

青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

✔ 3 » 健康减肥食谱 20天狂减肥14斤的食谱

从小就有个梦想,让自己变得美丽。终于长大了,也知道,这只是一个梦想而已,外貌是无论如何也无法改变的。痛苦啊,可谁知,不知何时肥胖又应运而生了。难道上天注定了让我不能美丽,还要让我与肥胖相伴吗?无数个夜晚我痛苦不已,但总是无法改变现状。

下定决定减肥后,就开始跑步,但一天三餐还是照常吃的,7月14日是:61kg。8月2日:58kg,后来的减肥才是真正的黑色八月,一个月也是拼了命的坚持坚持却还是保持着不动,平台期可真够恨的,把我折磨得不行。

9月开始,终于在两个星期的时候看到了光明。9月16日:57kg,9月23日:54kg。9月29日:52kg保持。但是十一长假可不是那么好过的,我足足重了有十斤,本来星期六星期天回县城BF那里,减肥计划都不太好实施,每次都是不减反长,更何况要呆上这么长时间。

今天是10月10日,我又要开始向我新的目标前进了:服用金瘦身养颜宝

目前体重:57Kkg

暂定终极目标:50kg

一个半月,我定的目标应该不是天方夜谭,要不然我真的要自己打自己嘴巴了

忘了说我的身高:158cm

10月10日-10月20日,基本如下饮食:

早餐:一根香蕉、一个赤豆肉棕。

上午喝了n杯水

午餐:一些炒包菜、一小碗包菜汤,一个玉米棒,几口米饭。

五点:一个西红柿。

晚饭没吃

—————–体重107斤 减了7斤

10月21日-10月31日

早餐:一根香蕉、一个鸡蛋、一碗稀饭

午餐:一些空心菜,半小碗包菜汤(汤里有菜,还有一块排骨)一碗米饭

晚饭:吃点瘦肉和蔬菜

—————–体重102斤 减了5斤

10月10日-10月20日,基本如下饮食:

早餐:一根香蕉、一个赤豆肉棕。

上午喝了n杯水

午餐:一些炒包菜、一小碗包菜汤,一个玉米棒,几口米饭。

五点:一个西红柿。

晚饭没吃

—————–体重107斤 减了7斤

10月21日-10月31日

早餐:一根香蕉、一个鸡蛋、一碗稀饭

午餐:一些空心菜,半小碗包菜汤(汤里有菜,还有一块排骨)一碗米饭

晚饭:吃点瘦肉和蔬菜

—————–体重102斤 减了5斤

10月10日-10月20日,基本如下饮食:

早餐:一根香蕉、一个赤豆肉棕。

上午喝了n杯水

午餐:一些炒包菜、一小碗包菜汤,一个玉米棒,几口米饭。

五点:一个西红柿。

晚饭没吃

—————–体重107斤 减了7斤

10月21日-10月31日

早餐:一根香蕉、一个鸡蛋、一碗稀饭

午餐:一些空心菜,半小碗包菜汤(汤里有菜,还有一块排骨)一碗米饭

晚饭:吃点瘦肉和蔬菜

—————–体重102斤 减了5斤

11月1日

基本很满意这段时间减肥,心情很好,在维持和巩固期,体重已经达到98斤了。

减肥真的是一项非常富有挑战性的事业

现在的我,跟两年前相比,变化太大了,不光是体型上的改变,最重要的是心态,网上遇到朋友,同学啊,大家都惊叹我的变化。

一段时间总是觉得又老又丑,没有人爱了。别人看不起自己可能还没什么,最重要的是连自己都看不起自己了,那样的心又怎么可以只是一个老是了得。

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