瘦腿最见效的方法 简单又轻松!

瘦腿最见效的方法,今天教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操,只要有耐力和恒心坚持锻炼,美腿将“如期而至”!什么减肥药效果最好瘦腿最见效的方法,拥有一双修长迷人的美腿是每个女人的梦想,很多人都认为腿上的肉很难减,尤其是小腿上的肉,那么如何减小腿?瘦腿最见效的方法,羡慕女明星那样的魔鬼身材吗?完美的胸部,修长的美腿,想要告别萝卜腿,拥有那样的玉腿吗?小编分享瘦腿最见效的方法 简单又轻松!

✔ 1、» 瘦腿最见效的方法 细腿速成只需5招

今天教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操,只要有耐力和恒心坚持锻炼,美腿将“如期而至”!

第一节:纤瘦大腿前侧肌肉

1、跪坐、双手支撑于身体后方。

2、上半身慢慢向后仰,直到大腿前侧肌肉完全伸展为止,动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度,若无法完全往后仰躺不要勉强,尽力而为就好。

第二节:苗条大腿内侧

1、侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。

2、慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高。

3、一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。

第三节:瘦大腿

1、将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。

2、一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。

3、慢慢站起,站时同时吐气。重复该动作24次。

第四节:美化后腿曲线

1、两腿直立,与肩同宽。双手自然下垂,手握1-3公分的哑铃,上半身前倾,充分伸展脚筋,直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

2、背脊可稍稍弯曲,上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后,回到上一个动作。重复动作10-20次,但要注意膝盖不可弯曲。

第五节:窈窕小腿,足踝

1、双手紧握毛巾,置于腰部,握毛巾时双肘微弯。

2、双手往右高举时,左脚跟着抬高。重复动作24回,换边再做。

✔ 2、» 瘦腿最见效的方法 六个小妙招 助你轻松减小腿

拥有一双修长迷人的美腿是每个女人的梦想,很多人都认为腿上的肉很难减,尤其是小腿上的肉,那么如何减小腿?下面来看看小编推荐的瘦小腿的方法。

第一招 按摩小腿

用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩,特别是小腿后部的肌肉。

第二招 按摩脚掌

利用指压棒按摩脚掌,如果没有指压棒,用笔按压脚掌也可以。

第三招 足浴

将两三滴精油和蜂蜜放入热水中,再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度,这样能够消除脚部的浮肿。

第四招 用脚尖走路

上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。

第五招 抬腿摇晃

仅仅是把腿放在墙上,也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃,效果更佳。

第六招 向后扬腿

在仰卧的状态下用两手撑地,抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。

✔ 3、» 瘦腿最见效的方法 瘦腿小招术 让你告别萝卜腿

羡慕女明星那样的魔鬼身材吗?完美的胸部,修长的美腿,想要告别萝卜腿,拥有那样的玉腿吗?以下是小编推荐的告别萝卜腿的几个小妙招。

简单瘦腿按摩术

方法:

每次按摩小腿10分钟,可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟,可发挥1000点攻击力。

每次按摩小腿30分钟,可发挥1500点攻击力。

(这里所指的时间,是指左右腿各按摩10分钟,才算10分钟的量。)

辅助用品:

1、一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液)

2、套上丝袜(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

效果:

1、促进淋巴排毒,消除多余水份和废物,改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉,改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟,一个月至少可瘦1。5公分。每天按摩小腿30分钟,小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳,可以趁机待在充满蒸气的浴室内,先用毛巾擦干小腿,再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟,可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

对于众多女性朋友而言,脂肪往往堆积到下半身,就是所谓的梨形身材的人占多数,脂肪较多堆积在腿部和臀部。只有坚持长时间的健康地减肥,下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、坐椅子的时候

将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

2、上楼梯的时候

抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

3、散步的时侯

散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

4、看电视的时候

坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

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