怎么减肥快好 燃烧多余脂肪!

怎么减肥快好,对大多数妇女来说,服避孕药后没有什么不适反应;但有少数人服药后体重有所增加,体态丰腴,减肥药哪种最有效:怎么减肥快好,人们都知道,多吃少动会变胖,但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖,现在来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧!怎么减肥快好,以精制谷类食物为主食的人,很容易导致腹部脂肪的聚集。小编分享怎么减肥快好 燃烧多余脂肪!

✔1、» 怎么减肥快好 常吃避孕药会引起发胖吗

对大多数妇女来说,服避孕药后没有什么不适反应;但有少数人服药后体重有所增加,体态丰腴,这主要是由于孕激素影响合成代谢,促进“长瞟”(促进组织生长),同时避孕药中的雌激素有使体内的水和盐滞留于体内(即医学上称的水钠潴留)的作用有关。

调查发现,避孕药能否引起肥胖与以下两方面因素有关。

一是服药女性于服药前已有超重现象或肥胖倾向,服药后体重增加会较明显。也就是说,妇女服避孕药后是否出现肥胖与女性自身身体素质有关。

二是服药后是否发胖与所服避孕药种类有关,例如服炔诺酮片,可刺激饮食中枢产生食欲亢进,间接导致肥胖。一些药物可引起闭经、月经延长,使体内雌激素水平增高,体内水分增加,体重相应也增加。

但是,服避孕药引起的肥胖只是暂时的,只要停用药物或改用其他方式避孕,以后体重可得到恢复。

对已有发胖倾向的或曾有肥胖病史的人最好不要用类固醇激素避孕药(可阅读说明书中药物组方及成份),宜选用前列腺素制剂或宫内避孕器避孕。因为避孕药对此类人除了导致肥胖外,更严重的是有可能引起闭经或月经稀少,所以,用药前必须先找医生寻求指导。

对于大多数健康女性,服避孕药不一定会引起明显发胖。

✔2、» 怎么减肥快好 让我们意想不到的发胖原因

人们都知道,多吃少动会变胖,但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖,现在来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧!

1、发胖绝对与午餐选择有关

外卖、快餐热量大得惊人

选择西式快餐:一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多

一克油能提供9千卡热量,以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含热量最高的食物。

另外,炸油在几百度的高温下,一炸再炸,原来是身体养分的脂肪酸,氧化成对身体有害的毒油,不但如此,肉类、蔬果和五谷表面的养分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。

看到了吧,西式速食有这么多坏处,为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。

选择中式快餐:绝非健康

西式快餐热量吓人,中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店为了增加菜的口味和风味,吸引顾客,都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。

而7-11的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品,不过口味从来没有推陈出新,也不会有什么季节更换,所以是个弊端。就营养价值来说,也只能说能填饱肚子而已,比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底,最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。

2、参加工作后会引致发胖

主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其它同事的办公室讨论公事,是发胖的原因。另外,时常在外头吃中饭,更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间,到健身房运动,或是简单吃个自备健康午餐,然后外出散步,都对身体有益,并能够控制体重。当员工面对压力时,也时常以零食来解决,但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时,放一瓶水在桌上,随时取来喝,取代吃零食的坏习惯,是控制体重的好方法。

3、一切发胖从病愈之后

大病初愈,均有一个自然康复的过程,此时食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病,诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后,若养得时间过久,饮食过剩,活动锻炼过少,体态便会丰满起来。

其实,吃好休息好只是康复的基本条件,绝非惟一条件,切不可忽视运动对康复的积极作用,而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后,食欲特强之时,应注意控制饮食。

4、有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖

我们减肥时常常会给自己制订以下的计划:每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功,是不是把目标设定得太高了呢?这就是挫败的原因,太钻牛角尖地减肥是失败的根本,只有以轻松心情去实行才是。

建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果,不要勉强自己,其实你也知道减肥不是一蹙而就的,须持之以恒方能成功。

5、夏天猛享受空调,舒服得来变胖

人体享受空调,身体内的热量就消耗得更少了。加上不运动的生活习惯久而久之不发胖才怪咯!

6、睡眠不足可使人发胖

由于生活节奏的加快,人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题,久而久之,睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足,可以影响人体生物钟的进食循环,也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。

这种蛋白有抑制食欲的作用,同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。

人在睡着的时候,即便肚子饿了,也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候,则肚子更容易感到饥饿,在不知不觉中就吃进了多余的热量。

✔3、» 怎么减肥快好 长期吃精粮容易腹部肥胖

以精制谷类食物为主食的人,很容易导致腹部脂肪的聚集。这些人的腰围会以每年半英寸(1.27厘米)的速度增长,所穿裤子腰围的尺寸则每三年就要大一个号码。

研究人员跟踪调查了459名美国巴尔的摩中年人的饮食习惯,其中一部分人以精制谷类为主,而另一部分人则以全谷类和蔬菜水果为主。结果发现,腰围与饮食结构的单一(以精制谷类为主)有着密切的联系。

研究人员正试图了解为什么精制的谷类能够使卡路里直接作用于上腹部。目前的观点是精制谷类对胰岛素过分敏感,从而以脂肪的形式储存能量。

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