简单又方便的减肥方法 燃烧多余脂肪!

简单又方便的减肥方法,喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?减肥药哪种最有效?简单又方便的减肥方法,发胖原因很多,最大原因是多吃少动会变胖,但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖,现在来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧!简单又方便的减肥方法,据调查,许多女性在为肥胖所恼,努力减肥却常常事与愿违。小编分享简单又方便的减肥方法 燃烧多余脂肪!

✔1、» 简单又方便的减肥方法 揭秘:使你发胖的10大凶手!

[[水果减肥小妙方]]

1。甜食

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

2。水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

3。吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。

4。习惯性减肥

有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

5。可怕的生理周期

对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。

6。烦恼

因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?

7。宵夜

马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。

8。运动不足

冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

9。零食

不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

10。季节

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了

✔2、» 简单又方便的减肥方法 婚后生活可能会让你变胖

发胖原因很多,最大原因是多吃少动会变胖,但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖,现在来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧!

结婚可能成为让你肥胖的“危险分子”。如果不信,你可以观察一下身边那些已经结婚的同事,那些曾经健美的男士和窈窕的女士或多或少都有些发胖的迹象,尤其是新婚后的丈夫,小肚腩很快就像吹起的气球一样呈现出来。

生活形态的改变是发胖的主因。专家分析,婚姻是让两个原本没有任何关系的人住在了同一屋檐下,两个人的兴趣相投,生活形态也会发生一定的变化。不论这种转变是好还是坏,都可能成为日后变胖的原因。

结婚前,两个人处于热恋期,恋爱中的人是很奇特的,可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了对美食的爱好,即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上。婚礼前,每对新人都是战战兢兢,先不说为婚礼劳心费神,少吃了很多零食,单说为了穿上自己心仪的婚纱,有多少新娘忙着节食减肥。可是,结婚后,新人们马上卸下了所有的重担,很多人坦诚地说,结婚后不再像以前一样注重外表,也不常上健身房流汗了。婚后许多男性结束了自己衣食随性的日子,开始由妻子负责他们的饮食,每天规则的一日三餐,生活安逸而稳定,自然就会“发福”。

坏习惯的养成,两个人会互相影响。家庭成员的饮食习惯互相影响,不知不觉中也可能助长你的肥胖。因为已经成了夫妻,很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步,不用安排约会,更不用做什么不一样的事情,晚餐后就一起窝在沙发里看电视、吃零食打发时间,这是平常夫妻最常见的消遣。有的丈夫或妻子还有吃夜宵的习惯,不吃的一方在长期的共同生活中很容易被同化,胖自然难以避免。

婚姻的压力也是致胖原因。医生和营养学家都发现,压力会使人自然产生不能自控的食欲,尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后,一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解,再加上对孩子教育问题的分歧,很多女性觉得委屈,压力增大,不由自主地会选择一些方式来减压。购物不能天天去,闺中密友也不能随传随到,吃些好吃的似乎是最容易做到的减压方式了。可是大吃之后呢?问题没有解决,体重反而降不下来了!

✔3、» 简单又方便的减肥方法 肥胖的基因FTO

据调查,许多女性在为肥胖所恼,努力减肥却常常事与愿违。科学家发现一个有趣的现象,就是很多人乐意伸手拿炸薯条而不想拿苹果,而这似乎和一种导致肥胖的变异基因有关。

这种导致肥胖的基因,去年被科学家发现并命名为“FTO”。关于它如何影响人的体重尚且不明,目前只知道大部分影响体重的基因都会影响食欲。

为了进一步了解“FTO”基因是否和饮食习惯或身体热量消耗有关,苏格兰丹地大学的帕默教授和同事对超过2700位年龄4~10岁的苏格兰儿童进行广泛的测试研究。结果发现超过2/3的儿童检得至少有1对这种FTO基因。带有1对FTO基因的受测者肥胖风险增加了30%;而带有2对FTO基因的人,几乎增加了70%的肥胖风险。其他人种也发现有这种基因变异的现象。

证实了苏格兰人和肥胖之间的关联后,研究员对其中97位儿童展开许多评估,包括体脂数和代谢率。他们提供这些孩童在校的三餐,包括一份蔬菜水果餐、火腿、起司、土豆片、巧克力棒和面包卷,借以评估孩童的饮食行为。

研究人员发现,带有肥胖基因的儿童在新陈代谢率、体适能表现或食量上并没有明显差异。帕默教授说:“我们发现唯一不同的现象是,他们选择吃了较多的高热量食物。”平均而言,有肥胖基因的儿童比其他受测者多吃了高热量餐点。

纽约哥伦比亚大学肥胖症研究员雷比尔博士说:“运用适当的方法测量人的食量很不容易,但帕默教授使用了更精确的对比检测手法。与其说这些孩童喜欢高热量食物,不如说他们需要更多的热量,这些原因致使他们食量过大。而摄取热量的捷径就是吃高油脂的垃圾食物。

雷比尔博士在研究期刊的评论中提到:“咬上一口大汉堡的热量比一个苹果高出更多。”

帕默教授表示,目前并没有理由去检视每个人是否带有FTO基因,而且导致肥胖的基因可能有许多种。不管您有没有这种基因,总归是金玉良言一句——吃得健康,多多运动。相信少吃“垃圾食物”,多吃“彩虹食物”,即摄取各种颜色的蔬果,营养才能均衡,人生也会跟着多彩起来。

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