奥利司他胶囊减肥方法好的减肥方法→没有最瘦的,只有更瘦的!

好的减肥方法→没有最瘦的,只有更瘦的!

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✔ 一、好的减肥方法→饭后茶减肥法

✔ 一、好的减肥方法→饭后茶减肥法

世界上一般人口的身形基本分两种,丰衣足食营养好的地方,偏肥的人居多。台湾儿童以前大多偏瘦,现时在台式饮食和西方饮食的结合下,肥身形的占大多数。非洲或部分热带地方的人,由於粮食不足,身体都比较瘦弱。

实际上体质偏肥偏瘦也不好,增肥减瘦在饮食中下工夫有很好效果。近代减肥有很多方法,汗、盐带等方法主要是外皮收缩而非体内化脂肪真正减肥功效不大。外国最快的减肥法是把小肠割短以减吸收,但在任何养分吸收都减少之下,即使可以减肥也会因身体吸收不足而形成疾病。

减肥茶流行多年,部分有效,而部分用番泻叶做主料的,藉饮後引发腹泻而达到目的,一旦停饮後身体吸收更快,变成更加肥胖。节食或偏食减肥也有很大後遗症,论实际还是潮州古老食谱配套更安全和有效。

饭、茶、汤、食送配搭好一点,食不胖之外又健康,有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,以上都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。食送菜的配搭减除重脂肪的肉类,但於每餐之後最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点,笔者眼见潮州老一辈都长期暴饮暴食但都不会肥胖,证明饭後茶有效。

✔ 二、好的减肥方法→“啬”女郎的平价减肥计划

✔ 二、好的减肥方法→“啬”女郎的平价减肥计划

减肥,也许会使你在一定程度上减少对粮食的消耗,但它却一点儿也不省钱。计算一下你一个月的减肥项目支出,你会发现总是你的钱包把你的身材先减下去——

减肥茶/胶囊/套餐

以上每一款减肥品都价格不菲,它们一般是以5—7天的用量标准为单位进行包装的。你买一盒的价钱就在30元—100元之间,而且这一盒只够你减一星期的——但是能一种“健康”减肥法都提醒你:“减肥要慢慢来”,而且你要“坚持服用本品1—3个月……”这样一来你就要在每月的食品支出后面加上180—600元的额外支出。

减肥训练班/健美操班/游泳班

减肥仅仅依靠节食是不易奏效的,减肥专家们总是这样告诫你。你当然要在节食、服用减肥品之外增加有氧运动,那么好,请掏钱吧——减肥形体训练班、健美操训练班等收费一般在80元/月—200元/月不等,而游泳的费用是每场两小时,每次20元—30元。租网球场打网球的价格也与之不相上下。

这样你每月又需多付80元—300元的运动费

不要再去想什么减肥按摩套餐或什么涂在身体上就会令脂肪消失的神秘药膏了。你现在已从自己的钱包里被掏走300元—900元的薪水,而且如果你身上那多余的几磅体重不在一个月内知趣地离开,你下个月还要照样支付这些减肥项目的花销。

减肥对于女人的确是一件颇费金钱的勾当,但是我们也没有必要一定要被那些顺标明有减肥作用而身价攀高的东西唬住。只要你还是一个精明的吝啬女郎,你就有办法一一应付。

(一) 选择廉价减肥

廉价的减肥品:

代用减肥茶:决明子30克用水煎服代茶饮用就是每天的优质减肥茶,按中医的讲法它可以祛痰湿,而且大部分的减肥茶都是用它作主要成份。药店里的决明子1000克比成品减肥茶便宜的多。

代用减肥胶囊:催促新陈代谢的廉价天然配方是一瓶米醋泡3两干炒黄豆。即使你选最好的米醋,你一个月也花不了10元钱,而且效果并不比减肥胶囊来得差。

廉价的减肥运动项目:

不去上健美操训练班,不去游泳馆和网球场,你一样可以进行大汗淋漓的有氧运动。疾行、慢跑、骑自行车都可在户外街道上进行,如果你愿意步行上下班,你更可省下车费。换上运动鞋就可以出发了,也不需要购置什么专门的运动装。

(二) 平衡减肥支出

如果我们已经为减肥品付了钱,那我们就只好从其它方面入手,尽可能平衡我们当月的开支,使“减肥”变得尽量平价一些。

A. 克制自己买新上市的应季草莓和新鲜茄子的冲动。虽然我们在减肥期间有权享受的美味仅限于此,但上市头3周的果菜价格是其正常价格的3倍以上。等3星期后再买吧,那时它们才是平价的。如果你希望花同样的钱买更多的果菜,那么你要在下午6点钟左右去菜市,这时小贩会因急于回家而给你半价或打六折。

B. 晚上7点钟以后去大超市的面包房买面包。这时他们会低价出售当天卖剩的面包,而你可以乘机多买几只白面包作你减肥期间的主要能量来源。

C. 自制减肥菜肴。你可以自制的东西很多,像酸奶、调味酱汁、低热量点心(饼干)、低热量午餐等。一盒减肥饼干的价格近百元,而且只能吃5天。你用土司、芥末酱和牛腱肉做的三明治不仅口味好而且保证新鲜——最主要的是价格便宜。你可以常吃,而你在水煮菜上浇自制调味酱汁制成的菜肴,不但热量低而且味道也好。

D. 饥饿感是减肥中的人最需要战胜的东西,而克服饥饿感的咀嚼片价格也不便宜。当你在家时你完全可以用一根胡萝卜、一只红蕃茄代替咀嚼片的作用。这些昂贵的小片片还是放到你手边远无替代品时再嚼吧——比如在办公室。

E. 自制茶点。你总不能因为自己在节食减肥就闭门谢客,招待女朋友们喝茶总是可以的,但是千万别花钱去买香甜油腻的蛋糕和曲奇,这些东西你不能吃,剩下就浪费了。自己动手做些精致的小块海鲜水果三明治,榨一大瓶鲜蕃茄汁再烤上两只苹果让她们和你一起品尝——茶会剩下的食物你还可以继续吃,因为那些都是低热量的食品。

谢天谢地,我们还没有肥的不可收拾。我们减肥的日子也不会持续很久,作为一项昂贵的支出它常使我们这些工资不高的女孩子捉襟见肘。原来我还不理解减肥中的女孩子为何总是面有菜色,原来她们把买口红、粉底的钱都用于减肥了。(伊丽人网 侯琨)

✔ 三、好的减肥方法→安全快速减肥有妙方

✔ 三、好的减肥方法→安全快速减肥有妙方

我的一个朋友似乎永远在减肥,这个星期她骄傲地宣布减掉了10磅(1磅= 0. 45 公斤),几个星期后,她又沮丧地说体重又恢复原样了。

这可不能怪她,要怪就怪那些迷惑人的减肥建议,疯狂节食的人们在短时间内体重会大大降低,但总会反弹,有时甚至超过原先体重。

流行了几十年的减肥观念就是高蛋白减肥法,大量减少糖的摄入量,尽可能地消耗蛋白质和脂肪。专家说通过这种减肥方式之所以引起体重锐减,主要是严重脱水造成的,这会引起头晕和过度疲劳。

是否有一个快速减肥而不损伤健康;且具有长期效果的方法?是的,研究表明如果按以下几种简单的方法做,就会取得明显的效果。

一、多食高纤维食品

每减重1磅,必须消耗3500千卡的热量,但是本能要求人们身体不能一直处于饥饿状态,过度节食会使新陈代谢下降,影响健康。每天减少250千卡到500 千卡的热量摄入即可,同时不应该感到特别饿。

研究表明,蔬菜、鲜水果.谷物、粗淀粉等食物的热量只相当于糖、肉、奶油、煎炸食物的一半,原因是高纤维食物易产生饱腹感,并且热量比其它食物低。

高纤维食物不仅有利于长期减肥,也有利于健康。专家建议碳水化合物(蔬菜、谷物.水果)的摄入量应该占总摄入量的55%一60%,蛋白质占12%一15%,脂肪应不超过 30%。如果为了减肥并保持体型,则要进一步减少脂肪的摄入量至20%左右,更多地摄入蔬菜,谷物和淀粉这些高纤维食物,精肉的比例不要超过1/3。

“是否吃饱了”这个信息从胃反映到脑需要一段时间,所以如果吃得太快,就会过饱,为防止出现这种情况,你最好养成吃吃停停的习惯。

二、经常四处走动

体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量,这是一个很现实的目标,坚持这样做每个星期可减掉大约1磅的脂肪。

研究发现,从长远看,单纯降低热量摄入效果不如包括体育锻炼在内的综合计划效果好。

跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。根据对一位肥胖的中年妇女的跟踪研究,这位妇女除跳舞外,还做很多的家务,登楼梯而不用电梯,多步行少坐车,这比那些需要挤出时间安排的运动更现实,更易做到,效果也更显著。

每天进行少许运动也会消耗相当数量的热量。在两个月的时间里;研究者让16位志愿者每天摄入1000 千卡的热量,结果发现,增加了运动量的人即使仅仅在办公桌旁变换姿势,站立或偶尔跑步也能大大减轻体重,因运动每天能消耗692千卡的热量而那些久坐不动的人经两个月大吃大喝后,体重增加了 16磅。

有许多办法可以消耗20千卡或50 千卡热量,步行、小跑、站着喝咖啡,这些小动作每小时稍做一点就能起作用。

三、尼尔森综合减肥计划

罗丽,43岁。试了好几种减肥方法——节食,只吃水果和减肥药,都未能让她穿上 16码的牛仔裤,最后她决定试试尼尔森的综合减肥计划。虽然从未练习过,但她发现她每天大约20分钟的这种定期锻炼简单易行,效果非常好,她说:“我非常容易地就穿上了牛仔裤,这是多么幸福的时刻。”

在塔夫大学的一项研究中,尼尔森博士将两组妇女进行节食观察,一组节食加锻炼,另一组单纯节食。结果两组都平均减重 13 磅,经过锻炼的那组妇女在减掉脂肪的同时,平均每人增加15磅肌肉,单纯节食的那组减掉了相当数量的脂肪和肌肉,没有增加肌肉。

这个结果很重要,因为体内肌肉的数量表明了新陈代谢率,如果减掉脂肪的同时,肌肉也保持得好,就会保持一个很高的新陈代谢率,有助于长期保持体型。肌肉对控制体重有很大意义,因为每磅肌肉每天消耗14千卡的热量。

你不必为减肥苦苦节食或把自己变得像一名竞技运动员,相反,代之以聪明灵巧的办法,你同样会感受到巨大的变化。

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