减肥最好最快的方法→让男人跟在你的身后!

✎﹏减肥最好最快的方法,相信提到pizza,大家脑海中浮现的画面,绝对不可能是那些健康概念下的法式蔬菜pizza吧!减肥药排行榜:减肥最好最快的方法,自从这些产品首次登场之后,美国人已经变的更胖了,而这并不奇怪。减肥最好最快的方法,要想不发胖,必须学会选择低热量食物,从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。小编分享减肥最好最快的方法→让男人跟在你的身后!

✔ 一、减肥最好最快的方法→pizza的瘦身吃法

相信提到pizza,大家脑海中浮现的画面,绝对不可能是那些健康概念下的法式蔬菜pizza吧!

根据美国佛罗里达州ABC Research的研究指出,许多人为了怕胖,所以会在吃pizza时,先利用餐巾纸将pizza上的油脂抿一抿、吸一吸,而这种做法可真的是有用喔。研究显示,这种方式可去除pizza热量的9% ~14%之多,相当于一茶匙的油量。这对于pizza爱用者而言,可谓是一大福音之一。

如果你每星期吃两片pizza,并用餐巾纸吸掉两茶匙的油,相当于90卡的热量,一年累积下来即是5000卡呢!也可说是无形中减去了一磅半的体重,十年下来,你更是帮自己减轻了7、8公斤的体重呢!

而与pizza绝配的可乐呢?你则可用“茶匙”为单位来检测糖份摄取的数量,这种方法即是将产品罐上所标示的重量公克除以四,即可得出茶匙的数量。

以易开罐可乐为例,39公克的糖份含量约为4茶匙,如果一天喝一罐,一个月后就等于吃了约一公斤的糖下肚喔,但是可乐族也先别着急,因为可口可乐最近新推出了全新不含糖的Coke Light,爱喝可乐又怕胖的可乐迷们,不妨可考虑换喝看看。

✔ 二、减肥最好最快的方法→诱惑塑身的营养时代

全素快餐

自从这些产品首次登场之后,美国人已经变的更胖了,而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维,而且容易吃得过量;更有甚者,有些快餐比制作它的原料含有更多的热量!你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。

那该怎么办?

买简单食品或换成含有丰富营养的的快餐。如象水果,蔬菜或低脂肪酸奶。

沙拉三明治

不能因为沙拉三明治是素的就意味着它有益健康。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的,然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计,一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低,而铁,钙和纤维的含量较高(这归因于芝麻籽,豆子和橄榄油)。

那该怎么办?

别对这些异族的食物灰心。有8克纤维的鹰嘴豆泥麦饼里只含有270卡热量和6克脂肪。

冻酸奶

“别欺骗你自己─ 它真只是一点冰淇淋加乳酸菌”另外它对你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡 —每半杯有185卡热量 — 这归因于大量的糖。

那该怎么办?

享受脱脂酸奶。

烤鸡

只把油炸食品换成烤的食品是不够的:甚至”健康的”速食烤鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如:汉堡中烤鸡肉三明治有530卡热量和26克脂肪,这都归因于蛋黄酱色拉。

那该怎么办?

拒绝食用任何听起来可疑的沙司。一个好方法:只吃鸡脯肉,它含有332卡热量和6克脂肪。还有一个菜单上的最好的汉堡包是:麦当劳汉堡包有9克脂肪和260卡热量。

✔ 三、减肥最好最快的方法→低热量 不发胖

要想不发胖,必须学会选择低热量食物,从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。

选择低热量食物有4大窍门:

1、选择体积大、纤维多的食物:

因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。

2、选择新鲜的天然食物:

新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:

这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:

肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉

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