奥利司他胶囊减肥食谱吃哪些食物可以减肥→改变你的生活!

吃哪些食物可以减肥→改变你的生活!

✎﹏吃哪些食物可以减肥→吃哪些食物可以减肥,嚷着要减肥的人,都说需要低脂肪的食物,牛奶是没有经过任何的提炼的营养物质,香醇的奶酪是高热量的奶制品,奥利司他胶囊减肥效果怎样:吃哪些食物可以减肥,瘦身方法很多种,不过,好像每一种方法对身体或多或少都有些缺失,听过不少减肥减到皮肤粗糙,憔悴黯然的例子,减肥和美丽能否一同兼顾呢?吃哪些食物可以减肥,现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动,减少肠胃对脂肪吸收的作用。小编分享吃哪些食物可以减肥→改变你的生活!

✔ 一、吃哪些食物可以减肥→如牛奶般的滋润顺滑

✔ 一、吃哪些食物可以减肥→如牛奶般的滋润顺滑

嚷着要减肥的人,都说需要低脂肪的食物,牛奶是没有经过任何的提炼的营养物质,香醇的奶酪是高热量的奶制品,那么是不是它们从此就应该从我们的减肥食谱上消失?不!相反,牛奶及其制品可以使你轻松瘦身,原因何在,且听德国权威营养专家米歇尔·波士曼娓娓道来。

在牛奶制品中含有丰富的钙,这种矿物质有瘦身的效用。据美国研究学家考证,长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易发福。对于考证结果的核实,美国营养学家做了如下的测试:在进行减肥训练的成员中抽样,对一半的成员进行新的膳食规划,除了作为减肥训练每个人必须的食谱外每天吃三次酸奶,十二周测试的结果是,食用酸奶的这一组平均体重人均减少了5公斤,几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重,也减少了三分之二的肌体脂肪。

这样神气的酸奶减肥效应中是牛奶成分中的钙质起了作用,但是德国营养专家米歇尔·波士曼从化学的角度进行了进一步的分析,天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧,因而专家不建议大家只是服用专门的钙片来达到强身减肥的效果。正常的有效且又营养的减肥方法是:

战略一:每天饮用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶

战略二:每天食用3杯低脂的酸奶

✔ 二、吃哪些食物可以减肥→共享美丽与瘦身

✔ 二、吃哪些食物可以减肥→共享美丽与瘦身

您正在减肥吗?瘦身方法很多种,不过,好像每一种方法对身体或多或少都有些缺失,听过不少减肥减到皮肤粗糙,憔悴黯然的例子,减肥和美丽能否一同兼顾呢?聪明的您,该知道我们今天要给您的就是这道秘方罗!

以下均为果汁呈现:

1、(红萝卜汁+青椒汁)

由於青椒有维他命A和C,可防止组织松弛,红萝卜汁含丰富的胡萝卜素,有助於新陈代谢、消化及排毒,进而达到美容的效果。

2、(苹果汁+红萝卜汁+西芹汁)

苹果含丰富纤维帮助清肠胃,西芹能降血压降火气,喝起来十分爽口。

3、(蕃茄汁+柠檬汁+西芹汁)

能够抑制想吃甜食的欲望,对排除体内的毒素特别有效。

4、(苹果汁+柳橙汁+茉莉花茶)

含高纤维,有助增进肠胃的蠕动,促进体内环保。

5、(有机果醋+蜂蜜)

天然不含化学成份的有机苹果醋,与维他命B群的蜂蜜,两者合而为一能有助於消化、降低胆固醇,具减肥去脂的功效。

✔ 三、吃哪些食物可以减肥→蕨菜也是瘦身佳品

✔ 三、吃哪些食物可以减肥→蕨菜也是瘦身佳品

蕨菜是含纤维的野菜食品,每百克蕨菜叶含蛋白质1.6克、碳水化合物10克、钙24毫克、磷29毫克、铁6.7毫克、维生素含量为35毫克、胡萝卜素1.68毫克,富含麦角甾醇、胆碱、甙类。

中医认为,蕨菜健脾,祛痰湿,是属于减肥野味菜类。

现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动,减少肠胃对脂肪吸收的作用。

以下介绍蕨菜的几种吃法:

(l)凉拌粉蕨

原料:

蕨菜200克,水粉丝50克,糖、醋、盐、味精、香油各适量。

①将蕨菜择洗干净,下开水焯几分钟,泡入凉开水中约30分钟,切为长约2厘米段,水泡粉丝入开水中焯至柔软即可入盘中备用。

②将味精以温水泡化,加入糖、醋、盐、香油和匀,倒在菜上即成。

(2)蕨菜炒鸡丝

原料:

蕨菜200克,鸡脯肉100克,干淀粉150克,精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量,色拉油500克(约耗50克)。

制法;

①将蕨菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出切为2厘米长段备用。

②鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉抓一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入滑熟,控油备用。

③炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅,同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成。

(3)蕨菜汤

原料:

蕨菜100克,清汤250克,葱、姜末少许,味精、盐、香油适量。

制法:

将洗净、焯好的蕨菜切末,同入清汤上火煮沸,入盐、味精、葱、姜末煮20分钟,淋香油即成。

(4)冬菇蕨菜

原料;

蕨菜200克,香菇100克,胡萝卜20克,青椒1个,葱、姜各3克,盐、味精、酱油、料酒各适量,水淀粉少许,色拉油30克。

制法:

①将蕨菜择洗干净,入沸水中焯熟,泡入温水中1小时左右取出切寸段备用。

②香菇择洗干净,切为粗丝,入沸水中焯一下捞出控去水分备用。

③胡萝卜、青椒分别洗净,切成小碎了备用。

④葱、姜洗净切丝备用。

⑤盐、味精、酱油、水淀粉调汁备用。

⑤炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱、姜丝煸炒片刻,入香菇丝、蕨菜段、胡萝卜丁、青椒丁颠炒几下,烹料酒,加入碗中料汁倒入翻炒几下即成。

(5)虾仁蕨菜

原料:

蕨菜200克,鲜虾仁50克,葱5克,姜2克,味精1克,盐、酱油各适量,水淀粉30克,色拉油30克。

制法:

①将蕨菜择洗干净,入沸水中焯一下,捞出入冷水中浸泡半小时,切为寸段备用。

②鲜虾仁入清水中反复清洗几次后入盘备用。

③葱、姜均切丝备用,盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀备用。

④炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱、姜丝煽炒几下,虾仁、蕨菜同人锅中颠炒倒入料汁翻炒均匀即成。

(6)面筋炒蕨菜

原料:

蕨菜200克,炸面筋100克,盐、味精、酱油、葱、姜丝各适量,水淀粉50克,香油少许,色拉油30克。

制法:

①将蕨菜洗净,入沸水中焯熟,人冷水中浸泡半小时,取出后控去水分切为寸段备用。

②将炸面筋切为细丝备用。

③将盐、酱油、味精、水淀粉同入碗中调匀备用。

④炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱丝、姜丝煸炒片刻,然后将蕨段、面筋丝同入锅中颠炒几下,烹入碗中调料,调味勾芡,点香油后出锅即成。

(7)香辣蕨菜

原料:

蕨菜200克,香辣酱20克,盐、味精、葱丝各少许,色拉油30克。

制法:

①将蕨菜洗净,入沸水中焯一下,捞出后入冷水中浸泡半小时后切寸段备用。

②炒锅上火,倒入色拉油,油热入香辣酱和葱丝煸炒出红油,入蕨菜段翻炒几下,入盐,味精同炒片刻即成。

(8)炸蕨菜鱼

原料:

蕨菜250克,面粉50克,淀粉20克,鸡蛋2个,盐、味精各适量,色拉油500克(约耗70克)。

制法:

①将蕨菜洗净,入沸水中略焯,入冷水中浸泡半小时,捞出晾晒至表面无水分备用。

②取大碗一只,放入面粉、淀粉和盐、味精,加少量水,打入鸡蛋调成稠糊备用。

③炒锅上火,注入色拉油,油温升至七成热时,将蕨菜整根入面糊中蘸一下,入锅中煎炸呈金黄色即成。

(9)凉拌蕨芽

原料:

嫩蕨菜250克,葱、蒜、醋各适量,盐、味精少许,香油少许。

制法:

①将蕨菜芽洗净入水中略焯,捞出入冷水浸半小时,葱、蒜切末备用。

②将蕨芽、葱、蒜末入盘加各味佐料拌匀即成。

以上是关于“吃哪些食物可以减肥”资料

☀ 吃哪些食物可以减肥,以上是关于“吃哪些食物可以减肥”资料,希望以上“吃哪些食物可以减肥”资料能帮助大家轻松瘦身。☂ 减肥好方法,瘦出完美S曲线!!!


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