减肥药减肥食谱减肥食谱有哪些→纤纤健康!

减肥食谱有哪些→纤纤健康!

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✔ 一、减肥食谱有哪些→九大减肥去脂消夏食物

✔ 一、减肥食谱有哪些→九大减肥去脂消夏食物

想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦!

1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。

3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。

4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。

5.木瓜︰可治水肿、脚气病,且可改善关节。

6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成

✔ 二、减肥食谱有哪些→大头梨带来神奇瘦身感受

✔ 二、减肥食谱有哪些→大头梨带来神奇瘦身感受

别看现在的大头梨是青红色的,感觉不像秋天黄色的味道好,但真要尝起来还是不错的。

售价一般在4-5元/公斤的青红色大头梨,口感也是绵软、酸甜的,惟一与黄色大头梨的区别大概就是果肉中的纤维比较多,但恰恰是这一点,更受减肥美眉的喜爱。

如果你坚持每天吃上两个这种富含纤维的大头梨,排毒自然没得说!

✔ 三、减肥食谱有哪些→豆豆减肥大揭底

✔ 三、减肥食谱有哪些→豆豆减肥大揭底

豆豆属低热量食物:

减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗,然后身体才会开始消耗体内脂肪,让体重及体型达到标准。

因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白,只要在烹调时以代糖取代糖分,那么产生的热量其实并不大。

豆豆属高纤维食物:

在减重过程中,大家最怕遇到的问题就是“便秘”了!在肠胃蠕动功能不佳时,吃进的食物一直堆积在体内,使体重不降反升,小腹凸出,消磨了减重的信心。

其实,只要在这段期间食用高纤维食物,就能解决便秘的困扰!因为纤维质能吸收水分连同其它代谢废物一起排出体外,还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积。在烹饪方面,豆豆别煮太烂,这样减重效果才好。

豆豆属利尿、出汗食物:

水分聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。

豆豆具有以上三大特质,可谓减肥的明星食品,不过需要提醒的是,因为豆豆的普林含量较高,有痛风、尿酸过高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人,就不适宜使用豆豆减肥法。

以上是关于“减肥食谱有哪些”资料

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