减肥药减肥方法怎样瘦身更有效果→让你健康减肥!

怎样瘦身更有效果→让你健康减肥!

✎﹏怎样瘦身更有效果,珠宝设计师Lulu说,自从她找到一个满意的性伴侣之后,即使没有自虐性地少吃多运动,也自然减了好几公斤的肥肉。奥利司他胶囊减肥效果怎样:怎样瘦身更有效果,很多人知道,散步有助于保持良好的健康状况。但是很少人仔细考虑散步到底对身体有哪些好处。怎样瘦身更有效果,老祖宗有交代:“工欲善其事,必先利其器”,更何况减肥这等全民运动!除了事先搜集各式减肥信息、了解自身健康体能状况、拟定最有用的打击肥肉计划之外,小编分享怎样瘦身更有效果→让你健康减肥!

✔ 一、怎样瘦身更有效果→最新性爱减肥法大放送

✔ 一、怎样瘦身更有效果→最新性爱减肥法大放送

珠宝设计师Lulu说,自从她找到一个满意的性伴侣之后,即使没有自虐性地少吃多运动,也自然减了好几公斤的肥肉。不节食也能减肥?你一定很羡幕她,认为爱情的力量不可思议。事实上,这是有科学根据的。

早期英国一对夫妻文件电视节目主持人,邀请两对情侣上节目,当场示范最新的做爱减肥法,结果经计算得出,每人在床上做爱45分钟,便可消耗300多卡路里。其中一名男参加者,在健身时消耗了323卡路里,在做爱时消耗了369卡路里,可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明,性生活是一种很好的运动形式,每星期做爱3次,一年内能燃烧7500卡的热量,相当于慢跑75英里。

让我们细心地来拆解一下做爱的运动步骤先,你就会发现,这个运动当然可以减肥,而且动作越有创意,减肥的效果越卓著,而且一点非减肥不可的负担也没有,因为这真的可以说是做爱作的事了。

从脱光衣服到获得高潮,可以分为以下几个步骤和能量的消耗:脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里 )、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计,如果再加上改变体位的话,正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位,每次需要42卡路里。

这样一来,普通做爱一次,大约要消耗慢跑20分钟的热量,是伏案工作的10倍以上,相当于全力疾走100公尺,甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房,或是运动场作白老鼠式的无聊运动,那么安全性行为对你来说,是个足够有变化的健康减肥运动。

✔ 二、怎样瘦身更有效果→散步瘦身 最易坚持的运动

✔ 二、怎样瘦身更有效果→散步瘦身 最易坚持的运动

很多人知道,散步有助于保持良好的健康状况。但是很少人仔细考虑散步到底对身体有哪些好处。专家表示,每天步行5英里,不但能帮助人们每周减轻1磅的体重,而且使肌肉和骨骼更加强健。

专家介绍,散步是所有健身活动中坚持率最高的活动,并且受伤的风险很低。国外的一项研究表明,与同期活动比较少的姐妹相比,早在10年至15年前就开始实施散步计划的女性,患心脏病的案例较少。

专家指出,普通的步行和健身步行不同,慢走几乎完全不使用肌肉,因此效果极小,要增进健康,走路步伐必须比平常大、速度快并且持续时间较长。

专家建议,要达到步行健身的目的,需要每分钟步行90至120米速度,一天步行40分钟到50分钟,一周3天至4天,手臂尽量摆大,步伐长度要相当于身长的45%至50%。

专家特别提醒,散步虽有好处,但不宜过度而造成相反效果。年轻人和中高年龄的人不可相提并论,也不宜汗流满身拼命走路,而应根据自己的体力情况来定。

✔ 三、怎样瘦身更有效果→减肥瘦事的完全装备DIY

✔ 三、怎样瘦身更有效果→减肥瘦事的完全装备DIY

老祖宗有交代:“工欲善其事,必先利其器”,更何况减肥这等全民运动!除了事先搜集各式减肥信息、了解自身健康体能状况、拟定最有用的打击肥肉计划之外,最重要的当然是一些可以帮减肥推波助澜的小道具哦!今天就为大家精心挑选十项减肥必备秘密武器。

体重计

对于“斤斤计较”的肥肉来说,体重计当然是必备的重要工具。比较起来,电子体重计误差度最高,误差度最低的是天秤式的传统型体重计(以砝码来平衡重量那种。)最好可以每天都在同一个时候、解完便后量体重,准确度较不容易受到影响。

体脂仪

所谓的“肥胖”应该是以身体脂肪来计算,而非体重。基本来说,女子体脂率>30%,男子>25%即算肥胖。体脂仪利用身体中的水份会导电,身体脂肪几乎不会导电的作用原理,以测量电阻的方式来测出体脂肪率有多少。最好在进食3小时后进行,测量前不宜喝大量的水份或酒,以免影响测量的准确性。

布尺

以布尺来测量腰围、臀围、手臂、腿围,看看是否有局部肥胖的情形。腰臀围比例应该在0.8以下才算正常。一般而言,“中广身材”因为脂肪多集中于内脏,比起「葫芦型身材」的健康损害度要来得高。以减重的难易度来看,上半身局部肥胖比下半身肥胖的减肥要来得容易。中年发福也比小时后就是小胖子的人减肥要来得容易点。

减肥历程手记

减重手记可说是减肥历程的一个“全纪录”,其中要记载的部分有当天进食的食物及简易热量换算,这是属于饮食方面的纪录,另一个必要的纪录是一天的运动量及运动消耗卡路里的对照,最后就是就是一周量一次体脂肪、体重与身体腰围、臀围、手臂、大腿的尺寸。这是一个成果的验收工作,也可以从此看出该调整的地方,随时可修正所定下来的减重计划。

厨房专用磅秤

如果你是一个喜欢进厨房的人,可能会想自己动手制作减肥餐。拥有一个厨房专用磅秤对于自己亲手条理减肥餐的人可是必备道具。不管你是煮减肥餐或是打减肥果汁,数量的精确可不得轻忽,这可在在关系着吃进肚子里的每一口热量?取?厨房专用磅秤的刻度比一般磅秤来的精细,最适合DIY减肥餐一族。

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怎样瘦身方法快→拥有好身材!

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