奥利司他胶囊减肥方法怎样瘦身快点→燃烧多余脂肪!

怎样瘦身快点→燃烧多余脂肪!

✎﹏怎样瘦身快点,拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想,但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事,奥利司他胶囊减肥效果怎样:怎样瘦身快点,坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别挤着抢位子,能站就站,站着时拉着公车拉环,还有个小运动哦!怎样瘦身快点,边吃边减,在坚持以快乐最大化的前提下,一手抓美食,一手抓身段,坚持“两手抓”、两手都要硬的方针,才能促进个人形象的健康发展和精神境界的全面提高。小编分享怎样瘦身快点→燃烧多余脂肪!

✔ 一、怎样瘦身快点→四个招式助你自然减肥

✔ 一、怎样瘦身快点→四个招式助你自然减肥

拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想,但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事,以下四个招式,都是在“不知不觉进行的,毋须刻意节食和长时间运动,减肥,很容易!

第一式:改变餐桌布置减胃口

要减肥,最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系,产生不促进食欲的心理感觉就最好。

不过,转换吃减肥餐时,就要改变策略了。因为减肥餐味道单调,如果你吃不下的话,岂非前功尽废?!所以,此时要改用暖色系布置,使自己胃口大开,完成任务,将胃部填满,不再有空间容纳其他杂食。

第二式:细咀嚼,吃饱便不吃

“噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来,吃饱的讯号有两个:

( 1 )胃部感觉饱胀;

( 2 )血中葡萄水平升高──饱餐一顿後,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这讯号到达大脑,就会产生饱肚的感觉。

问题是:胃部的尺寸收放自如,如果它发出的“已饱讯号被忽视,它随即会大开中门,让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃,才可以令胃的讯号减慢,与血中葡萄糖讯号同步,自然就会知饱而止。

第三式:餐前餐中誓不“酒”

饮酒会发胖?

可以这样说,但热量并非来自酒本身。例如啤酒,633cc大瓶装热量约247卡路里,不是很高,大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚麽啤酒会酿制出“啤酒肚?

原来致肥”要犯”是:

( 1 )下酒小菜;

( 2 )因酒精而催化的食欲;

( 3 )因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。

第四式:与甜品糖果保持距离

虽然营养学界公认,脂肪才是致肥真凶,但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖份本身含的是“空头热量,即是热量多多,营养素近乎零,而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以,餐後来个甜品,无疑冒着增肥危险。

成功减肥的秘密是:恒心+没有特效药+不能靠单方(如单靠少许运动,完全不改生活习惯)。

✔ 二、怎样瘦身快点→生活中各个时刻的减肥法

✔ 二、怎样瘦身快点→生活中各个时刻的减肥法

公车族的女孩

坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别挤着抢位子,能站就站,站着时拉着公车拉环,还有个小运动哦!

让手臂纤细+胸部结实:

(1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。

(2)右手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

(3)用力推约10秒后,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?

OK,再多做几次,直到手酸为止,再交换手做。

等待中的女孩

等公车也好,等男朋友也好,总之,每天生活中,“等待”的频率实在是太高了,好好把握住“等待中”的小运动,有意想不到的效果!

让腰部变细+臀部变翘:

(1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。

(2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复地做,1…2…3…4……10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!

上学中的女孩

上学中的女孩,在专心听课之余或聊天之余或打瞌睡,不如在书桌上,做一点小运动,养成课间锻炼的习惯之后,就可以练就一双健美的腿哟!

让脚踝变细:

(1)双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6-8秒。

(2)交换左右脚,重复动作。

洗澡时的女孩

洗澡时,利用毛巾来做运动,其实是很过瘾的,尤其在泡热水澡时,全身出汗的感觉实在很舒服。

让脚踝变细:

(1)在浴缸内用脚抵住毛巾。

(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒。试试看,背部用力的感觉,不但消除疲劳,而且可以减少背部的赘肉。

看电视的女孩

边看电视边运动,无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以,不要偷懒,边看边做,今天就开始吧!

对腹部和大腿都有帮助的动作:

(1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在椅面。

(2)双手用力压住椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟!

看书中的女孩

看书中的美人儿,千万不要陷入愁云惨雾的情境,其实可以边看书边运动,如何?很有“营养”吧!

拥有美丽的肩线:

(1)看书时,用手抓着椅子的座位。

(2)耸耸肩,静止约6-8秒后放下,然后再反复做。如果正在听音乐,那么跟着音乐做,心情会更愉快。想想看,自己正朝着有美丽的肩线迈进呢!

敷脸中的女孩

小心,不要笑!晚上睡觉前敷着脸的美人儿,别再跑去看电视了,一不小心笑出来就前功尽弃,不如放点好听的音乐,躺在床上,做做脚部的运动吧!

让腿部线条更修长:

(1)仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。

(2)用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松哦!

刷牙时的女孩

早上一起床,如果可以稍微活动一下,不但很快就头脑清醒,而且一天都愉快哟!

让脚踝结实:

(1)双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡哦!

(2)踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦!

用功背书的“大饼脸”女孩

除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外,有些人一看就给人家“大饼脸”的印象,真是悲哀啊!这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在,让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟,做做颈部柔软操,开始吧!

减掉下巴和脖子的赘肉:

(1)坐直后,肩膀自然下垂。

(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直,然后换另一边。

你也可以这样做

(1)坐直后,肩部自然下垂。

(2)颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。

让脸颊肌肉结实

(1)尽量把嘴巴张大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边哦!

(2)做出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出。

(3)再回来,反复地做,直到背完书!

洗碗的女孩

现代美人儿,会煮饭的没几个,会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候,别沮丧,好好利用短短的几分钟吧!

美化臀部线条运动:

(1)将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松……约10次。

(2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复,请问,有没有感觉屁股很酸呢?

决心爬楼梯取代电梯的女孩

下定决心,从今而后要尽量爬楼梯的你,别忘了爬楼梯的小技巧喔!

爬到气喘如牛更好

如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效哦!

给衣着端庄的美人儿

不方便两步作一步爬的你,不妨记住以下几点:

(1)每踩一阶,都以脚尖踏上,别忘了上半身要挺直哦。

(2)紧臀部,如果有可能,膝盖尽量向上举跨。

擦黑板的值日生女孩

期待手臀变细吗?

(1)拿着板擦的手要尽量拉直。

(2)在擦时,动作可以尽量大一点,向两侧伸展。

利用生活里的小小机会,也可以拥有创造出美丽线条的机会哦!不要浪费时间,美人儿!

✔ 三、怎样瘦身快点→边吃边减肥享受瘦身观

✔ 三、怎样瘦身快点→边吃边减肥享受瘦身观

边吃边减,在坚持以快乐最大化的前提下,一手抓美食,一手抓身段,坚持“两手抓”、两手都要硬的方针,才能促进个人形象的健康发展和精神境界的全面提高。

在生活里同时遇到这两种人:一种是坚定的怀疑论者,认为动物都活得不快乐,被屠宰的一瞬更会释放出怨恨的毒素,吃之无益,反而有害。蔬果相对健康,但滥用农药也很厉害,连喝茶都会喝到农药。所有餐厅的厨房都是人间地狱,更不要说是夜市街边摊用地沟油做出来的食物了。他们似乎对一切都心存疑虑,常常摆一个敬谢不敏的手势。另一种是无原则的享乐主义者,上自五星级酒店西餐厅,下自大排档烧烤摊,只要好吃,照单全收。穿大街走小巷,为了发掘当地最土最脏最不健康的一种小吃。只要在一个城市生活超过3个月,他们就是一本活生生的美食地图。他们的生活就像一只正在沸腾的火锅,永远热闹、明亮。

前一种没有口福,后一种肯定没有身段。还有另外一种人,在两种态度之间摇摆,却不因此感到丝毫苦恼。要想减肥,他们可以成天不出门,冰箱里只允许有水果和牛奶。三天就能瘦一圈,当然如果美食当前,他们随时可以吃下一头大象。但他们从不带着愧意的吃或者带着妒意的不吃,对于美食和减肥这两个冤家,他们能做到同样的敬业平等。以至于你永远无法料到,即将出现在你面前的她(他)是正胖得珠圆体润并宣称自己不再介意胖瘦这件事呢,还是正瘦得得意洋洋、信心十足。这种生活的刺激性,对于那些从来没减过肥的人是不可想象的。

二者兼得换种说法也是两不讨好,美食主义者们说他们吃得不够彻底,减肥主义者又会认为他们减得信心不足,但谁在乎呢,哪种生活方式不会对身体有任何戕害,哪种诱惑又是你的坚决就能抵制。只有适度的放纵才能显出严于律己的可贵,也只有严于律己才能显出适度放纵的快感。有时候,我们全力以赴找回的,不过是食物单调但不虞匮乏的年代我们对食物的态度,珍惜、享受、适可而止,还有对于饥饿的一点点恐慌,这是你保持不断进取的动力。

以上是关于“怎样瘦身快点”资料

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