吃得更健康而不放弃你的恶习!

是的,有可能享受你最喜欢的骗局和治疗,并仍然减肥。我们以前说过,但是值得重复的是:你不必(也不应该)为了减肥和健身而放弃那些你完全喜欢的放纵的食物。现在有个大消息要支持我们:那些你喜欢的顽皮食物实际上可能是训练自己吃更健康的食物的关键。

是的,真的。

一项正在审查的新研究发现,每个人都有一个“味道-健康平衡点”——健康与不健康食物的比例——他们觉得令人满意。健康和不健康食物的结合被称作“副德束”。这里是最大的惊喜:对大多数人来说,纵容只需要完全满足_或_的一部分。受试者实际上更喜欢具有较小副食品部分的捆绑,即使提供大部分(3/4)副食品。在这个研究中,这意味着人们选择3/4的小胡萝卜和1/4的马铃薯片而不是薯片重的零食。奖励:副比例较小的包被评为更健康、更美味,与那些含有较大放纵成分的包一样,这表明我们可以满足吃少量不健康食物的欲望。

虽然这项研究的目标是公司——他们可以增加菜单,因此,通过增加盘子与邪恶的混合物,商业——它也为消费者提供有用的见解。你在家里和外面餐馆的选择并不全是罪恶或美德。吃一小份炸薯条和烤鱼和蒸蔬菜,或者做下一份小吃苹果和一小份Chex Mix,它们都适用同样的想法。你可以找到你的品味-健康的平衡点,慢慢地减少罪恶和增加美德,而不必放弃你最喜欢的罪恶-愉悦。既然它甚至可以帮助你吃更健康的一餐,那我们现在就来消除罪恶感,好吗?

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