6个减肥零食习惯的证明

失去的体重并不意味着你必须完全放弃吃零食。美国,我们有吃零食的问题。

不仅是大多数我们的零食的高脂肪,高糖的品种,但它是个放牧习惯新的研究建议的原因可能是危险的腹部脂肪的积累。根据研究,在《人民日报》的杂志印刷,因此hypercaloric on a包括脂肪餐饮食频率,得到更多的权重比人民sugary-2零食消费同样的卡路里数过大parsed三餐。

幸运的是,有充足的研究和建议,我们可以灵活的小吃和苗条下来。你的化妆工作,论文6 munching零食减肥:被证明的策略

1、钟表时钟

研究发表在杂志美国dietetic协会发现早餐小吃零食爱好者们更多的危险比在一天下午零食爱好者们的努力,妥协造成的重量损失。在其他的手,下午吃零食什么需要与高等学院和摄入水果和蔬菜纤维。可能是最好的球员,检查我们的名单,好的减肥零食。我们所做的研究,以获得在吃这个,不是!小吃是AS AS容易批准的坟墓和CRP。

2、你的芯片组合

你可以避免由交通灯mindlessly overeating添加到您的Visual小吃碗,根据最近的研究。研究人员在宾夕法尼亚大学和康奈尔大学给学生一碗一套黄色的芯片,而另一组有他们的服务分层和红筹股。世界卫生组织有一个分段的学生比那些吃快餐的50%,一个统一的碗。试试在家与Terra蓝调薯片,这是无人工的颜色。

3、肌肉你的零食

确保你的小吃有至少4 G蛋白,它需要更多的能量比脂肪烧伤面积和让你carbs富勒或更长的时间。但不要把它从我的研究,在密苏里大学的奶相比,效果高,中等和低蛋白质的零食,在24至28岁的女性,发现高蛋白小吃有最伟大的效果。

4、互换手

不去想不snackless小吃吗?尝试饮食(左或右的双手双手)。a学习印刷在《人格与社会心理学公报》的研究发现moviegoers提供爆米花当他们不这样做与非优势手。用你的非优势手将会使你觉得你在做什么,可以帮助你吃的少。

5、使用较小的碗

handfuls抓取从袋是不好的想法,但munching从冲床碗不会做任何多的重量损失。研究表明,在FASEB杂志的印刷overeating可能与我们的serveware大小。人谁是考虑到更大的碗,吃了16和百分比那些在较小的碗。利用视觉错觉的一个友好的小肚皮的碗或模子。

6、不要被duped

只是因为我是后“低脂”并不意味着这是很好的为你或你应该吃的更多的信息。a美国康奈尔大学学习印刷杂志市场研究表明,更多的人吃快餐这是后“低脂”。参与者以一whopping吃更多的零食,28%(M & A)。“低脂”标记。当他们没有在标签。以良好的外观和在你的日常饮食,确保你获得足够的健康脂肪,它将升奶。论文研究的良好选择,添加脂肪食物量你想帮助你松散的每周菜单。

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