8个餐甜点生存策略!

这里不奇怪:甜点对你的健康没有好处。但是,它们并不一定对你有害,而且如果你想吃得好,变得健康,它们当然也不一定被禁止在你的饮食中。不,我们并不打算给你列出低碳水化合物、无脂肪、泰国和尚赐福的替代品。事实上,你可以拥有你的蛋糕(真正的东西!)也要减肥,只要你聪明。以下是最甜美的甜食减肥策略。用它们来纵容你所有的最爱而不赚一英镑。

1、拿着饰物想从一片芝士蛋糕中切出卡路里吗?就在上面加上一些浆果和一小片薄荷!当然,这是不合逻辑的,但是根据《消费者研究杂志》上发表的一项研究,人们在甜点中添加了“健康的”东西时,往往会下意识地从甜点中减去卡路里,然后多吃一点!在吃甜点时要注意健康的光环,并且记住把食物加到你的盘子里——即使它是健康的——永远不会减去卡路里。

2、自己动手玩贝蒂·克罗克可以提高从成品中得到的乐趣。根据发表在内分泌和代谢趋势杂志上的研究,愉悦能促进放松反应,促进副交感神经和消化活动。换句话说,如果你真的非常喜欢吃甜点,你会更快地代谢甜点。发表在《心理科学》杂志上的一项研究发现,给自己准备了一杯柠檬水的人比那些看着别人用同样的配方搅拌在一起的人更好喝。

3、根据玛丽·安托瓦内特夫人在等待中的回忆录,她沉迷于早餐,经常让自己吃蛋糕当早餐。她还有23英寸的腰围,这也许不是无关紧要的,因为新的研究表明,包括早餐甜点可能有助于保持饥饿激素低,抑制食欲和保持体重减轻。最近的一项研究发现,吃大份早餐(包括甜点)的肥胖参与者在16周内体重减轻了15磅;吃小份无甜点早餐的参与者平均增加了24磅。醒醒吧,让自己吃蛋糕吧!

4、闻一闻浓郁的甜点味道能使你的嘴巴像水一样温暖的苹果派,有人吗?-香气也可以帮助你少吃。《风味》杂志上的一项研究发现,与味道温和的甜点相比,参与者吃香草味浓的甜点要少得多。研究人员说,这种强烈的气味可能向大脑发出信号,表明这种食物更丰富,卡路里含量更高,因而更饱满。去吧,在你的假日派里多加一点儿萃取物和一点儿肉桂,尽情享受每一份美味叉子的香味。

5、举行仪式没有错误的吃里斯的方法,只要你有自己的方法。研究表明,宴会仪式是一种“专心饮食”的形式,它能够使食物更令人满意,并且可以帮助防止暴饮暴食。在一项研究中,参与者被要求吃一块巧克力棒。其中一半人被分配了特殊的打破和打开包裹的仪式,而其他人只是非正式地吃了酒吧。平均而言,食客发现糖果更令人愉快,甚至更美味。

研究人员说,尼克斯食物网在电视机前吃东西几乎从来都不是一个好主意,尤其是如果播出的节目与食物有关。《胃口》杂志上的一项研究随机节食者观看烹饪节目或自然电视节目,同时呈现一系列美食。观看烹饪节目的人比自然观察者多吃了34%的糖果。除非你想哄骗你的派对客人享受更多的假期假期,否则关掉电视吧。

7、内疚你的腰围比一块大蛋糕差些什么?一大块蛋糕,带着罪恶感。《胃口》杂志上的一项研究发现,那些有减肥目标的人,如果把巧克力蛋糕和负罪感联系起来,那么与那些把放纵和庆祝联系起来的人相比,他们在减肥方面就不那么成功了。享用你的蛋糕,它对你有好处。

8、丢掉蛋糕摊和糖果碗也许是节日,但是重新考虑你的储藏容器可能意味着巨大的热量节省。谷歌纽约办事处一项名为“M&M项目”的研究发现,把糖果放在不透明的罐子里,而不是放在玻璃罐子里,在短短七周内,M&M的消耗量就减少了310万卡路里。发表在《市场营销杂志》上的一项类似研究发现,人们更容易从透明的包装中吃得过多。看不见,口口相传?

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