有助于减肥的食物 最佳减肥汉堡

有些事情似乎不属于一起。黑色和深蓝色。牛仔球迷和钢琴家球迷。泰勒斯威夫特和她约会过的大多数人可悲的是,美国最棒的两种消遣,吃汉堡包和看我们的体重,长期以来一直处于同样的冲突过程中。到现在为止。

当我制定新的减肥计划“零肚皮减肥法”(Zero Belly Diet)时,我知道唯一能让人们真正对承诺感到兴奋的方法就是给他们选择他们喜欢的食物。这意味着汉堡包。但是,当然,任何通过牛肉甩卖或奶酪连锁店开车都不行。举个例子,在Ruby星期二的汉堡店里,你不可能找到一份热量低于1200卡的汉堡——几乎相当于你吃了一整天零肚皮食物所能吃的量!

所以我创建了“零肚子汉堡矩阵”,一种你可以想吃多少就吃多少,还能减肥的方法。我的秘密计划奏效了:

“我们喜欢汉堡包!“我们的测试小组成员之一,剑桥凯尔,28岁,在14天内瘦了15磅。“我和妻子决定每餐加一份沙拉,磅开始融化了!“

那你怎么知道你盘子里的汉堡包是你应该信任的?

只要记住三个关键的零肚子问题:

我的蛋白质在哪里?

当然,这很简单:所有汉堡都是蛋白质包装的。

我的纤维在哪里?

典型的汉堡包馍馍卖得不多,上面的那片无味的西红柿或莴苣也不多。为了获得最大的零肚子好处,选择一个高纤维,无麸质面包,由健康谷物如糙米,小米或荞麦制成。(我喜欢峡谷GF和生活食品品牌。)

我的健康脂肪在哪里?

当你用草食牛肉代替时,你获得的抗脂肪-3s几乎和从鱼中得到的一样多。(你吃什么就吃什么,牛也吃什么。)这就是为什么草食牛肉和鱼是很好的汉堡选择。

下面是如何使用矩阵来创造你梦想中的零腹汉堡:

明星!

选择一个汉堡馅饼

火鸡、地鸡、碎牛肉(三明治)、三文鱼、金枪鱼、鸡胸肉

车辆!

选择一个髻

面筋免费汉堡面包,无麸质英国松饼,无麸质吐司,波托贝罗帽,莴苣叶(罗马因,Bibb)

支持球员!

选择蔬菜配料的任何组合

莴苣、芝麻菜、黄瓜、鳄梨、草本、西红柿、红洋葱、烤红椒、胡椒、焦糖洋葱、炒蘑菇。

演员们!

选择调味品的任意组合

番茄酱,芥末,鳄梨酱,莎莎,无麸质腌菜,Mayo

NealBestTestPanel超过500名男性和女性,在前两周的测试中损失了多达16磅,为我开了很多食谱。这是他们真正喜欢的汉堡食谱:

火鸡汉堡

发球4

1.5磅瘦肉94%至99%火鸡

1/2红甜椒种子,切细切碎

1葱,白部分,切碎

1.5吨橄榄油

4个大的罗马树叶

鳄梨

芥菜(可选)

盐胡椒

把火鸡、盐和胡椒粉混合在一个大碗里。加入甜椒、百里香、葱油和油拌匀。形成8个馅饼。冷却直到准备使用。

在中高温加热烤盘。Cook burgers,转动一次,直到中间不再粉色,每侧大约5分钟。在脆的莴苣叶上配芥末(可选的)和切片的鳄梨。

256卡路里,12g脂肪,28克蛋白质,2g纤维

在14天内减去16磅零肚子饮食,纽约时报最畅销的书从吃这个,不是那个!作者David Zinczenko点击这里发现更多!

推荐阅读

当然,土豆片尝起来很美味,但这并不是放下袋子这么难的原因。 根据牛津大学最近的一项研究,虽然看起来很奇怪,但是薯片之所以让人上瘾,是因为我们咀嚼薯片时发出的脆脆的声音。尽管这种使人上瘾的暗示是潜意识的,但声音在我们整体享受我们所吃的每一样东西中扮演着重要的角色。 想想看:任何吃过变质薯条的人都知道,不管它的味道...【全文阅读】

肠道气体、肠胃气胀、排泄气体、胃风——你不必花很长时间研究腹部功能,就能遇到许多研究人员,试图找到礼貌的说法“放屁”。 事实是,感到胀气没什么好羞愧的。事实上,根据美国胃肠病协会的说法,大约七分之一的美国成年人患有肠易激综合征(IBS)。肠易激综合征是一种导致腹痛、胀气和腹胀的脑肠疾病。而且因为胀气通常和你吃什么和怎么...【全文阅读】

我们知道它们听起来很好吃,但不要一口气喝完。 从淹死吵闹的酒吧到和朋友闲聊,这个周末有很多喝酒的理由。 你为什么要喝酒?因为许多其他的酒精饮料都只是次等的。聚会鸡尾酒通常都是含卡路里的垃圾桶,而啤酒甚至会使最苗条的人感到不舒服地胀胀。另一方面,葡萄酒是可靠的。你总是知道当你点一杯红、白或汽水的时候你会得到什么。(...【全文阅读】

美味、丰盛的食物能帮助你减肥?这是可能的! 你并不总是吃什么就吃什么。如果我们吃什么,那么吃很多热狗和猪排的人就会有结实的肌肉。吃很多意大利面的人就会很结实,而且不含脂肪。吃很多山核桃派的人就会是Zooey Deschanel(甜的,但坚果和薄片状的)。 你说什么?最后一句话是真的吗?吃脂肪的人是胖子?嗯,不,不一定。科学表明,...【全文阅读】

得到你一直想要的胃——从来没有这么容易或美味! 同样的时间,你也可以开始快速减肥,在厨房里练一套六块腹肌。根据巴西研究人员的说法,我们吃的东西控制了我们减肥结果的75%。那么,为什么不一下子就把瘦腰、吃得满意呢? 为了证明这是可能的,我们准备了六道令人垂涎三尺的菜,一天两餐,它们可以燃烧脂肪,促进新陈代谢和饱腹感,帮...【全文阅读】

相关文章

它们不仅是非动物来源的蛋白质的主要来源,而且富含可溶性和不溶性纤维。 在豆类中消化纤维和蛋白质的过程会燃烧额外的卡路里,而且这两种纤维有助于降低消化后的胰岛素水平,并使你的身体储存乳酸盐。 豆类是你每天应该吃的8种超级食物之一,这只是其中的几个原因。 推荐阅读最快最狠的减肥方法→减掉多余赘肉! (1.000)吃什么最快减肥...【全文阅读】

想知道减肥的秘诀吗?多吃点。我们并不意味着吃更多的食物。我们的意思是经常吃东西。不,这不是新陈代谢的东西。 总而言之,小吃的原因是它会让你在吃饭的时候不要过度放纵。理想的饮食包括一天中吃6顿小餐,但是没有人能保持这样的日程安排,这就是为什么三顿实心餐和两份小点心是个不错的选择。聪明吃零食的原因是让你自己在一天中保...【全文阅读】

✎﹏吃什么食物能减肥,一些人喜欢吃水果,以为水果含维生素C多,又好吃,一次可吃500克,甚至1000-1500克。奥利司他胶囊减肥效果怎样:吃什么食物能减肥,据国外科学家研究证明,新鲜豆腐经冷冻后,其内部组织结构成分发生了变化,使其形态呈蜂窝状。吃什么食物能减肥,来你可能不信,一块牛排、一块蔬菜奶酪和一块菠菜饼的脂肪含量是递...【全文阅读】

✎﹏减肥食谱有哪些,想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦!奥利司他胶囊减肥效果怎样:减肥食谱有哪些,别看现在的大头梨是青红色的,感觉不像秋天黄色的味道好,但真要尝起来还是不错的。减肥食谱有哪些,减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗,然后身体才会开始消耗体内脂肪,让体重及体型达到标准。小...【全文阅读】

✎﹏瘦身食谱一周瘦10斤,由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养,所以瘦身男女们今夏将热情转移到了番茄身上。奥利司他胶囊减肥效果怎样:瘦身食谱一周瘦10斤,这是我自从开始变瘦以来一直恪守的饮食法则。同时根据每个人的血型不同,会有一些不同的饮食搭配。瘦身食谱一周瘦10斤,身...【全文阅读】

最新文章

当然,土豆片尝起来很美味,但这并不是放下袋子这么难的原因。 根据牛津大学最近的一项研究,虽然看起来很奇怪,但是薯片之所以让人上瘾,是因为我们咀嚼薯片时发出的脆脆的声音。尽管这种使人上瘾的暗示是潜意识的,但声音在我们整体享受我们所吃的每一样东西中扮演着重要的角色。 想想看:任何吃过变质薯条的人都知道,不管它的味道...【全文阅读】

用这个独家美食来开发你梦想中的战利品,这个,不是那个!计划。 达纳·利·史密斯 从皮帕·米德尔顿的屁股撞上皇室婚礼,到金正日的屁股撞上互联网,后端都是热门、性感和美丽的前沿。但是,当像妮基·米纳吉、索菲亚·维加拉和伊格·阿扎利娅这样的zaftig明星今天坐得很漂亮时,有一位女士因把后备箱打造成机器最令人垂涎的部分而值得称赞:...【全文阅读】

对于所有喜欢碳水化合物的节食者来说,有一个令人兴奋的消息:你不需要为了减肥而减少含淀粉的东西! 根据最近在圣地亚哥召开的内分泌学会年会上的发现,减少饮食中脂肪的卡路里比减少碳水化合物的卡路里更能消耗腹部脂肪。以下是研究人员得出这个结论的原因: 一群超重的男女被送进代谢病房11天。嗯,每位参与者都吃了由50%的碳水化合...【全文阅读】

虽然坐在那里玩糖果迷恋游戏不会帮助你减肥,但休斯顿大学的研究人员最近报告称,你的手机、平板电脑和其他电子设备实际上会阻碍你与肥胖症的斗争,但并不是因为你可能预期的原因。 事实证明,阻燃剂可以防止我们的设备过热和着火,它们会进入我们呼吸的空气,使我们的体重增加。可怕,我们知道! 为了得到这个发现,研究人员将一组同...【全文阅读】

肠道气体、肠胃气胀、排泄气体、胃风——你不必花很长时间研究腹部功能,就能遇到许多研究人员,试图找到礼貌的说法“放屁”。 事实是,感到胀气没什么好羞愧的。事实上,根据美国胃肠病协会的说法,大约七分之一的美国成年人患有肠易激综合征(IBS)。肠易激综合征是一种导致腹痛、胀气和腹胀的脑肠疾病。而且因为胀气通常和你吃什么和怎么...【全文阅读】

随机文章

✎﹏怎样瘦身小窍门快,告别了炎炎夏日,转眼一场秋风就带来了丝丝寒意,季节的转换,给我们带来多方面的不适,及时调整生活方式应对换季,奥利司他胶囊减肥效果怎样:怎样瘦身小窍门快,女人们对美的追求是无止境的,能够保持好的身材,对她们来说是相貌之外的另一追求!怎样瘦身小窍门快,早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做9分钟...【全文阅读】

✎﹏减肥快招一月瘦20斤,含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。减肥药排行榜:减肥快招一月瘦20斤,肚子上的赘肉不是一天养成的,想要在3天快速瘦肚子,平常走路和站立和坐下工作时,可以意识地用力缩小腹,配合腹呼吸,让小腹肌肉变得紧实。减肥快招一月...【全文阅读】

✎﹏健康减肥有哪些方法,很多减肥爱好者可能都有过这样的经历:辛辛苦苦地饿了一个星期或是大吃减肥药、大喝减肥茶一个星期后,奥利司他胶囊减肥效果怎样:健康减肥有哪些方法,女生们的小肚腩堆积了多余的脂肪,坤包里的小药丸和包装袋五花八门,仰卧起坐、俯卧撑也没有懈怠过。健康减肥有哪些方法,世界上一般人口的身形基本分两种,...【全文阅读】

✎﹏安全瘦身方法是什么,每天对着身体的赘肉而发楞、抓狂,运动、节食种种方法都试过了,但是体重仍不减少,该怎么做才能瘦下去呢?奥利司他胶囊减肥效果怎样:安全瘦身方法是什么,试了很多减肥方法,可是体重反反复复还是回到原来水平。或许你的减肥方法不够好,看看这些费力不讨好的减肥馊招,不要再做无用功了!安全瘦身方法是什么...【全文阅读】

✎﹏脸肥怎么瘦,虽然拥有窈窕的身材,但如果配上一张圆嘟嘟的脸,还是会让人觉得丰腴。奥利司他胶囊减肥效果怎样:脸肥怎么瘦,如果你觉得脸太胖了,可以试一下以下我们为你推荐的四种瘦脸方法!脸肥怎么瘦,完美的锁骨肩头有以下特点:锁骨窝深浅适度,锁骨线条清晰、平直,肩头饱满圆润但不臃肿,略有一些肌肉,保持视觉上的弹性即可...【全文阅读】