减肥药减肥食谱有助于减肥的食物 最佳减肥汉堡

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有些事情似乎不属于一起。黑色和深蓝色。牛仔球迷和钢琴家球迷。泰勒斯威夫特和她约会过的大多数人可悲的是,美国最棒的两种消遣,吃汉堡包和看我们的体重,长期以来一直处于同样的冲突过程中。到现在为止。

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当我制定新的减肥计划“零肚皮减肥法”(Zero Belly Diet)时,我知道唯一能让人们真正对承诺感到兴奋的方法就是给他们选择他们喜欢的食物。这意味着汉堡包。但是,当然,任何通过牛肉甩卖或奶酪连锁店开车都不行。举个例子,在Ruby星期二的汉堡店里,你不可能找到一份热量低于1200卡的汉堡——几乎相当于你吃了一整天零肚皮食物所能吃的量!

所以我创建了“零肚子汉堡矩阵”,一种你可以想吃多少就吃多少,还能减肥的方法。我的秘密计划奏效了:

“我们喜欢汉堡包!“我们的测试小组成员之一,剑桥凯尔,28岁,在14天内瘦了15磅。“我和妻子决定每餐加一份沙拉,磅开始融化了!“

那你怎么知道你盘子里的汉堡包是你应该信任的?

只要记住三个关键的零肚子问题:

我的蛋白质在哪里?

当然,这很简单:所有汉堡都是蛋白质包装的。

我的纤维在哪里?

典型的汉堡包馍馍卖得不多,上面的那片无味的西红柿或莴苣也不多。为了获得最大的零肚子好处,选择一个高纤维,无麸质面包,由健康谷物如糙米,小米或荞麦制成。(我喜欢峡谷GF和生活食品品牌。)

我的健康脂肪在哪里?

当你用草食牛肉代替时,你获得的抗脂肪-3s几乎和从鱼中得到的一样多。(你吃什么就吃什么,牛也吃什么。)这就是为什么草食牛肉和鱼是很好的汉堡选择。

下面是如何使用矩阵来创造你梦想中的零腹汉堡:

明星!

选择一个汉堡馅饼

火鸡、地鸡、碎牛肉(三明治)、三文鱼、金枪鱼、鸡胸肉

车辆!

选择一个髻

面筋免费汉堡面包,无麸质英国松饼,无麸质吐司,波托贝罗帽,莴苣叶(罗马因,Bibb)

支持球员!

选择蔬菜配料的任何组合

莴苣、芝麻菜、黄瓜、鳄梨、草本、西红柿、红洋葱、烤红椒、胡椒、焦糖洋葱、炒蘑菇。

演员们!

选择调味品的任意组合

番茄酱,芥末,鳄梨酱,莎莎,无麸质腌菜,Mayo

NealBestTestPanel超过500名男性和女性,在前两周的测试中损失了多达16磅,为我开了很多食谱。这是他们真正喜欢的汉堡食谱:

火鸡汉堡

发球4

1.5磅瘦肉94%至99%火鸡

1/2红甜椒种子,切细切碎

1葱,白部分,切碎

1.5吨橄榄油

4个大的罗马树叶

鳄梨

芥菜(可选)

盐胡椒

把火鸡、盐和胡椒粉混合在一个大碗里。加入甜椒、百里香、葱油和油拌匀。形成8个馅饼。冷却直到准备使用。

在中高温加热烤盘。Cook burgers,转动一次,直到中间不再粉色,每侧大约5分钟。在脆的莴苣叶上配芥末(可选的)和切片的鳄梨。

256卡路里,12g脂肪,28克蛋白质,2g纤维

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