有利于减肥的食物 6个基本平腹食物→曼妙身姿在眼前!

比基尼身体是冬天制造的。即使你已经下过大的新年决心,每周还是会有一些糟糕的食物选择在二月前很快会变成一个摇摆不定的大杂烩。不要相信我们?考虑典型冬季活动的卡路里伤害,重餐和约会夜汉堡包,上面放有高热量的调味品,加热甜甜的木制早餐,在糖包装和脂肪喷发中浸泡;以及季节性饮料选择(误导性的尝试以防悲伤)你可以用几百卡路里的热量把它洗干净。不是最好的减肥技巧之一。

这就是为什么吃这个,而不是那个!已经开发了六个基本平坦的腹部食物清单。你吃得越多,你在整个皮肤整容季节保持ABS的机会就越大。

1、有利于减肥的食物 藜麦

首先,无论何时你选择一种全谷物产品,而不是一种由营养素脱脂面粉制成的产品,你就要对抗腹部脂肪。宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,食用全谷物的节食者比那些食用白面粉的人瘦了两倍,即使他们消耗了同样数量的卡路里。更重要的是,藜麦含有两倍于正常谷物的腹部填充蛋白,更少的葡萄糖提高碳水化合物,甚至少量的健康脂肪。因此,开始你的一天与一杯煮熟的藜麦结合一杯牛奶和一杯蓝莓微波60秒,你有一个美味(瘦身)替代你的传统燕麦片。

2、有利于减肥的食物 绿茶

儿茶素是绿茶中的抗氧化剂,已知增加新陈代谢。日本研究人员的研究发现,每天饮用绿茶中690毫克儿茶素的参与者比对照组的体重指数和腰围小得多。可以说,绿茶是最好的饮料之一,与美国20种最不健康的饮品形成鲜明对比。避免腰带弯曲饮料不惜一切代价。

3、有利于减肥的食物 开菲尔

认为开菲尔是可饮用的酸奶,或者是一种额外的厚的蛋白质包装的冰沙。在这两种情况下,这种美味的乳制品都是腹部爆破必不可少的。除了饱腹感诱导蛋白,开菲尔中的益生菌也可以加速减肥。英国科学家发现,这些活跃的生物增强了老鼠体内脂肪分子的分解,防止啮齿动物体重增加。研究人员仍然需要在人类身上证明这一发现,但是在服用益生菌包装产品方面没有危险。我们喜欢Leavew低脂蓝莓KFIR,它含有干酪乳杆菌,同样的益生菌用于研究。

4、有利于减肥的食物 鳄梨

永远不要害怕这种饱满的地中海饮食主食:它富含健康的单不饱和脂肪(也存在于橄榄油中),这与降低的低密度脂蛋白胆固醇水平和体重下降有关。事实上,最近发表在《新英格兰医学杂志》上的一项纵向研究发现,健康的脂肪地中海饮食比避免脂肪的饮食更有效,所以继续放纵和放纵吧!

5、有利于减肥的食物 鸡蛋

英国一项研究发现,饮食中增加蛋白质基热量百分比的人每天消耗71卡路里(这是一年7.4磅)。当你用富含蛋白质的早餐炒鸡蛋醒来时,立即开始你的新陈代谢。

6、有利于减肥的食物 葡萄柚

一天一个柚子除了你经常的饭菜可以减肥速度。水果的酸度会减缓消化,这意味着你的系统需要更长的时间,最终你会感觉更充实,更满意,持续更长时间。维生素C包装葡萄柚可以降低胆固醇,降低中风、心脏病和某些癌症的风险。

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