减肥食谱瘦 吃这种食物让人感觉更饱31%→脂肪消耗快!

你今天做得很好!你早早地从床上拽起身挤出来散步,然后匆匆忙忙地吃了满是蔬菜的煎蛋卷。午餐时,你选择了流涎汉堡上的沙拉。你点的是咖啡,黑的,不加糖的。

现在是下午2点30分,你的胃已经比办公室的火警发出了更多的噪音。怎么办?

首先,我们推荐一种最好的零食,避免自动售货机。接下来,在脑海里做个笔记:明天,在沙拉里加些豆子,你就不会发现自己处于同样的困境了,保证。

根据发表在《肥胖》杂志上的一篇评论,豆类——包括豆类、鹰嘴豆、小扁豆和豌豆——可以让你在吃晚饭前远离零食抽屉。研究人员发现,每天喝1杯豆类的人比那些戒酒的人饱足了31%。

一个警告:用那种感觉把你的手从芯片袋里拿出来!虽然受试者在吃豆类食物时感觉更饱,但他们并不是一天中都吃得少。你仍然需要去掉渴望的警笛——一种与饥饿完全不同的野兽——但是当谈到意志力增强时,豆子是一个很好的赌注。而且为了更快的脂肪,不要错过这55种最有效的方法来促进你的新陈代谢。

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