好的减肥方法 媒体你应该吃次数?→焕然新姿!

频繁的用餐会让你的身体更好,还是会让你的减肥工作脱轨?

你已经知道,如果你想减肥,你就得吃健康、健康的食物。最令人困惑的是饮食的时间和频率。我们是应该吃三个正方形,还是应该整天吃多个、更小的正餐?在这个问题上,专家们来来往往,这只会让节食者产生更多的困惑。研究人员现在有了一个有科学依据的答案,这个答案也许能把事情弄清楚,并帮助你减掉一些讨厌的体重!

根据《营养与营养学会杂志》对2385名成年人的研究,那些每天吃少于4次卡路里的人比那些坐下来吃至少6次的人消耗更多的卡路里,BMI也更高。

他们大部分的卡路里在晚上吃,而且更倾向于在吃饭时喝酒,而那些经常吃草的同龄人则倾向于吃更健康、卡路里密度更低的食物,这在你考虑的时候很有意义。

健康的食物往往卡路里含量低,但营养丰富。蛋白质、水和纤维也有助于维持体重。

另一方面,两餐之间不吃东西会增加节食者饿肚子的几率,而且当他们把叉子放到嘴边时,他们会吃任何能弄到手的东西。

如果你现在一天只吃三顿饭,想加入放牧小组,那就把早餐、午餐和晚餐的规模稍微缩小一点,把两到三个健康的零食加入到你的日常饮食中。T)都是健康的选择,可以帮助你达到减肥目标。

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