减肥药减肥方法9个最有效的快速减肥方法→让日本失去了相扑国技!

9个最有效的快速减肥方法→让日本失去了相扑国技!

大的变化可以快速减肥(以及流行的真人秀),但是说到持久健康,真正重要的是日常的事情。

无论你是走楼梯而不是坐电梯,还是每周尝试一件新的农产品,细微的变化加起来就是规模上的巨大下降。而且研究一次又一次地支持这种联系。好消息:你可能做得比你想象的要多!事实上,这九种习惯可能会不知不觉地帮助你减肥。

9个最有效的快速减肥方法→让日本失去了相扑国技!

01、最有效的快速减肥方法 啜红

红葡萄酒,红葡萄酒,你让我感觉很好,看起来UB40是有问题的。根据俄勒冈州立大学的最新研究,每天喝一杯红葡萄酒或红葡萄汁的人比不喝红葡萄酒的人燃烧更多的脂肪。葡萄中的烯醇抗氧化剂)“显著地减缓了现有脂肪细胞的生长和新脂肪细胞的形成,并促进了肝细胞中脂肪酸的新陈代谢。”“谁不喜欢辛苦工作一天后喝一杯葡萄酒反胃的理由呢?”(只需坚持一小杯。)

02、最有效的快速减肥方法 让你的脸露出阳光

日光浴可能对你的健康有害,但这并不意味着你应该成为一个吸血鬼并完全避免它。根据PLoS ONE的一项研究,每天早些时候在户外曝晒一点明亮的阳光会降低食欲并增加情绪。研究人员让人们戴着一个装置,用来记录他们的食欲。晒太阳;在阳光下只晒15-20分钟的参与者的体重指数比那些暴露在阳光下或不晒太阳的人要低。大多数专家同意不必涂15分钟的防晒霜,但如果你打算在外面待更长时间,一定要涂上白色的东西。

03、最有效的快速减肥方法 喝你的水在岩石上

增加你每天的饮水量对几乎所有人来说都是个好建议,但如果你想减肥,就要确保你的体重处于冰面上。德国研究人员发现,每天喝6杯冰水的人,其静息新陈代谢量提高了12%。科学家认为你的身体必须研究人员说,要让水在消化之前升温很难。虽然看起来不是很多,但随着时间的推移,它可以帮助你一年减掉大约5磅。

04、最有效的快速减肥方法 黑暗中的睡眠

根据俄亥俄州立大学的一项研究,夜灯亮着(或者只是手机或平板电脑发出的光芒)会使你体重增加。开着昏暗的灯睡觉的小鼠会改变昼夜节律,导致它们白天失眠并吃得更多,导致体重增加50便士。比起那些睡在漆黑里的毛茸茸的朋友来说,他们的体重要重得多。研究人员发现,在老鼠身上睡觉时,开着灯睡觉的人和那些老鼠一样,显示出荷尔蒙紊乱。之前对轮班工人的研究发现,那些日程安排要求他们睡觉的人它的重量往往会增加重量。

05、最有效的快速减肥方法 吃早饭

西班牙研究人员发现,下午3点后吃午餐的肥胖女性比白天早些时候吃午餐的女性减掉了25%的体重。尽管两组都吃了同样的食物和热量,但早起的食鸟者却多减了5磅。科学家认为,等等。Tin吃,直到你挨饿可能引发渴望更多的食物在当天晚些时候。

06、最有效的快速减肥方法 关闭恒温器

在过去的几十年里,平均室内温度上升了几度,平均体重上升了几磅。科学家们不这么认为。我们的身体在寒冷的天气里为了保暖而进化,而让恒温器承担所有的重担,可能使我们变得更胖。来自荷兰的研究人员发现,那些在房间里呆了一个星期的人体重减轻了60华氏度。他们不仅燃烧卡路里保持温暖,而且暴露在冷空气中触发了“棕色脂肪”的生长,增加了他们的整体代谢。

07、最有效的快速减肥方法 每周称量一次

每天按体重表去Crazytown可能是一张单程票,但是完全放弃它,研究表明你的体重很可能会逐渐增加。幸运的是,康奈尔大学最近的一项研究发现有一个快乐的中等体重。每周按规定时间称一次体重的人不仅体重不会增加。体重却减少了几磅而没有改变饮食。

08、最有效的快速减肥方法 携带你的手机

不,随身携带3盎司的iPhone并不算减肥,但是经常带上手机对健康有益。杜兰大学本月发布的一项研究发现,使用手机应用程序减肥的人体重减轻更多,感觉更有动力。比起使用传统健身跟踪器的人来说,ed可以做出健康的改变。专家说,相比于其他类型的可穿戴技术,你更有可能跟踪手机并关注手机上的信息。而且,嘿,也许卡在那个不可能的“糖果迷恋”级别上会让你讨厌它。看见糖果了吗?

09、最有效的快速减肥方法 谈论你的食物

分享你在Facebook上找到的美味食谱,和你妹妹聊天,谈谈晚餐要做什么,或者写一本在线食品日志可以帮助你减肥。与大众的看法相反,分享食物不是有效的方法,而是简单的记住什么的方法。这个月牛津大学的一项研究发现,回忆起上一顿饭的细节的人吃得比现在少。记住你的食物可以帮助你更好地适应饥饿的信号。

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