好消息:HIIT不是最好的减肥方法

最近有很多关于高强度间歇训练(HIIT)的好处的嗡嗡声。

据说,这种训练方法要求运动员在短时间内进行快速锻炼,从而比中等强度的训练更有效的帮助减肥和控制食欲。而根据新研究显示,HIIT训练确实是有效和有效的。《胃口》杂志上刊登了arch,平衡基调的锻炼的积极作用不应该被忽视,尤其是如果这是你喜欢的训练方法。是的,我们正在和你们所有的长跑运动员交谈!

为了得出这个结论,研究人员在让研究对象完成HIIT式或中等强度的锻炼之前给他们一份标准化的早餐。在他们出汗45分钟后,给他们第二次标准化的膳食。发现非常有趣:无论受试者完成哪种运动方案,他们的ghrelin、一种调节饥饿的激素、或自我报告的食欲水平都没有差别。

外带:如果别人建议你不要参加HIIT培训,或者你根本不喜欢,那就别着急!你仍然可以燃烧卡路里,减少你的食欲,然后通过简单地做对你来说是健康和愉快的运动来减肥!

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