哪些食物可以减肥 10大饮食秘诀→减的不仅是体重,减的是烦恼!

尝试和真正的方式吃得更好,减轻体重。

吃健康的饮食和减肥并不总是容易的-如果你是一个狂热的饮食这个,不是那个!读者,你知道,我们并不缺乏能够帮助你看起来和感觉自己最好的减肥策略。但是我们意识到,阅读一些对读者有用的技巧也能帮助你战胜肥胖症。这就是为什么我们要求我们的追随者分享他们最好的营养。小贴士。继续阅读,看看我们最喜欢的一些投稿,并随时为自己偷一些!

1、使用迪克西杯

“我自己发现,如果我把糖分在Dixie杯子里,我就会吃得少一些。所以,当我想要甜食时,我就把它分在杯子里,把剩下的放好。”——贝丝·斯通·安德森

2、改变风景

“当我开始渴望吃甜食时,我离开家去散步二十分钟。这种环境的变化通常迫使我的注意力从冲动的零食转向更健康的心态。如果我一回来就仍然有这种渴望,我会允许自己有一个合理的部分大小为只要我渴望,我就可以把它忘掉,在渴望变成狂欢之前继续前进。”——珍妮·奈特,大白朗,密歇根州

3、做出满意的替换

在餐馆或烹饪时做简单的替代品是吃得更好而不牺牲你喜爱的食物的简单方法。例如,在烤土豆上使用希腊酸奶而不是酸奶油。点烤鸡而不是油炸鸡。

4、季节性思考

“吃各种各样彩虹色的时令食品。春天,把新鲜的草莓和芦笋配对。夏天,把各种绿叶与桃子、覆盆子、早熟的豌豆和胡椒混在一起,一整天都吃。按季节吃能确保营养价值达到顶峰。味道,最好的味道!- Brad Gorter,坎普希尔,PA

5、不要因为虚假索赔

“无论包装上写着什么,都要阅读成分和营养信息。‘有机’、‘全天然’、‘低脂肪’——这些和其他的声明仅仅是营销术语,没有提到产品的健康。”——乔什·奥姆斯特德,圣胡安,波多黎各

6、做一碗燕麦

燕麦是你的朋友!早上吃一杯燕麦片可以防止你下午狼吞虎咽。

7、拥抱蛋白质的力量

“总是在每顿饭和零食中加入某种蛋白质。”——Dianne Pope,理查德森,TX。

8、写日记

“写下或记录下你吃的每一顿饭。当你看到你在吃什么时,你会做出更好的选择。”——阿米亚·皮尔高加尔,华盛顿,密歇根州

9、多饮H20

多喝水!你的身体不仅渴望它,而且它有助于清洁你的皮肤,帮助头发和指甲的生长,并抑制饥饿!“Brittany Maul,费耶特维尔,NC

10、用蔬菜代替淀粉类碳水化合物

“你如何在削减碳水化合物的同时吃更多的蔬菜?”把它们加入你已经喜欢的食物中,寻找蔬菜代替坏食物的方法!比如,我喜欢意大利面,但是我发现意大利面条南瓜是很好的替代品。我还在意大利面酱中添加尽可能多的蔬菜。而且,磨碎的花椰菜可以轻易地代替美味的墨西哥玉米卷烘焙中的玉米饼,而不会改变它的味道。你仍然可以享受你已经喜欢的食物。

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