减肥药减肥食谱6种怎样有效减肥→塑造气质又减肥!

6种怎样有效减肥→塑造气质又减肥!

修剪你的内脏,看看更好的裸体统计-与这些基本的秘密。

如果你像普通美国人一样,你想减肥,吃得舒服,让你的裤子感觉更宽松,增强你对泳衣的信心,让你在床上裸露时感觉更好。(更不用说失去肠子对健康的好处。)

6种怎样有效减肥→塑造气质又减肥!

只有一个问题:目前还不清楚减肥最有效的方法是什么。为了帮助你克服噪音和慌乱,我们已经找到了6种简单的方法来记下你一直想要的那张结实的胃,这是纽约时报最畅销的零肚子饮食的赞美。

1、矫正

坐在办公桌旁的女人站立良好的姿势

好的姿势能在几秒钟内使你看起来苗条。而且它还能增强你的胃部肌肉,使你看起来像你渴望的长而瘦的样子。

2、早起

日出早晨动机

西北大学的一项研究表明,晚睡者比早起者每天消耗的卡路里多248卡。研究人员发现,早起时暴露于最明亮的日光下的人最瘦。“光线是调节生理节律的内部生物钟最有效的同步剂,而生物钟又反过来调节生理节律。”“能量平衡,”研究作者Phyllis Zee说。“这个信息是你应该在上午8点到中午之间得到更多的亮光,”她补充道。试着每天早15分钟设定闹钟,直到你在一个更合理的时间起床。

3、戒掉口香糖

口香糖

当你咀嚼口香糖时,你会吞下腹部胀气的空气和人造甜味剂。无糖口香糖通常含有山梨醇,一种经常引起腹胀和其他腹部问题的糖醇。山梨醇需要较长的时间来消化,而小肠中未消化的山梨醇则充当细菌发酵的温床,导致腹胀。还有肠胃胀气。戒掉这个习惯,或者选择像Glee或者Simpley这样的有机食品。

4、把芥末糊起来

芥末

吃一茶匙芥末——只要5卡路里——就能在几个小时内增加25%的新陈代谢!不仅如此,发表在《亚洲临床营养学杂志》上的一项研究发现,食用纯猪油的老鼠的腹部脂肪也会因为食用了芥末油而降低。这是由于异硫氰酸烯丙酯,一种赋予芥末独特风味的植物化学物质。在烘焙前在三明治上涂抹一些或涂在鱼片上。

5、侧板

侧卧撑

侧卧强迫你使身体稳定在两点,使身体更难保持稳定。更艰苦的运动就等于更艰苦的腹肌。瞄准你的斜肌,侧卧板是你能做的最好的等长运动之一——它会让你的腹部下垂。

6、给朋友打电话

女人打电话

如果你有沉溺于某些饮食习惯的冲动,可以打电话给朋友或家人。爱人的声音可以触发抑制食欲的荷尔蒙催产素的释放。根据发表在《老龄化》杂志上的一项动物研究,每天注射催产素会减少受试者的食物量。它还能减少腹部脂肪。以及17天方案期间和之后的9天体重!

最糟糕的黑巧克力减肥

就像你几十个月一直在关注的那种非联盟辣妹的约会一样,黑巧克力看起来好得令人难以置信。甜蜜的款待实际上可以让你瘦吗?这是不可能的……它可以?! 由于其过多的黄酮类化合物和促进健康的...

阅读更多 »

茶是万无一失的膨胀补救措施

对那些宽松的衬衫说再见。喝这些啤酒可以帮助缩短过夜的大肚子。 “我以为你今晚要在约会时穿新衣服,”我对我的朋友说。 “好吧,我是,但我今天醒来的时候太臃肿了。我几乎不能拉上它 – 它看起来...

阅读更多 »

茶叶停止吃零食

用这些啤酒中的一种填充茶杯,以减少贪婪,瘦身。 如果你认为你是唯一有吃零食问题的人,那就再想一想。2014年全球信息和测量公司尼尔森对1,139人进行的调查显示,91%的美国人每天吃零食,25%的人每...

阅读更多 »

为期7天的平腹茶清洁

快速启动新陈代谢,开启燃烧脂肪的激素,并通过经过科学证明的非凡的减肥茶功能,为您的身心带来平静。 为期7天的Flat-Belly Tea Cleanse是一个完整的计划,用于启动您的天然脂肪燃烧器,同时挖掘茶的...

阅读更多 »

如何用冰茶减肥

越来越多的研究表明,不同类型的茶具有不同的微量营养素,可以做到从加速新陈代谢到阻止新脂肪细胞形成,在基因水平上实际锻炼身体,扭转你继承的增重倾向和制造它容易快速下降磅。 在炎热的夏季,冰...

阅读更多 »

5茶可以促进你的卡路里燃烧

用这些美味的啤酒提升你的新陈代谢。 把你的身体想象成炉子上的茶壶,想想里面的水就像你的腹部脂肪一样。增强的是锅位于低火焰上,没有做任何事情。里面的水可能是温暖的,但它不会沸腾如果你想让锅吹...

阅读更多 »

用这些野餐食物快速减肥

当它发生在户外时,一切都会更有趣.Concerts.Movies.Exercise.And,当然,最重要的是:吃! 随着温度的升高,人们迫不及待地到户外去享受户外用餐。麻烦的是,户外用餐已经成为贪吃的烧烤排骨,炸鸡和...

阅读更多 »

让您瘦出海滩身体的最佳食物

在你去海滩之前吞食肥胖的食物 – 在努力工作之后变形 – 有点像在你开车穿过泥浆之前洗车和打蜡。 当然,夏天充满了一些诱人的经典,如汉堡和冰淇淋,但你努力减肥,赚取平坦的沙滩日肚子...

阅读更多 »

饮食减肥的基本食物

这些食物是“超级食物”,因为像克拉克·肯特一样,它们看起来不那么庄重,但隐藏着令人印象深刻的健康益处。 谷歌搜索“减肥的最佳食品”,你会得到4800万个不同的意见。但在“吃这个,不吃那个!”我们知道...

阅读更多 »

评论

您的电子邮件不会被公布必填字段标记为 *

*