减肥药减肥常识怎么样瘦的快 7高肥胖人群的习惯→想要魔鬼身材!

怎么样瘦的快 7高肥胖人群的习惯→想要魔鬼身材!

为什么有些人只是轻而易举地增加体重呢?不总是遗传的,也不总是暴饮暴食,你不能总是把原因归咎于缺乏锻炼。事实上,发胖往往是一些简单而容易改正的坏习惯的结果,特别是在外出吃饭的时候。

当我们开始研究我们的书时,吃这个,不要吃那个!《餐馆生存指南》中,我们发现了美国超市和连锁餐厅中大量超肥食品的奇特例子。而且我们知道,知道点什么和避免什么,是最简单的减肥技巧之一。例如,《在边境上》真的需要填满一天以上的卡路里吗?ries-2550-进入它的Dos XX Fish Tacos?(还记得鱼什么时候健康吗?)当孩子们的菜单上有82克脂肪时,辣椒不应该警告父母吗?

怎么样瘦的快 7高肥胖人群的习惯→想要魔鬼身材!

但事实是:肥胖问题不仅仅是食物本身。餐饮业花了几十年研究人类的行为,想出了各种下意识的方式让我们想点菜和吃得更多。而且许多心理技巧已经根植于我们的行为中。在《肥胖》杂志的一项研究中,研究人员发现,看看人们在自助餐厅用餐的习惯。那些具有最高体重指数(BMI)的人似乎表现出一系列“肥胖习惯”。

他们用大一点的盘子。

当提供两个盘子尺寸时,体重指数最高的人中有98.6%会把两个盘子中的较大盘子带到自助餐中。一个较大的盘子会诱使你认为当你把更多的食物塞到表面和嘴里时,你吃得并不多。使用较小的盘子,吃得较小的腹部。

小贴士:同样的道理也适用于饮料。杯子越大,你的肠子就越大。还有,饮食中上百种额外卡路里的最大来源之一?酒。

他们边吃边看食物。

身体质量指数高的人中,41.7%的人坐的是可以俯瞰自助餐的座位,而不是坐在摊位上或面向不同的方向。一看到食物,我们的头脑就会认为我们有更多的工作要做,吃东西要明智。把食物存放在冰箱或储藏室里,而不是放在柜台上。

他们吃东西效率最高。

虽然中国自助餐提供筷子,但91.3%的肥胖顾客选择用叉子。这让铲食物变得更容易!

他们擦盘子。

在那些体重最大的顾客中,94%的人清洁盘子,所以没有剩菜。不要理会妈妈的建议——稍微留点时间。(觉得有必要把盘子都洗完吗?)试试我们的7种多吃减肥方法,让你在减肥的同时感到满意。

他们嚼得少。

研究人员实际上监测了自助餐者的咀嚼习惯,发现其中三分之一的人在吞咽前平均咀嚼食物11.9次,其中三分之一的人平均咀嚼14次,最瘦三分之一的人平均咀嚼14.8次。

他们潜入水中。

研究中最瘦的人通常先在自助餐上绕圈圈圈子,想弄清楚他们想吃什么。但是超重人群收费越多,这就意味着你可能会填满一些不太吸引人的东西,然后不得不回去吃你一定要吃的,但是第一次就错过了。

他们不吃早餐。

一个简单的习惯,但是它会增加你肥胖的风险高达450%。如果你总是在早上跑出门,试试这10个减肥速食早餐,而不是完全不吃这顿重要的饭。


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