减肥药减肥食谱怎么样的饮食才能减肥 10种最佳食品→打造更完美的你!

怎么样的饮食才能减肥 10种最佳食品→打造更完美的你!

有一颗减肥的神奇子弹。它在你附近的停车场等着你。

最近在《内科学年鉴》上发表的一项研究发现,仅仅增加你摄取的纤维量,即使你饮食的其他方面都保持不变,也能帮助你成功减肥,就像你严格遵循节食计划一样。想象一下:仅仅增加少量的高纤维食物就是你跳跃时真正需要的。开始你的追求零肚皮夏天!

怎么样的饮食才能减肥 10种最佳食品→打造更完美的你!

而春天是寻找高纤维食物的最佳时机,因为所有的农贸市场都储备着新鲜的春季蔬菜,其中一些是地球上纤维含量最高的食物。而且这些特殊的食物也富含微量营养素,这些微量营养素有助于关闭你储存脂肪的基因,导致我们更加迅速、可持续。轻度减肥。但是很多只能在接下来的几周内出售,所以现在就行动吧。这里有10种最好的春季食物,可以消除多余的冬季脂肪。点击这里获得完整的零肚皮减肥计划,一边吃你喜欢的食物一边开始减肥!

1、大黄

这种植物可能看起来像芹菜,但如果你曾经历过与它一起烹饪的冒险,你就会知道这种酸辣的蔬菜喜欢和水果一起成为甜食。(只是不要吃叶子,因为它们有毒。)大黄富含儿茶素,这种化合物赋予绿茶抗腹部脂肪的特性。儿茶素。s通过触发脂肪细胞(尤其是腹部)的脂肪释放来刺激脂肪组织,然后加速肝脏将脂肪转化为能量的能力。

2、蕨类

这些精致的螺旋装满了纤维、维他命C、维他命A和-3脂肪酸,它们在早春只有几周的时间。通过除去纸质外层涂层来清洁,然后用一点柠檬和盐将它们浸泡在冷水浴中。沥干,然后蒸4-5分钟。加入蒸过的小提琴头。哦,一个锅,放几汤匙融化的黄油,两边煮一两分钟。它们会变成金黄色,像芦笋。盐和胡椒可以品尝和享受!

3、芦笋

最棒的春季蔬菜芦笋富含纤维素,只有4根熟芦笋的纤维含量为1.2克。加入植物抗炎植物营养素和促进健康的抗氧化剂,你就在颤抖中拥有强大的减肥之箭。

4、幼菠菜

菠菜富含肌肉生成蛋白、饱食纤维和维生素A、C和K,是最健康的绿色蔬菜之一。菠菜还含有一种叫做类囊体的强力抑制食欲的化合物。一天中把这种多叶的春绿色随意地添加到你的食物中,你会感觉你的食欲开始消失。

5、野生坡道

这些野生洋葱和韭菜一样,味道温和甜,富含维他命和矿物质。此外,像韭菜一样,每韭菜可以含有1克纤维。你可以生吃,做香蒜,或者把它们加到鸡蛋里(加芦笋!)春天的美味令人惊讶。雨季很快,所以当你看到它们时抓住它们,否则你可能会错过它们。

蒲公英绿

这些苦甜的春季绿叶富含纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质。它们也是一种利尿剂,这意味着它们可以通过帮助身体排出多余的液体来帮助发胖。最近的一项研究发现,蒸青叶可以提高它们总抗氧化性能的67%。而且研究发现,这个方法很实用。nt可以预防肥胖、抑郁、疲劳、免疫系统问题甚至癌症。

洋蓟

一只煮熟的中等朝鲜蓟含有高达10.7克的纤维,半杯朝鲜蓟心脏含有7克的纤维。这些数字使朝鲜蓟成为最有效的减肥高纤维食物之一。

8、刺荨麻

荨麻是一种富含春天的绿色植物,也是一种强效利尿剂,最适合作为清肝和排除体内多余液体的热茶。通过将叶子浸泡在水中并过滤(法国压榨罐对此很有效)可以避免被叶茎上的细毛刺伤。这种植物在英国已使用多年。作为春天的清洁,在充满脂肪食物的冬天清除体内的毒素。

9、红叶莴苣

一份红叶莴苣只有14卡路里,但它富含纤维。它是世界上最好的减肥食品之一,因为它能使你饱腹,吃完后还能让你饱足几个小时。

10、豆瓣菜

虽然我不建议你出去试试豆瓣菜汤减肥法(即使伊丽莎白·赫尔利发誓),但这种小草本植物是维他命和矿物质的源泉。事实上,它是地球上营养最丰富的食物之一,每半杯只有2卡路里。把它加到汤、沙拉和果汁中,可以强身健体。

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