减肥药减肥方法怎么瘦全身最快最有效 的减肥秘诀→魅力永远!

怎么瘦全身最快最有效 的减肥秘诀→魅力永远!

作为一个在《绯闻女孩》一片中初露头角的明星,布莱克·莱弗利喜欢在背心附近表演。

不像某些名人——他们的名字与“车祸”押韵——莱弗利并没有暴露她生活的方方面面;我们从来不用耗费宝贵的大脑空间来消化她的美容治疗或混乱的爱情生活。事实上,莱弗利似乎拥有一切:伟大的事业、英俊的电影明星丈夫和一个新生婴儿。

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还有那个身体!昨晚,在吉米·法伦主演的《今夜秀》中,她摇晃了一件黑色紧身连衣裙,却看不到一盎司产后肥肉。莱弗利在成为新妈妈仅仅五个月后,怎么能保持这么好的身材呢?吃这个,不吃那个!深入探究了Adaline时代女演员在婴儿出生后的个人减肥技巧,以及如何帮助任何人快速减肥。

活泼健身技巧#1:找个健身伙伴

直到生下女儿詹姆斯,布莱克才开始上产前瑜伽课。一旦她能重新开始锻炼,她就开始与名人教练和长期好友鲍比·斯托姆一起锻炼。她的锻炼包括像运动球上的仰卧起坐、二头肌卷发和蹲下跳跃——而且效果不错!布莱克做了母亲仅仅八个星期就恢复了苗条的身材。

为什么:虽然不是每个人都能接受教练的帮助,但是我们大多数人都可以和朋友一起锻炼。根据美国运动医学学会的说法,和朋友一起锻炼的平均时间要比单独去健身房的时间长34分钟。而且你流汗的时间越长,达到目标速度就越快。LS!下次有朋友请你下班后去喝酒时,建议你徒步旅行或者去上一堂新的健身课。

活生生的健身诀窍#2:不要自暴自弃

生完孩子一个月后,这位明星贴出了一张看起来很好吃的热巧克力的照片,上面写着“说出冬天比城市面包房热巧克力更好的东西吧……这就是我所想的。”莱弗利过去说过,她通常吃新鲜的农产品、混合的果汁和瘦蛋白,但她不剥夺自己对甜食的嗜好。母鸡的渴望罢工-这可能是其中一个原因,她有这么多苗条的成功。

布莱克·莱弗利(@blakelively)82014年12月8日上午8:20发布的照片

为什么:虽然一杯热可可一点也不健康,但专家说吃甜食实际上可以帮助你减肥。营养学家卡西·比约克、RD、LD《健康简朴生活》解释说,偶尔吃点甜点可以避免饥饿感和暴饮暴食,从而有助于减肥。长期坚持你的健康饮食习惯更容易。“零肚子诀窍:给自己吃甜食,甜食也会释放脂肪。例如,这道有史以来最好的减肥思慕雪食谱,吃起来像甜点,同时又能给你的一天提供大量的营养,并收缩你的腰部。

活泼健身技巧#3:用鹿肉恢复你的新陈代谢

一位接近瑞安·雷诺兹夫人的消息人士透露,这位令人惊叹的新星一直在烹饪瘦肉蛋白质,比如火鸡、鸡肉和鹿肉,以减轻婴儿的体重。几个月前,布莱克在Instagram上贴了一张自制烤鸡肉和蔬菜混合物的照片,上面写着“昨晚的晚餐!”“

布莱克·莱弗利(@blakelively)于122014年12月7日下午7:21发布的照片

为什么:你拥有的肌肉越多,你燃烧的卡路里就越多——不管你在做什么。当然,健身房可以帮助你开始锻炼肌肉,但是吃瘦的蛋白质可以防止肌肉分解,从而减慢你的新陈代谢速度。研究还发现,因为蛋白质对于身体来说更难打破低谷。与其他营养物质相比,它能够增加餐后35%的卡路里燃烧。目的是在一天的每一餐和零食中加入一些蛋白质以保持新陈代谢活跃!

活泼健身技巧#4:用抗性淀粉开始你的一天

在训练师斯托姆的建议下,怀孕前的莱弗利每天早餐吃燕麦片时都保持苗条。由于两人再次配对以减轻婴儿的体重,可以肯定这道菜会重新出现在她每天的菜单上。

功效:燕麦除了比其他受欢迎的早餐选择,如冷麦片更饱腹之外,还富含一种叫做抗性淀粉的东西。顾名思义,它是抗消化的,所以身体不能从每种分子中吸收那么多的卡路里。在家里准备一份类似的早餐,每顿饭都用精选9种最好的平腹超级食品。

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