减肥药减肥食谱最糟糕的黑巧克力减肥

最糟糕的黑巧克力减肥

就像你几十个月一直在关注的那种非联盟辣妹的约会一样,黑巧克力看起来好得令人难以置信。甜蜜的款待实际上可以让你瘦吗?这是不可能的……它可以?!

由于其过多的黄酮类化合物和促进健康的营养素,不仅美味的黑巧克力燃料减重,而且它还被证明可以减少心脏病发作和降低血压和胆固醇的风险。即便这样,你应该小心翼翼地踩糖果过道,因为并非所有的黑巧克力都是平等的。事实上,许多黑巧克力都是健康的。但为了避免营养不良,请将包装物作为你的指导。

任何被标记为“巧克力制作”,“巧克力制”或“巧克力涂层”的东西都可能含有很多 – 如果有的话 – 可可脂,这是黑巧克力的腰部削弱效果的原因,明尼阿波利斯的营养师Cassie解释说Bjork RD,LD。标记为“荷兰加工”或“碱化”的棒材已经用碱化剂处理以平衡可可的天然酸度,从而大大降低了黄酮和多酚的含量。每盎司糖含量超过10克的巧克力是Bjork表示,无酒精,可可含量低于70%的巧克力是巧克力中主要的健康促进成分。

我们知道,这是很多要记住的。为了帮助你,我们在超市货架上发现了一些最糟糕的巧克力 – 而且还有很多巧克力!不惜一切代价避免使用下面的糖果,如果你不确定是否你考虑的是一个健康的选择,请参考上面Bjork的包装指标。

不是那个!

Lindt Sweet Dark Excellence Bar,1盎司

163卡路里

脂肪10.7克

饱和脂肪6.4克

碳水化合物15.6克

纤维1.4克

糖12.8克

蛋白质1.4克

“糖应该是巧克力棒上的最后一种成分,或至少在可可之后列出,”Bjork指出。这种营养无效的Lindt棒首先列出了甜味,表明每口含有比其他任何成分更多的糖。什么的更糟糕的是,在环境和社会企业责任组织As You Sow进行的独立实验室测试中,巧克力也被发现含有铅和镉。而镉已被证明会导致肾脏,肝脏和骨骼的损害以及生殖危害。人类暴露于铅与神经损伤有关,特别是在儿童中,因为他们的大脑还没有完全发育。因此,孕妇和有小病的妈妈应该格外小心避开这个巧克力棒。

不是那个!

Hershey的特别黑暗,1盎司

131卡路里

脂肪8.2克

饱和脂肪5.5克

碳水化合物17.2克

纤维2克

糖14.5克

蛋白质1.4克

我们不太清楚Hershey认为他们的黑巧克力棒是如此特别,因为据我们所知,它非常糟糕。除了糖偷成分面板上的第一个点,它是用碱化可可制造的,意味着它的癌症和心血管疾病对抗能力严重下降。

不是那个!

Lindt Lindor黑巧克力松露,0.8盎司(2块松露)

153卡路里

脂肪12.7克

饱和脂肪8.7克

碳水化合物10克

纤维0.67克

糖8.7克

蛋白质1.3克

虽然Lindt在他们的松露配方中使用了一些可可脂,但他们也混合了棕榈仁油 – 这对你的健康和减肥进程来说是个坏消息。“可可脂中的硬脂酸可以抵抗炎症并避免饥饿,但高度加工的棕榈仁油促进炎症并快速通过胃肠道,所以你不可能不会收获这种松露的可可益处,“比约克解释说。

不是那个!

Dove Silky光滑的黑暗的巧克力单打酒吧,1盎司

139卡路里

脂肪9克

饱和脂肪5.6克

碳水化合物17克

纤维2克

糖13克

蛋白质1.4克

Dove声称这个酒吧是“用最优质的可可制成的”,但不要被愚弄!这个巧克力棒中的可可是高品质的。事实上,它是用碱加工的。它变得更糟了:这是又一个被发现含有对健康有害的镉的酒吧。保留现金并避开,以改善您的健康状况。

不是那个!

55%Pascha有机黑巧克力,1盎司

162卡路里

脂肪10.8克

饱和脂肪6.1克

碳水化合物14.9克

纤维1.4克

糖12.8克

蛋白质1.4克

当然,这种巧克力是美国农业部有机和公平贸易认证,非转基因项目验证和素食主义者,但不要让所有这些食品标签的嗡嗡声让你分散注意力的冷酷事实:这个酒吧的大部分都装满了糖,不是可可。把它放在后面,拿起别的东西 – 超市里有更好的选择。

不是那个!

Hershey’s特别黑巧克力棒,无糖,0.8盎司(3 piece)

96卡路里

脂肪7.8克

饱和脂肪4.8克

碳水化合物14.4克

纤维2.4克

糖0克

糖醇10.2克

蛋白质1.2克

根据世界卫生组织的说法,我们每天应该只吃50克糖以达到最佳健康状态,所以如果你想尝试一下你的甜食,这是可以理解的。不要使用无糖甜食当制造商拿出糖时,他们经常添加糖醇如麦芽糖醇(正如Hershey用这些迷你药做的那样),如果过量食用可能会产生通便作用。事实上,Hershey对包装上的免责声明表示不满意。他们的碱加糖巧克力。你想要一个让你的味蕾唱歌的甜点 – 不要让你直奔浴室,所以跳过这个酒吧,享受一些这些美味的低糖小吃。

不是那个!

黑巧克力M&Ms,1盎司(约1/2包装)

142卡路里

脂肪6.5克

饱和脂肪4.1克

碳水化合物19.5克

纤维1.2克

糖15.9克

蛋白质1.2克

这个食谱需要比可可脂更多的糖,并且含有大量的人工色素,其中一些甚至在其他国家被禁止,因为它们已被证实有健康危险。更重要的是,只有半包装的M&Ms含有近16克的 糖 – 而且我们都知道你必须擦亮整个地段。当你这样做时,你会在几分钟内击落当天60%的糖。


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