减肥药减肥方法10种最佳燃脂冰沙成分

10种最佳燃脂冰沙成分

在当天,减肥奶昔有三个主要品种:粉状,讨厌和两者的组合。不再。

由于某些经过科学证明的燃烧脂肪的成分和减肥食品,冰沙可以丰富,奶油,腹部扁平和肌肉建设,非常适合您的AM开始,下午能量提升或健身后恢复饮料。这里是10种最好的脂肪加入剂,包括初学者,甜味剂和助推剂,以及一些我们最喜欢的食谱。

1,椰子油

这是一个饮食奇迹:一种让你变瘦的脂肪。在Lipids期刊发表的一项研究中,椰子油的膳食补充实际上减少了腹部肥胖。参与者中,一半每天给予两汤匙椰子油,另一半给予大豆虽然两组都经历了整体减肥,但只有椰子油组的腰围较小。其他研究人员也指出了热带油的腰部纤维效应。在30名男性的单独研究中,那些吃了2汤匙的人一天椰子油在一个月内平均缩短了1.1英寸。感谢CO的中链甘油三酸酯,它被作为能量燃烧而不是作为脂肪储存,而月桂酸则被证明可以精确定位腹部胖和火把它。

2,蓝莓

小腰缩的士兵是一种让你的冰沙变甜的简单方法 – 也是燃烧脂肪最有效的水果之一。它们含有多酚,天然化学物质燃烧脂肪,甚至可以防止它形成!在德克萨斯州在女性大学的研究中,吃掉浆果的小鼠的腹部脂肪比那些没有的小鼠少了73%。我们喜欢这种健康的冰沙,我们称之为“蓝色怪物”,结合了浆果与双茶多酚的礼貌冰茶,以及富脑,富含ω-3的亚麻籽。

3,希腊酸奶

除了向任何冰沙提供美味的奶油外,希腊酸奶还含有肌肉增强蛋白质 – 在7盎司杯中约20克。它含有维生素D和钙的一两杯,可以减少皮质醇,一种压力激素田纳西大学的研究人员发现,每天吃18盎司希腊酸奶的人比那些没有吃过18%希腊酸奶的人减掉了22%的体重和81%的腹部脂肪。

4,肉桂

Kickstart你的早晨 – 和你的新陈代谢 – 用这种甜美的香料。日本研究人员发现,每天吃肉桂醛(这种能使肉桂产生其味道的成分)的老鼠失去了腹部脂肪,而那些不喜欢香料的人却没有。添加肉桂也有助于避开上午11点的悬崖:它含有强大的抗氧化剂,可以保持血糖稳定,防止饥饿引起的尖峰和崩溃。

5,生姜

除了舒缓胃部不适,生姜可以燃烧你的腹部脂肪 – 它实际上加速了你的新陈代谢。在最近发表在营养生物化学杂志上的一项研究中,日本研究人员给肥胖大鼠生姜提取物喂食,发现他们有更多的能量,建造更多的肌肉和更多的脂肪燃烧。另一项研究发现,在AM中饮用热姜饮料的超重男性报告了更大的饱腹感和更少的饥饿感;研究人员还观察到他们的新陈代谢率飙升。

6,杏仁黄油

脂肪燃烧的冰沙不必味道脆弱。因此:咸味杏仁黄油,一种蛋白质强大,可以制造脂肪燃烧的瘦肌肉。它制成的泪状坚果还含有一种化合物,可以限制脂肪吸收的脂肪。事实上,一项关于超重成年人的研究表明,吃掉大约四分之一杯杏仁六个月导致体重和体重指数比不吃坚果大约减少62%。另一项研究发表在“华尔街日报”上。美国心脏协会表示,每天只吃1.5盎司杏仁可以减少腹部和腿部脂肪!我们喜欢将杏仁黄油与富含抗氧化剂的可可粉,冷冻香蕉和不加糖的杏仁牛奶混合,制成花生酱杯饮料。

7,宝宝菠菜

绿叶蔬菜富含维生素A,铁和叶酸等能量营养素。由于称为类囊体的天然化合物,它还可以减少食欲。瑞典研究人员发现,三个月以上的女性消耗了5克来自菠菜的类囊体补充剂表明,与对照组相比,饥饿和渴望减少了25%,体重减轻(11磅)显着增加!这种蛋白质奶昔是我们最喜欢的精瘦身体食谱之一。

8,苹果

苹果和绿色蔬菜是思慕雪成分的神奇双胞胎;苹果增加了甜度和最少的卡路里,以及饱腹纤维的双重拍摄。事实上,它们是最好的水果纤维来源之一,研究表明这是关键最近在维克森林浸信会医疗中心进行的一项研究发现,每天食用纤维每增加10克,腹部脂肪在五年内减少了3.7%!苹果果胶含量也很高,这限制了它的含量。被身体吸收的脂肪。

9,绿茶和减肥

一种秘密的冰沙武器,茶已被证明可以促进新陈代谢,阻止新脂肪细胞的产生,并实际上关闭脂肪基因。绿茶中的抗氧化剂特别高,如ECGC,燃烧脂肪并阻止其形成的化合物.Plus它的光滑口感使得任何冰沙都能轻松下来。给这款绿茶冰沙加上抹茶一杯;抹茶是绿茶,比其茶包酿造的兄弟增加了137%的ECGC。

10,植物性蛋白粉

当你想要最大化冰沙的蛋白质含量用于健身房后恢复饮料或代餐时,远离乳清蛋白,这会导致腹胀并且通常含有令人讨厌的人造甜味剂。植物性蛋白质 – 来自从大米,豌豆和大麻等来源提供肌肉建设的好处,而没有产生小鼠的乳清品质。事实上,在2013年发表在营养学杂志上的一项研究中,坦帕大学的研究人员发现大米蛋白质和乳清一样有效。我们推荐混合植物蛋白,它们是不同植物的组合,可以产生完整的蛋白质; Vega Sport和Sunwarrior是我们最喜欢的两个品牌。


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