减肥药减肥人群男人减肥男人怎么能快速减肥→轻松一抹!

男人怎么能快速减肥→轻松一抹!

说说我自己吧,从生下来就胖,一直胖!!〒_〒
觉得不能再这么胖下去了不然就真的穿不上衣服了啊喂!!(╯°□°)╯︵ ┻━┻
左图2015.10月巅峰时期203斤。现在是右图2016.02.14,77kg,177cm。

发现我变化最大的就是经常买衣服的那家店老板 !!以前买衣服根本不能选择自己喜欢的,只能穿上什么就买什么〒_〒都是加肥加大5xL的,他家有些衣服我能穿,他也会每次多进些大码的货,经常在他家买一来二去也熟了。

瘦了40斤之后去他家选些新年衣服,当时去的时候还穿的是以前的加肥加大的衣服老板还是按照惯例拿大码衣服给我试,我说我想试试我喜欢的衣服,老板就是不让我试(╯°□°)╯︵ ┻━┻
结果脱了衣服,他问我说你怎么瘦成这样???(当时他表情特别震惊!没有夸张!
说着同时把衣服从我手上夺走说:“你选吧,只要看中哪件我都给你拿小码,试!”
你们能明白当时我的心情吗?`(*>﹏<*)′能吗!?

其实真想瘦没有什么困难的(虽然我现在这样说感觉特别轻松,但是我就是瘦下来了啊hahahahhhh
就俩个诀窍“管住嘴,迈开腿”“坚持”

“管住嘴,迈开腿”:
之前我是特别能吃的,只吃荤不是素且特别喜欢喝酒。减肥初期我就把酒给戒了,完了控制正常饭量(一碗米饭),早中晚都吃,荤素搭配(减肥切忌不能节食,不然对胃不好还有瘦了以后皮肤会松弛哦,爱美的女孩子千万不要尝试节食减肥哦!)按时睡觉不熬夜。
后来习惯这样正常的生活习惯以后,开始跑步了,每天早上5.30就起床跑步,最初的1Km都跑不到,慢慢加到3Km。那时候刚入门只知道跑步,对有氧无氧一无所知,后来经过老妹安利Keep这软件一发不可收拾啊Y(^_^)Y
不断的学习别人的经验,自我总结选出适合自己的方式来练。
现在呢是每天keep塑形1~2小时,只要不外出几乎都会练哦,我的工具就一条瑜伽垫!完了再跑步6km左右,慢跑6~8分钟/Km,跑前热身跑完拉伸,一定要拉伸一定要拉伸一定要拉伸不然粗腿在等你哦(我之前没加入Keep的时候跑完什么也不做,结果小腿……不忍直视!!!!
吃的话我没有什么特别讲究,反正少吃油腻的东西(偶尔暴一下还是没问题的,过年期间没有任何运动也没胖哦,反而瘦了4斤),巧克力这样高热量的东西是不会碰的还有土豆。拒绝任何饮料只喝白开水脱脂鲜奶和酸奶。
早上是一杯脱脂鲜奶+水煮蛋或者大碗牛肉拉面。
中午就正常饭菜,多吃蔬菜牛肉鸡肉鱼。
晚上就运动半小时后喝杯脱脂鲜奶+一袋每日坚果,晚上不吃东西对胃不好哦!所以减脂期切忌不要节食,还有运动完一定要拉伸!!!
如果刚开始坚持的时候白天实在饿的不行吃根黄瓜或者吃个苹果!多喝白开水增加饱腹感,不过吃苹果后喝水和厕所更配哦!
瘦了以后真的感觉胃小了很多,饭量不像以前了,晚上基本也不会外出吃饭,吃多了会撑的睡不着。
人也自信了许多,过年期间出门拜年亲戚都很惊讶,非常开心哦∩__∩y

“坚持”:
“如果你知道去哪,全世界都会为你让路” “当你想放弃的时候 想想为什么坚持到现在”
男生跑步坚持不下来?
我分享个我的小方法(虽然猥琐了点XD… 我是每晚在学校操场跑,晚上的操场你懂得,成群结队的学生妹一起散步哦,每当我从那些漂亮小妹身边经过的时候浑身都像打了鸡血似的,虽然明知不会有小妹看我(胖子你谈什么恋爱?不好意思在操场跑步?你那么胖就好意思出来见人了?胖子没有未来!!
还有个小方法就是买一身跑步运动的装备,这样想想不坚持下去多可惜?买那么多东西可是就浪费了哦。

减肥其实是一个和自己不断较劲的很有意思的过程。
我还会继续努力瘦下去的哦,减脂后就开始准备增肌了哦\^o^/ 加油


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