减肥药减肥人群男生减肥男性如何正确减肥→美容减肥缺一不可!

男性如何正确减肥→美容减肥缺一不可!

先上图

确实,这几年,我瘦了不少。其实倒不是经常称体重,只是感觉,面试成功的几率越来越高了,饭量越来越小了,身边喜欢跟我聊天的姑娘越来越多了,可能是因为我真的瘦了不少吧。

有一句话叫做:“如果你知道过去的我,那么你一定会原谅现在的我。”就像,如果你知道一个身高不足一米七五的胖子能把体重从163斤减到120斤,即使他现在吃得再多你也不会怪他了,因为你知道他能瘦下去。我,就是这个胖子。

在上高中之前,我都特别瘦。可能是营养不良,可能是怎么吃也吃不胖,后来我知道了,我属于前者。

高一的时候我才120斤,看起来还不是那么胖。那时候我还能参加学校的三千米长跑。高二的时候穿西服总是松松垮垮的。因为马上要参加艺考,面试的时候多半是要穿正装的,所以我决定让自己快点变胖,把西服撑起来,在面试的时候让穿西服的自己更好看一些。

从那时候开始,无数的高热量食品就全部被我塞进我的口中。我经常会选择在晚上疯狂地吃一些肉松面包、巧克力之类的东西,为的就是让自己快点变胖。终于,在高二下半学期,我的体重飙升到140斤。

那时候我已经变得挺胖的了,穿起西服来也很好看,如果把脸挡上,就可以去西装店里当模特了。但是我的饭量却没有控制住,每天晚上回家的时候都会去路边的摊子上买两个驴肉火烧当夜宵。火烧店的老板后来每天晚上都坐在店里等着我去,有几次我因为有别的事情没有去,他竟然等了我一晚上没关门,最后坐在一锅驴肉面前睡着了。每次他都会把当天没卖完的驴肉全给我切了夹进火烧里,两个火烧皮,里面满满的装的全是驴肉,每次咬第一口的时候都会掉出来好多驴肉冻。

之后继续暴饮暴食,从来没为自己的体重担心。高三的时候,我就变成了一个163斤的胖子。但当时只想着学习,为了高考不顾一切,也没那么注重自己的形象,况且本身就没怎么有形象。但是经常会感到喘不过气来,做什么事都无精打采,我以为都是学习累的,现在才知道,就是因为胖!

后来因为这样,艺考的时候所有有面试的学校都没有录取我。我当时觉得艺考真他妈黑暗,全是黑幕,我这么强的实力都不录取我。到现在慢慢的理解,其实并没有那么多黑幕,就算艺考的时候对所有人绝对的公平,他们也不会录取那个穿着西服的胖子。

艺考失利了,一个学校的专业合格证都没有拿到。高考的时候考上了一所专科学校。暑假的时候决定复读一年。

高四的一年,我拼命的学习。每天从早上五点开始坐在教室里一动不动地学到晚上十点,为了节约时间尽量不上厕所,我每天只有晚上回到家里才会喝水,为了节省出时间来背英语单词,一年都没有去吃晚饭。本来以为这样一来英语能学好,体重也能降下来,可没想到,直到毕业,我依然保持着160斤左右的体重。我才知道,光节食,不运动,是瘦不下来的。

真正让我决定改变的,是大一的时候。我报名参加了一节英语“逆袭”课,课上老师讲了三个逆袭的环节:减肥、美容和整容。在听完课之后,我突然觉得:是时候改变一下自己了。但是美容和整容应该都救不了我这备受摧残的面容了,所以我选择了通过减肥来蜕变。不要改变,要蜕变。

能让人减肥的原因只有两个:趋利或者避害。我更多的倾向前者吧。

大一的暑假,我每天晚上穿着紧身衣在外面慢跑一个小时,风雨无阻。下雨的时候就冒着雨往前跑,浑身湿透。刮风的时候顶着风放慢速度向前跑。在外人听起来这可能是一件很酷的事情,但连我自己都觉得自己当时特别傻X。很多人都觉得跑步嘛,每天跑上二三十分钟就可以了,但他们不知道,人的运动细胞只有在运动大约三十分钟以上的时候才会被激活,才开始消耗脂肪,所以如果你每天跑31分钟,相当于你只消耗了1分钟的脂肪,可以忽略不计,但是31分钟的运动会让你很累,导致你吃的更多,这也就是为什么有些人说自己怎么跑步都减不下来肥的原因了。慢跑是最好的减肥方式,如果你真的想减肥,至少要每天连续慢跑45分钟。女孩也不要担心跑步会让自己的小腿变胖,慢跑是有氧运动,只会减脂,百米冲刺的训练才会让抢你的腿上增加微量的肌肉。

减肥无非就是你的摄入小于你的摄出,嗯,不是射出。很早以前听别人说啪啪啪一次相当于慢跑45分钟,不知道是不是真的,反正我从来不会用这种方法来减肥。

言归正传,除了多运动,还要控制饮食。在暑假的两个月里,我拒绝一切零食,对,是一切零食。早晨只喝黑米粥,喝到饱。中午正常吃,正常吃的意思是吃到七八分饱,坚决不可以吃撑。因为当你吃到七八分饱的时候,其实有些食物还在你的食道里没有进入到你的胃,所以七八分饱的时候你已经吃的够多的了。晚上就是两个玉米,完全足够。剩下的时间靠喝水来维持。一开始这么吃晚上一定会很饿,刚开始那几天饿的发昏,我就打开手机淘宝,买上一堆零食,然后第二天早上起床就不饿了,再把那些零食退掉就好。这种方法屡试不爽,类似于望梅止渴吧。当然,这种做法给零食店的工作人员和快递小哥带来了很多不便,在此向他们作出最诚挚的道歉。

一个夏天,我减了20斤,体重变成了140斤。我觉得整个人都轻快了,但这离我的目标还远远不够。不要改变,要蜕变。

开学的时候,连哄带骗的拉着同学去健身房办了一张健身卡。开始的时候我们每天都一起去健身房,一起跑步,一起练器械。后来他坚持不下来了,但是我还是坚持每天去健身房跑步。我突然发现,自己一个人的那段时光里,我的减肥效果更好了。跟同学在一起的时候经常互相鼓励,互相打气,可是看到同学还比自己胖的时候,或者还没自己肌肉线条好的时候,就没那么大的减肥动力了。况且跟同学在一起健身还要互相迁就,每个人的身体情况本来就不同,所以减肥效果并不如自己锻炼的时候那么明显。寂寞是毒,也是解药,一个人寂寞的时候,是提升自己最好的时候。专注、努力、执着,你就会看到希望。

每天从健身房出来会路过我们学校门口的一排水果摊,夏天我最爱吃的水果就是西瓜,但是西瓜的含糖量不是一般的高,每次我看到水果摊上有卖西瓜的,就忍不住想上去吃一块。但我知道,只要吃那么一小块,今天就白跑步了。所以我每次都会一个人蹲在离水果摊很远的地方,默默地望着那用保鲜膜包好的一块块的西瓜,一边看一边流口水,还要忍住不能上去买。当时在想:就算不能吃,看一眼也知足了。如果你能脑补出当时的画面应该挺搞笑的,但现在回想起来,我都委屈的想哭。

去超市买东西的时候,任何食物拿过来先看脂肪含量,连买燕麦片我都会在7%和8%这两种不同的脂肪含量上犹豫不决。8%的虽然比另一袋高出1%的脂肪,但是不至于像7%的那袋那么难喝,但最终为了达到最好的减肥效果,我选择了7%的燕麦片。每天晚上不想吃玉米的时候,就拿脱脂牛奶冲燕麦片。那是我喝过的最难喝的东西了,不是味同爵蜡,是味同爵屎。

后来坚持了一学期,我终于瘦到了120斤。然后开始练习器械,增肌塑形。每天吃蛋白质粉,等到学期末体测的时候,我的引体向上终于能做到15个了。

这是瘦身成功的我

哦,对了,还忘了说,大一体测的时候,我的1500米跑全班倒数第一,大二体测的时候,我1500米跑的成绩全系第一。可能这就是减肥带给我的一点点改变吧。

现在,我依然保持着130斤的体重,每周去几次健身房。再也不敢像原来一样每天放肆的吃了,因为我不想再经历一遍减肥的时候那种痛苦的过程了。其实关于减肥,没有你听说的那么轰轰烈烈,也没书里写的那么痛不欲生。只要你足够坚持,一定会瘦下来的。终有一天,我们都会变成更好的自己。不要改变,要蜕变。

希望全天下的胖子都快点让别人知道自己是潜力股,希望健身房里天天人满为患。最后,奉劝各位,不要为了穿西服去变胖,更不要单纯的为了变瘦而减肥。

作者:吴祉祺
来源:知乎
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