奥利司他胶囊减肥常识科学减肥一个月瘦多少→影随心动!

科学减肥一个月瘦多少→影随心动!

✎﹏科学减肥一个月瘦多少,减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外,也运用心理疗法,即行为疗法。科学减肥一个月瘦多少,减肥心理疗法是根据条件反射理论,纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。科学减肥一个月瘦多少,对减肥的观念、态度有疑问,需要有专业咨询的人最适合的减肥方式:减肥门诊。小编分享科学减肥一个月瘦多少→影随心动!

✔ 一、科学减肥一个月瘦多少→减肥的心理训练

✔ 一、科学减肥一个月瘦多少→减肥的心理训练

减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外,也运用心理疗法,即行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动,培养正确的行为。

厌恶训练。

治疗者运用一些附加条件,使肥胖者对自己的肥胖产生厌严感,避免过食。比如在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

控制进食的速度。

如果肥胖者学会了轻松慢地吃东西,他就会有时间对所吃的东西加以品尝,并且到时间会自然停止。如果吃得太快,可以让自己吃完一小份后暂停一会儿,然后再吃另一份。这两种方法并非引导肥胖者少吃,而是帮助他们掌握忍耐饥饿的技巧,用这些方法给他们逐渐确定合理的食量。

善于自我奖励。

肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异,将每点进步具体化。

借助他人的影响。

对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋友好当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食。有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共度难关。

用其它行为来代替进食。

研究者发现有些人对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。那些“过度反应者”有较多数量的胰岛素,在见到或想到食物时就会提高胰岛素水平,产生食欲的条件反射。为此,研究者建议用其它行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

控制进食和地点。

如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,依据下面两条原则来摄食,便可取得理想的效果;第一,只在一定的地方、一定的时间内就餐;第二,不边看电视边进食。

✔ 二、科学减肥一个月瘦多少→减肥心理疗法

✔ 二、科学减肥一个月瘦多少→减肥心理疗法

减肥心理疗法是根据条件反射理论,纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是说适用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征,采取心理措施来纠正导致肥胖的行为,培养有利于减肥的饮食习惯。具体方法有:

1.厌恶法。

运用外界的因素使肥胖者产生厌恶心理,以抵制强烈的食欲诱惑。

2.想象法。

有人体验肥胖者在食欲强的时候,只要想一想自己如果因为过食而使体型臃肿,易患心脏病、高血压、据尿病等疾病,那就会使得体内消化液分泌减少,大倒胃口,从而不思饮食或不过量饮食,达到节制饮食、减轻肥胖的目的。

3.转移法。

当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时,运用心理转移法,即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去,这往往有可能使你“拒食”。需要说明的是,转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小。所以应根据自己的爱好适当加以选择,吸引力越大,兴趣转移越快,节食的效果也就越好。应该说明,心理疗法不是治疗肥胖症的唯一方法,对所有寻求减肥之道者,也不能都用一个固定的模式。但是心理疗法若与节食、锻炼配合进行,则减肥效果会大大提高。

✔ 三、科学减肥一个月瘦多少→对减肥有疑问的人怎么瘦下来?

对减肥的观念、态度有疑问,需要有专业咨询的人最适合的减肥方式:减肥门诊。

瘦身特色:

现在有些医院可以接受减肥咨询喔!肥胖不是病,胖起来很讨厌,挂个号,让专业医师解救你。

减肥效果:

不会硬性规定回诊追踪,效果较难评估。

减肥方法

依照一般看病的程序,参照身体状况做专门的诊治。有可能要会诊肠胃科、新陈代谢科、营养师等专业人员,由医师提供建议及开处方。

花费时间:

跟一般看医院门诊一样,能不能在生活中持续进行瘦身的建议才是需要花的时间。

谁最适合:

对减肥的观念、态度有疑问,需要有专业咨询及可凭自己的毅力去执行的人。

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