奥利司他胶囊减肥常识减肥最快方法 轻松俘获他的心

减肥最快方法 轻松俘获他的心

✎﹏减肥最快方法,减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,减肥最快方法,如今在美国,有2/3的美国人被超重或者肥胖困扰着。于是,有一些减肥者希望借助催眠的方法来达到减肥的目的。减肥最快方法,但是研究人员却警告,不论采用哪种方法,两种人绝对无法减肥成功。小编分享减肥最快方法 轻松俘获他的心

✔ 一、减肥最快方法 四个步骤的减肥心理操

✔ 一、减肥最快方法 四个步骤的减肥心理操

减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,培养肥胖者正确的行为,因此,推出了一套减肥心理操,你可以试着做一做。

第一节,肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。减肥者该如何控制好情绪

第二节,肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

第三节,对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。

第四节,有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。第六节,如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐;或不边看电视边进食。

✔ 二、减肥最快方法 能有效减肥的催眠疗法

✔ 二、减肥最快方法 能有效减肥的催眠疗法

“想象一下,你在吃巧克力蛋糕,然后是冰淇淋。好了,你感觉饱了,可以醒过来了。”催眠师打了一个响指,催眠结束了。试图通过催眠减肥的辛西娅-路易斯从昏睡的世界中睁开眼睛。

如今在美国,有2/3的美国人被超重或者肥胖困扰着。于是,有一些减肥者希望借助催眠的方法来达到减肥的目的。

什么是催眠减肥?美国心理学会催眠心理学分会主席盖伊-蒙哥马利介绍说,催眠减肥就是让人在催眠状态下,感觉自己吃了东西,满足了潜意识中对食物的欲望,或是能逐步减轻对食物的渴望。

加利福尼亚州奥兰治郡的李-哈伯德已经学会了如何通过催眠录音带进入催眠状态。现在每当她快克制不住自己、吃个不停时,她都会闭上眼睛,在脑海中想像自己走向一个盛有糖果的容器。当她想要抓起一把糖果的时候,她会将想像的画面变换成自己直接走过了盛糖果的容器。经过这种反复催眠后,哈伯德变得平静,同时感到放松。

值得注意的是,催眠疗法并不像很多催眠师和减肥者所想的那样简单。美国哈佛大学医学院催眠术疗法专家简-芬娜认为,要想帮助减肥者实现控制过度饮食的目标,往往需要几个月甚至几年时间。

减肥者的心理情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键,为了让自己的毅力永远存在,你不妨这样做:

✔ 三、减肥最快方法 减肥的两种错误心态

✔ 三、减肥最快方法 减肥的两种错误心态

“自信的男人最英俊潇洒、自信的女人最美丽动人。”这句话每个人都知道,但是大家总觉得,减肥是为了变得更吸引他人,所以只要下定决心减肥,就一定有效果。

但是研究人员却警告,不论采用哪种方法,两种人绝对无法减肥成功。

斯坦福大学医学院的研究人员针对177位体重稍胖的受试者进行研究,实验组采取饮食控制,对照组则采用饮食控制和运动课程两种并重的减肥法。结果显示,减去2-7公斤的成功率在实验组是26%、对照组是49%。 就心理评估而言,对自己满意的减肥成功率是55%、 对自己满意的减肥成功率是26%。 就减肥经验而言,曾经减肥者的减肥成功率是35%、从未减肥的减肥成功率是63%。本研究结果发表在期刊“行为医学年志”。

研究人员指出有两种人要特别注意。第一种人是那种不喜欢自己的人。

这种人的肥胖是心理偏差造成的,因此这些人不一定非常胖,但是总是超过理想体重上限。在没有改变自己情绪之前,减肥变得非常困难。 第二种人是那种经常减肥的人。经常减肥的人常常处于恶性循环中:一开始减肥成功变得比较轻、然后体重回复到标准范围、最后体重又超过理想体重上限、再展开减肥计划。这种人的体重反反复覆,减肥也变得很困难。

想减肥,就好好地爱自己,同时遵守“少吃多运动”的减肥秘诀,明天的你,才会更苗条。

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