奥利司他胶囊减肥常识减肥最快最有效的方法 谁说你不是一道闪电

减肥最快最有效的方法 谁说你不是一道闪电

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✔ 一、减肥最快最有效的方法 悲观者更易肥胖

✔ 一、减肥最快最有效的方法 悲观者更易肥胖

近日,美国明尼苏达大学公共卫生学院的一项研究显示,青少年时期总是不开心、对自己身材不满意的人,成年后身体状况要比其他人差很多。

研究人员对2000多名青少年进行了5年的跟踪调查,主要分析了乐观态度、饮食习惯与体重变化之间的关系。

研究结果显示,青少年时期总是持“悲观”情绪的人更容易自暴自弃,反映在饮食上,往往会暴饮暴食,从而导致肥胖。

明尼苏达公共卫生学院流行病学教授黛安娜·纽玛克说:“有的人可能会想办法减肥,但是他们控制体重的方式主要是吃减肥药,这只会让问题恶化。

此外,男孩们由于不开心,还容易养成不良习惯,比如抽烟、酗酒等。这些都是对健康不利的因素,应该制止。”

✔ 二、减肥最快最有效的方法 清除减肥者常见心理障碍

✔ 二、减肥最快最有效的方法 清除减肥者常见心理障碍

减肥者常见心理障碍有三类,让我们认真地对待它吧

1.节食是减肥成功与否的唯一关键

●减肥者的错误心态:节食和运动计划是减肥的不二法门。当计划结束后,难保不立刻再度肥胖。

●指导者给予的健康想法:因为我努力,所以我变瘦了。计划结束后,并不代表我要放弃这些有益健康的新习惯。这计划的确帮了我大忙,但成功毕竟是我努力的成果。

2.努力值得吗?

●减肥者的错误心态:我已经努力节食了好几个星期,离理想体重还有一段距离。我真等不及这个计划结束,好想回归原来的日子。

●指导者建议的健康想法:立刻丢掉这种蠢念头!谁说减肥是件容易的差事?要知道“冰冻三尺,非一日寒”,体重累积不只是十天半月的结果,要瘦下去当然会花费更长的时间。我当然希望轻松减肥,立即见效,但事实就是事实。我可不要现在放弃,把以往的努力付诸流水。我一定可以支持下去的。

3.这个办法我以前试过

●减肥者的错误想法:我以前就听过这套营养理论及“行为疗法”。以前它没什么效果,现在也不会有用的。

●指导者建议的健康心态:我从来没有认真学这些事情,现在我的学习动机不同于以前。我深深了解到,这是彻底解决我烦恼的唯一办法,怀疑这个办法,只是表示自己遭遇不顺。问题只有自己才能面对,别人无法代替,所以要继续努力前进。

指导者可建议(帮助)减肥者找出其他的心理障碍。这些会使他重蹈覆辙的错误想法,已经跟随其生活数年,当然不肯轻易离开他的脑海,并会不择手段继续操纵其心态及饮食习惯。但现在,只要有心,可以予以反击,把他们加以粉碎。

✔ 三、减肥最快最有效的方法 减肥应辅以心理治疗

✔ 三、减肥最快最有效的方法 减肥应辅以心理治疗

下决心减肥的人通常会服用减肥药、严格控制饮食和每天坚持锻炼。委内瑞拉心理学家近日说,减肥还应辅以心理治疗。

委内瑞拉女心理学家达林·哥伊萨对此间媒体说:“人的情绪、心理往往是引起肥胖的部分原因,应该引起足够的重视。”

她说,情绪和心理的不正常往往是肥胖的起因,也常常成为肥胖的后果。有时人们无法忍受挫折感,不知道如何适应外界环境和应对紧张的日常生活,就靠吃东西来缓解焦虑情绪。例如,与恋人分手、离婚、亲人去世或失业的人会出现强迫性进食现象,而且无法自控。

另一方面,发胖后身材变形也可能引发进食异常,如厌食或食欲大盛,进而影响情绪和心理状态,导致沮丧和焦虑。因此,减肥开始时如能得到专业心理医生的辅导,减肥会更有效。

哥伊萨还建议预防肥胖从儿童抓起。她指出,有些人一辈子都很胖,这往往是幼年家庭教养方式造成的。她说,有些父母把食品作为补偿孩子的方法,他们“不知道如何适当处理孩子的各种需求,孩子一哭就给吃的”。另外,有的父母认为孩子越胖越健康,还有一些家庭用甜食作为对孩子的奖励,却不知道有多动症倾向的孩子如果过度摄入糖分会更加多动。

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