快速健康减肥 凹凸身材!

快速健康减肥方法有哪些呢?减肥能让人脱胎换骨,瞬间重生。来看看明星瘦身前后对比图!对于娱乐圈的女星们来说,为事业保持身材的确是一个长期任务。减肥药哪种最有效快速健康减肥方法有哪些呢?明星作为一个公众人物,拥有一个好看的脸蛋是其一,一幅好的身材也是相当必要的。快速健康减肥方法有哪些呢?刘涛穿透视裙吸睛,攻气十足!参加歌唱比赛的刘涛,再一次向大家展示了她的多才多艺。最新一期节目亮相,刘涛的黑纱透视裙展示了凹凸身材。小编分享快速健康减肥 揭秘明星减肥秘籍!

一、快速健康减肥 女明星减肥前后对比惊人 小编为你揭秘明星减肥秘籍

减肥能让人脱胎换骨,瞬间重生。来看看明星瘦身前后对比图!对于娱乐圈的女星们来说,为事业保持身材的确是一个长期任务。胡杏儿曾因为拍戏疯狂增肥,看看《肥田喜事》里身材滚圆的何美田,再看看之后胡杏儿拍的一组比基尼照片,一定能让渴望魔鬼身材的MM,减肥信心大大增加。

快速健康减肥 01、避免饿过头

自从增肥参演《肥田喜事》之后,胡杏儿的胃口就一直很好,“要戒口太难,但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样,红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐,不至于让我饿得太难受,以保证减肥的过程更加自然健康。”

快速健康减肥 02、自创瘦身操

胡杏儿介绍了一套她自创的瘦身操:首先左臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌,双手支撑在床上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢将肘关节弯曲,身体向下,注意中心在身体中心,然后慢慢将动作还原,换右手重复动作,共重复20次。

胡杏儿注重运动减肥。她自创了一套瘦身操,先是左臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

同时在饮食方面可是狠下决心,专门请专家为自己量身定做了一套瘦身食谱胡杏儿请专家为自己设计了一套瘦身餐,在短短时间内就剪掉了30多斤脂肪,可谓是神速!引起众多胖妹的关注,追捧她的瘦身秘籍。但是她要付出极大代价,瘦身是饿出来的,每天吃如此少的食物,脂肪一定能甩光光。以下是胡杏儿减肥成功的食谱,确实需要惊人毅力。

快速健康减肥 第一周

早餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品

午餐:3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

晚餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水

快速健康减肥 第二周

早餐:不吃麦片

午餐:减少西瓜或番茄

晚餐:同样

快速健康减肥 第三周

早餐:不吃西瓜或番茄 减少到100g白烩生菜+无糖饮品

午餐:不吃无糖饮品 减到1只白烩蛋白+水

晚餐:减少西瓜或番茄 100g白烩青瓜+水

除了严格的饮食减肥食谱外,她还有一道独特的睡前辅助餐——全脂高钙酸奶配红酒,它可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。在睡前30分钟内,吃1杯酸奶或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c的红酒。据营养学专家称,这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐,它的瘦身原理是新鲜而实用的,专家说:““因为酸奶成分与母乳比例接近,加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。

而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。同时,睡眠时代谢慢、体温低,喝酸奶和红酒,都可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,可以达到瘦身效用。”因此,这样的瘦身法也是不错的选择。

要甩脂的MM们可要认真学了,参考胡杏儿的减肥方法会让你很快减掉几公斤,逐渐达到你预期的体重,不用再为体重而烦恼,而自卑哦。

但要注意在吃全脂高钙酸奶配红酒前,不能吃淀粉类食物,会引起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的,而酸奶不要选果味酸奶。

二、快速健康减肥 明星健身方法是什么? 和他们两位一起变身成为健美男神

明星作为一个公众人物,拥有一个好看的脸蛋是其一,一幅好的身材也是相当必要的。明星怎么健身?可能很多朋友们都想要知道那些身材很好的明星怎么健身呢?还是听小编来说说吧。

快速健康减肥 健美明星之甄子丹

很多人都很关心甄子丹如何练就了六块性感腹肌,要知道这是无数男士梦想练出的身材。

甄子丹告诫初学者:腹肌练习是一项很枯燥的锻炼,为了减少脂肪和发达肌肉,有时不得不做数百次仰卧起坐和悬垂举腿,所以要保持一种热情。如果你对腹肌练习感到厌倦时,千万不能放弃,只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。

要发展肌肉的形状,负荷较大的力量练习比较有效。在力量练习时要遵循量力而行、循序渐进的原则。力量练习前要做好热身练习,练习结束后应做好整理活动,对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的作用。有些运动项目对肩部的发展有很好的作用,比如游泳,特别是蝶泳。

针对现在都市白领男士无暇走进健身房,甄子丹举例说:在办公室可以采取坐姿,然后将腿伸直举起,离地面几厘米,两腿慢慢分别向左右移动,合拢,保持一会儿,放下稍休息,再重复此动作,可以达到锻炼腹肌的效果。

在营养食谱上,甄子丹很自制。平时吃东西很留意,绝对不吃高脂肪、高热量、油腻的东西。每天摄入的热量不要过多,不要吃有刺激性的食物。例如:浓茶、烈酒、生、冷、硬、辛辣食物。

甄子丹还特别夸奖了经常给他煲汤的太太。南方人煲汤很健康饮食,他们将很有营养的药材作为食物。对于经常熬通宵拍夜戏的甄子丹来说,喝碗汤可补充一天流失的营养成分。甄子丹也知道北方人不习惯喝汤,他建议要经常补充维生素和钙质丰富的食物。

在无数次惊险动作的背后,甄子丹付出的是艰辛,他也受过很多伤。作为动作明星更要注意自己的身体,甄子丹强健体魄的背后是汗水和血水。这位刚性男人对那些小伤一笑带过:没有哪一个动作演员没有伤的。男子汉就是用汗水练就的。

快速健康减肥 健美明星之吴尊

外形英俊、体格健硕的吴尊今年27岁,来自文莱巨富之家,其家族更与文莱苏丹是世交,所以他是名副其实的贵公子。受身为国球选手的爸爸的影响,吴尊从小就热爱运动,特别是篮球,长大之后,健身逐渐成为他形影不离的“情人”——“在文莱每星期有4至5天上健身房,健康生活对每个人都好重要,运动是不能缺少的。”吴尊说。

因为健身的关系,吴尊拥有一级棒的标准性感身材,而他的肌肉又不是过于发达的猛男型,而是恰到好处的比例,连飞轮海其他三个成员都自叹不如。不过,新专辑发布会上以黑色透视装见人的吴尊却羞涩不已,发布会后迅速套上了白色毛衣,“太不自在了,公司一直让我穿透视装,性感一点,但我自己不喜欢,我觉得健康形象比较好。”健身的人精力都很充沛,吴尊说自己一天平均只睡5小时就精力充沛了。

入娱乐圈前,吴尊就是健身教练,一当就是四五年。几年前他在文莱最大型的商场The Mall内开了第1间健身室,取名“Fitness Zone”,如今第2间新店也已经开张,从狂热的健身爱好者到健身室CEO,吴尊的生意经是“要么不做,一做要做到最好!”

如今他的健身室已成为文莱的No.1,面积最大,设施最齐全。吴尊的健身室营业至凌晨,收费亦不算太贵,最令他满足的是,不少会员都跟他说,健身室已成为他们第2个家,除了做运动外,还可以用健身室的设施上网或者看书。

吴尊当艺人走红后,忙碌的生几乎和“情人”分手,但骨子里对健身的热爱还是挡也挡不住,身边朋友爆料说,吴尊经常忙里偷闲晚上11时还去运动,吴尊也忍不住抱怨说:“现在连睡觉时间都不够两个小时了,更没时间健身了,现在经常会用快步走代替健身。”

不过,他经常还是会发挥“教练”的本性,“我比较注意大家的健康,经常会叫大家(飞轮海其他三个成员)一起做俯卧撑。”对于懒得上健身房或者没时间锻炼的男性来说,想拥有让人羡慕的结实手臂的话,吴尊力荐“做俯卧撑”;而对于经常有时间到健身房的人,吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌,他说:“一般人下拉的重量为体重的70%,不过若要将肌肉练强壮一点,可以拉比自己体重更重的重量。”

吴尊健身效果的魅力在于匀称,线条柔和又不失钢硬,健身人士要如何避免一不小心成为大块头肌肉男呢?吴尊说:“吃很重要,比如‘优格’那些都要吃,营养都要有。”一旁的辰亦儒忍不住调侃道:“他呀,吃饭前都拿着个计算器在算卡路里!”

吴尊有点不同意:“其实我很喜欢吃,什么都吃,每天都要怀着一颗开朗、迎接的心去享受。”但注重身材保养的他,前一天若大鱼大肉,第二天就会自觉地吃全麦面包、水果及蔬菜,避免吃过量的肉。对于女孩子的健身建议,吴尊调皮地说:“一定要去健身房,全面练,不能光练一个部分,有问题可以问我啊!”

明星怎么健身?大明星们都有时间来健身,那么我们是不是已经没有偷懒的理由了呢。

三、快速健康减肥 刘涛穿透视裙吸睛 刘涛减肥法变总攻

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快速健康减肥 01、少吃肉类

刘涛经常在社交网上分享她的菜单,我们都能看到大部分以蔬菜为主。因为肉类不仅脂肪含量多,而且较难消化。多吃蔬菜是女明星的饮食原则,而且在烹煮的方式上,以水煮或清炒为主。

快速健康减肥 02、跑步

刘涛曾带领全家参加慈善长跑。热爱运动的刘涛,经常约上几个好友一起户外跑步。运动健身是最好的塑形方式,尤其是当女性步入30岁后,新陈代谢没有年轻时那么快,需要通过运动来保持身材。建议最好是隔天锻炼,每次时长60分钟就好。

快速健康减肥 03、做家务

保持做家务心情,不要觉得很苦很累,其实这也是居家减肥的一种。大家可以选择拖地、擦东西、整理衣柜这些简单家务,既能帮助家里恢复整齐,又可以减肥瘦身,一举两得。

快速健康减肥方法有哪些呢?以上是关于快速健康减肥的详细介绍,希望以上快速健康减肥资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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怎么样瘦身的方法有哪些呢?很多人都会有,一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品,便要特地多锻炼一会儿,心理才会觉得安慰。减肥药哪种最有效:怎么样瘦身的方法有哪些呢?大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。怎么样瘦身的方法有哪些呢?如果你在睡前感到有点饿,切忌吃上面提到的各类食物,可...【全文阅读】

怎样减肥最迅速呢?减肥大概是每一个小胖子心目中的一个比较重要的事业,但是并不是每一个人减肥都是如此的顺利。减肥药哪种最有效:怎样减肥最迅速呢?每次看着维秘秀,小编都非常羡慕有着大长腿的模特。相信很多人对自己的身高,都不大满意,都想要再长高一点。怎样减肥最迅速呢?我们可以可以通过按摩手背来瘦手指,抹上一定量的护手...【全文阅读】

燃烧脂肪最多的运动,网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。减肥药哪种最有效:燃烧脂肪最多的运动,足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目,被誉为“世界第一运动”。小编分享燃烧脂肪最多的运动 燃烧运动! ★ 一、燃烧脂肪最多的运动 教你发球时抛球的技巧 网球运动...【全文阅读】