快速减肥的最佳方法 炼出漂亮的马甲线!

快速减肥的最佳方法有哪些呢?日前,袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定了!减肥药哪种最有效:快速减肥的最佳方法有哪些呢?高晓松老师在年轻时也是帅哥一枚,看回他发福前后的对比照,实在应该要开始减肥!男人一过30岁,身材就像打了气的皮球。快速减肥的最佳方法有哪些呢?走在韩国的街头你会发现,很多手拿着小吃的MM却依然保持姣好的身材。这对很多喝水都胖的人来说,简直点燃心中所有的羡慕嫉妒恨情绪。小编分享快速减肥的最佳方法 炼出漂亮的马甲线!

一、快速减肥的最佳方法 袁姗姗减肥法大揭秘 教你如何炼出漂亮的马甲线

日前,袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定了!残酷的夏天要来了,还有比秀马甲线更励志的吗?网络上一时间飞扬的都是:袁姗姗都晒马甲线了,只有你还在吃吃吃”的火热字眼,袁姗姗更是获封“中原马甲派掌门”。这招一出,江湖上叩拜一片,无数网友对袁姗姗黑转粉,“11”字型马甲线更被奉为洗黑神器。日前,袁教主接受了专访,小编掌握先机、日夜兼程,终于杀出重围,获得袁掌门秘籍“一个月练成马甲线”真传,原来不需减肥,无需饿肚子,中原马甲你也可以拥有!!

快速减肥的最佳方法 ●不用多久……一个月就可以!

记者:最近你亮出的马甲线太惊艳了。你是什么时候开始练?练成你这样的马甲线需要多长时间?

袁姗姗:其实一直拍戏都很忙,没有时间系统的健身,但是一直有坚持锻炼,难得今年过年在家放假,就系统的练习了大概一个多月的时间。

快速减肥的最佳方法 ●不用复杂……仰卧起坐就够!

记者:练习的方法是什么?需要做哪些运动?

袁姗姗:做仰卧起坐等等,其实并没有什么太复杂的动作,但要做得标准,秘诀就是坚持。

快速减肥的最佳方法 ●不用每天……两三天一次都行!

记者:每天坚持多久?固定时间,还是抽空?

袁姗姗:现在在剧组拍戏比较忙。会抽时间练。大概两三天一次,每次一个小时。朋友说你是一个很有耐力和毅力的人。坚持这样的运动最开始会觉得很困难么?最痛苦的部分是什么?你是怎么让自己坚持下来的?

袁姗姗:一开始觉得很困难,很累。很多次想放弃,最痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看坚持练下来会有什么效果,所以咬牙坚持了。

快速减肥的最佳方法 ●不用瘦……

记者:这样健身下来,比以前轻了多少斤?

袁姗姗:“马甲线”不是瘦出来的,其实我体重没有很大的变化。主要是锻炼,后续保持一定也是要坚持,因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的。希望自己也不要放松,可以继续坚持。

其实原来一直都为瘦身困扰,因为我的体质很容易发胖,之前也试过吃减肥药、断食之类不太健康的方法,都会觉得伤身体而且反弹很快,所以这次就下定决心,尝试运动。现在觉得减肥是次要,更重要的是健康。

记者:做这些运动有没有特别要注意的地方,比如怎样避免把肌肉练得太大只。

袁姗姗:我基本做有氧运动,找腹部发力感。主要练腹部,其他地方练得少所以不会长太大只,只会让整个人看起来紧实。

快速减肥的最佳方法 ●不用不吃……

记者:你在微博写道:“听说晚饭吃多了的人会自动转发。”这个是不是还必须控制饮食才行啊?你是怎么做的?

袁姗姗:会适当的控制饮食,少油,但是会保持营养均衡。我的早餐会很丰盛,把喜欢吃的想吃的放在早餐里。晚上就多吃酸奶。

快速减肥的最佳方法 ●不用想太多……

记者:你这个马甲线让很多人黑转粉,你想到有这么神奇吗?

袁姗姗:没有,可见大家现在越来越重视健身、健康的生活方式。我看到很多网友都有秀自己的马甲线、她们练的也都很好。

记者:造型上还会有什么新思路和改变吗?

袁姗姗:因为新剧拍摄需要已经剪了短发,对我来说就是最大的突破了。

这件事告诉我们,当生活欺骗了你,世人伤害了你,甚至大家都不喜欢你的时候,不要伤心,不要害怕!你可以采用报复的终极方式,狠心捣腾自己,破茧成蝶、修炼成精,然后让那些曾经对你“爱答不理”的人,都“高攀不起”。反正小编是默默的献上了自己的膝盖,心里却在暗自感慨,“连袁姗姗都有马甲线了,你怎么还好意思胖”!

二、快速减肥的最佳方法 高晓松自拍遭还原 高晓松减肥前后对比照

高晓松自拍遭还原,美颜前和美颜后,画面太美网友不敢看!高晓松老师在年轻时也是帅哥一枚,看回他发福前后的对比照,实在应该要开始减肥!男人一过30岁,身材就像打了气的皮球。怎样才能保持身材不走样?男人减肥要点,缺一不可!

高晓松自拍遭还原

【图】高晓松减肥前后对比照

快速减肥的最佳方法 01、禁吃宵夜

宵夜是肥胖的帮凶,长期吃宵夜容易增加脂肪,同时加重你的身体负荷,让你的健康越来越差。尤其是宵夜里面吃油炸、高热量的食物,结果只会越来越胖。

快速减肥的最佳方法 02、禁止喝啤酒

男人的啤酒肚很大程度上时喝酒喝出来的。三两天就一顿酒局,不仅伤身还伤心。啤酒里面有着大量的肥胖因子,尤其是中年男人缺乏运动锻炼,脂肪一直难以从身上减掉。

快速减肥的最佳方法 03、规律作息

熬夜或者不规律的作息习惯,也是导致肥胖的重要原因之一。因为人体都有属于它的休息表,如果你在该睡觉的时候看电视,该运动的时候吃东西,破坏了正常的生物钟,虚胖身材就会找上你!

三、快速减肥的最佳方法 尹恩惠减肥方法大揭秘 曝女神全靠吃泡菜成功减掉18斤

韩剧女王尹恩惠刚出道时也是个胖妞,后来成功瘦身才有现在的好身材!相信很多人都好奇她是如何瘦身成功的,今天小编就告诉大家她的瘦身秘诀就是吃泡菜,到底怎么吃呢?快来look look吧。

走在韩国的街头你会发现,很多手拿着小吃的MM却依然保持姣好的身材。这对很多喝水都胖的人来说,简直点燃心中所有的羡慕嫉妒恨情绪。难道她们的易瘦体质有什么奥秘?一切都源自韩国的国粹美食——泡菜!

对尹恩惠来说,169公分的她,体重曾接近60公斤大关,以BMI标准来讲,属正常范围。但在竞争强烈的演艺圈里,总是被嫌太胖,成了她发奋图强,努力瘦身的动力,单单靠泡菜就瘦了18斤。

快速减肥的最佳方法 尹恩惠的泡菜减肥法是:

三餐都只吃半碗白饭,搭配无限制的泡菜,或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法,真的会让人不瘦也难呀!

尹恩惠独家推荐泡菜减肥食谱

快速减肥的最佳方法 第一天

午餐:泡菜一碟+米饭or面(半碗)

晚餐:人参鸡汤(只吃鸡喝汤,无须吃太多糯米)

快速减肥的最佳方法 第二天

午餐:韩式五谷饭包

晚餐:熟牛肉+小黄瓜泡菜

快速减肥的最佳方法 第三天

午餐:小黄瓜海鲜锅

晚餐:小黄瓜泡菜+米饭or面(半碗)

提醒:本食谱是3天一个疗程,要是能够坚持,再加上适量的运动,9天后至少能够瘦5斤。早餐可以根据自己的饮食习惯来选择。

1、泡菜,五花肉,蒜,姜,白萝卜,洋葱,豆腐改刀。

2、将切好的五花肉用蒜,姜,清酒腌一会儿。

3、将洋葱白萝卜放入水中煮开,然后放入海带再煮10分钟。

4、将锅中煮过的洋葱、白萝卜和海带取出,只留下煮好的水做汤底。

5、炒锅中放少许芝麻油,然后放入腌好的五花肉翻炒两下,把五花肉中的油炒出。

6、此时再往锅中放入切好的泡菜,一同翻炒至差不多熟了,然后放入刚才煮好的汤底中煮开。

7、当汤煮开时往锅中放入切好的豆腐和葱,煮熟后再放入胡椒粉和盐调味即可出锅。

快速减肥的最佳方法有哪些呢?以上是关于快速减肥的最佳方法的详细介绍,希望以上快速减肥的最佳方法资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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