明星都怎么减肥的 秀出傲人的小蛮腰!

明星都怎么减肥的呢?香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法宝。早在她《HipHopTonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰,为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美,怎么减肥更快:明星都怎么减肥的呢?世界超模的海蒂·克鲁姆,她拥有魔鬼般的傲人身材,这与她的后天瘦身秘诀是离不开的。明星都怎么减肥的呢?陈慧琳Kelly超爱吃甜食,5尺8寸高的她,现时体重维持在112磅左右,非常标准,但原来她在中学时是个典型肥妹,高峰期体重高达132磅,小编分享明星都怎么减肥的 秀出傲人的小蛮腰!

一、明星都怎么减肥的 女星最爱的香蕉减肥法

香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法宝。早在她《HipHopTonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰,为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美,她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座,拍摄当天,更是忌口,只吃了两根香蕉配白开水。

香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非好的选择。正因为如此,香蕉也就成了众明星减肥的最佳选择……

大S对外型的要求近乎神经质,这从她的书《美容大王》中可见端倪,大S为了“怀孕流言”,居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。

肥胖女星深田恭子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货。

长娃娃脸的梁静茹体重不高,看起来也不显瘦。为了减肥,她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹介绍说,明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。

明星都怎么减肥的 01、香蕉减肥到底怎么做才有效?

第一:香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四:晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

明星都怎么减肥的 02、香蕉减肥小贴士:

1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹

那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

3、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

4、早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可取

早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为,从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

但若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的MM,要安全减肥,不要得不偿失。

二、明星都怎么减肥的 世界超模海蒂·克鲁姆的瘦身秘诀

世界超模的海蒂·克鲁姆,她拥有魔鬼般的傲人身材,这与她的后天瘦身秘诀是离不开的。

明星都怎么减肥的 01、揭秘世界超模如何减肥

海蒂·克鲁姆减肥方法是运动减肥。她每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初,每次1小时,包括蹲起、俯卧撑等基础练习。然后,私教会将复合练习融入基础的力量练习中,增加了一些新项目,如搏击操等。

除了这些,为了燃烧更多热量,海蒂还要求自己每周进行3次行走练习。

为了能将海蒂怀孕时的多余脂肪减掉,私教还为她制定了一套高蛋白、富含纤维的瘦身食谱。

明星都怎么减肥的 02、收紧小腹让身材更好

每次海蒂在健身之前,都会先进行一些力量瑜伽的练习,这会让她在接下来的健身中感觉精力充沛、信心十足。

另外,私教要求她每次出席活动前都进行小腹的收紧练习,不仅可以使海蒂的身材看起来更棒,还会提醒她面对镜头时注意收紧小腹。

明星都怎么减肥的 03、侧踢腿塑造下肢线条

为了能收紧大腿、小腹和臀部肌肉,私教还安排了海蒂经常进行侧踢腿练习,因为侧踢腿练习能够锻炼大腿和臀部的主要肌肉,塑造更曼妙的下肢线条,侧踢腿可谓是一举两得的健身方法。

明星都怎么减肥的 04、辛迪·克劳馥 一周的减肥食谱

早餐:三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

星期一午餐:在两大片面包之间,放上大量的新鲜蔬菜,做成三明治,然后,再吃一个苹果。晚餐:用六只中虾及半杯米煮成饭,做成寿司,伴以生的蔬菜色拉。

星期二午餐:以半杯米煮成饭,用蔬菜做成紫菜卷。晚餐:鸡丁淀粉汤,量较大的青菜色拉。

星期三午餐:半杯米饭,25克火腿肠,笋子丝及豆芽。晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。

星期四午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。晚餐:牛排或猪、羊排任择其一,一盘蒸熟的青菜。

星期五午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。晚餐:100克鱼片菜,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。

星期六午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。晚餐:青菜汤,6只大虾半杯米煮成寿司饭,伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

星期天午餐:大鲜菜色拉(也包括瓜类),半杯米饭,青菜做成紫菜卷。晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯条,一杯低脂奶酪。

这份名模的餐单,是由营养学家专门为她设计的。

三、明星都怎么减肥的 陈慧琳不节食也能减肥

陈慧琳Kelly超爱吃甜食,5尺8寸高的她,现时体重维持在112磅左右,非常标准,但原来她在中学时是个典型肥妹,高峰期体重高达132磅,多年来Kelly虽然没有公开说过要刻意减肥,体形却愈来愈Fit,个中自有一套秘诀。

Kelly说:“想起以前有一百三十几磅,真是吓死!我的减肥秘诀是,不要以为一日吃一餐就会瘦,因为我少吃一餐的时候就会很饿,会吃很多,这样吸收就很多,结果反而更加易肥,所以要少食多餐,最好方法就是每样食物不要吃多过一件!“如果餐与餐之间觉得肚饿,Kelly提议以水、果汁或啫喱代替小食,尤其是既易消化又予人饱肚感觉的啫喱。

Kelly维持身材的十个不节食小妙招

01、无论何时我想我就刷牙。我喜欢新鲜、有薄荷味的感觉,那样不会让我的牙齿有甜甜的感觉。我甚至不介意在办公室的卫生间刷牙,接受别人的凝视。

02、只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。

03、在我的包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果我饿了,我会吃一些,那会让我精力充沛。

04、尝试新的食物。这个周末发现我真的喜欢吃生菠菜。我喜欢尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。

05、我罗列了所有我想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

06、穿紧身衣服。我穿紧身的牛仔裤,所以当我感觉胖时就不再吃了,这对我很有用。

07、每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。

08、设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后,我就会去修一次脚趾甲。

09、我不把什么东西都塞进嘴里,除非我写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

明星都怎么减肥的呢?以上是关于明星都怎么减肥的的详细介绍,希望以上明星都怎么减肥的资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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