减肥成功 瘦出自己!

减肥成功方法有哪些呢?很多女性下半身很容易肥胖,那么为什么下半身容易肥胖呢?怎么减肥更快减肥成功方法有哪些呢?下半身肥胖是很常见的,那么导致下半身肥胖是什么原因呢?减肥成功方法有哪些呢?女性减肥,女性要怎么减肥呢?女性减肥存在哪些误区呢?小编分享减肥成功 瘦出自己!

一、减肥成功 女性下半身容易肥胖的原因

很多女性下半身很容易肥胖,那么为什么下半身容易肥胖呢?下面就来了解一下女性下半身容易肥胖的原因。

常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任,而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜,于是当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。

我们一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。

这么一来,不仅影响了体内的血液循环无法流畅,还让体内的毒素与废物难以顺利排出,身体显得浮肿,而且,由于过多的脂肪细胞会压迫、推挤到负责支撑肌肤弹力的纤维组织,于是在肌肤表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮组织,十分不美观,紧接着,肌肤开始变得更加松弛,缺乏活力与光彩,若是再不稍加留意身体保养,暗沈粗糙,缺乏润泽的肌肤,就会出现在你的身上了。

二、减肥成功 下半身肥胖的4大原因

下半身肥胖是很常见的,那么导致下半身肥胖是什么原因呢?为什么会下半身肥胖呢?下面就来了解一下导致下半身肥胖的原因。

1、跷腿坐着,一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

2、性感太“紧身”,胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。

3、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

三、减肥成功 女性减肥常见的4大误区

女性减肥,女性要怎么减肥呢?女性减肥存在哪些误区呢?下面就来了解一下女性减肥常见的4大误区。

误区一:就要瘦

减肥目的不正确。80.7%的受访者减肥是为了保持较好的体型,只有24.3%的人是为了身体健康。

误区二:一两个月瘦不下来就不会瘦了

短期减不下去就放弃。31%的受访者希望迅速减10公斤以上,一两个月不见效就放弃。对此,西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说,减肥贵在坚持,而不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡,才能健康有效地减肥。

误区三:只求结果,不管手段

盲目追求减肥效果。很多被调查者用过50多种减肥产品。对使用产品的作用机理,41.7%的人根本不了解。对于人们盲目追求减肥产品带来的效果,苟波指出,这些产品可能添加了利尿剂或泻药成分,分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的,用久了容易让人头晕乏力。

误区之四:自以为是

减肥不听医生和教练的话。46%的人不会考虑请医生或健身教练帮助制定减肥方案。科学减肥方法中,有氧运动最好,如慢跑和游泳。一般来说,有氧运动应该持续30分钟—1个小时。如果被判定为严重肥胖,就应该及时去减肥门诊进行治疗。

减肥成功方法有哪些呢?以上是关于减肥成功的详细介绍,希望以上减肥成功资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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