减肥科学方法 容易导致肥胖!

减肥科学方法,良好的就餐环境可以调动新陈代谢,会让人感觉到满足从而停止吃东西。减肥药哪种最有效减肥科学方法,心理学家说,如果能发现问题的所在,你就已经成功解决问题的一半了。减肥科学方法,若从心理角度看,中年妇女发胖亦有其背后的诱因,这与婚姻、子女、长辈及工作有关。小编分享减肥科学方法 容易导致肥胖!

✔ ① » 减肥科学方法 5种就餐环境 容易导致肥胖

导致肥胖的原因有很多,就餐环境就是其中的一项。良好的就餐环境可以调动新陈代谢,会让人感觉到满足从而停止吃东西。下面是美国营养学协会列出了几个糟糕的就餐地点。

厨房:厨房是天然的就餐地点,但同时也是最易让人胃口大开和胡吃海喝的地方。

办公室:早饭在办公室吃,午饭匆匆解决,下午吃些点心,不停喝咖啡和碳酸饮料……

餐馆:意味着更多的卡路里。有研究显示,去餐馆吃饭的妇女往往比在家里吃得更多。

电视机前:纽约大学的一份研究显示,儿童边看电视边吃饭会让吃饭时间延长、饮食质量下降。因为他们的注重力集中在电视上,对吃的东西根本不在意。

在黑暗环境中:会吃得更加毫无节制,昏暗的光线轻易让人无所顾忌地吃。

想要苗条的身材,大家一定要切忌在以上五种情况下就餐哦!

✔ ② » 减肥科学方法 女性变胖的常见原因

心理学家说,如果能发现问题的所在,你就已经成功解决问题的一半了。下面是针对女性变胖原因的调查,也许你在她们的经历里能找到自己的影子。

37%——压力及厌烦情绪

这种不良情绪主要来源于以下两个方面:

1、生活不幸福或者某些生活上的难题让女性转向吃东西寻求安慰

她们的话:

“吃东西是我最大的安慰了,这件事把我的大脑从烦恼中拯救了出来。”

“失业、与亲人的紧张关系……我面临的压力带动着我的体重一路飙升。”

“买一根巧克力棒比面对生活的各种问题容易多了!”

2、长时间工作

她们的话:

“当我还是个律师实习生的时候,我从早晨8点工作到晚上10点。现在我是律师了,我才明白那段时光多么值得怀念,因为不用工作到凌晨两三点!我经常会突然发现自己饿得不得了,但哪里有时间出去吃饭呢?如果办公室里谁有什么糖果啊、薯片啊什么乱七八糟的,不管三七二十一,吃了再说!”

“工作压力太大了!午餐时间几乎是不存在的,无论什么时候有什么可以吃的东西在我身边,我都随手拿来就塞进口里,根本就没有时间照顾自己的饮食!”

“一天长时间的工作以后,我想做的事情只是大吃一通。”

34%——生孩子

生孩子几乎是每位女性必经的人生阶段,但有多少能够在成为妈妈以后身材不走样的呢?怀孕及生产是女性最容易增重的时期。

她们的话:

“怀孕的时候我就重了很多,产后也觉得很难再开始减肥计划了!工作、孩子……我哪里还有时间去细心打理饮食啊、运动之类的呢。”

“生完孩子那一段时间,我整天就困在屋子里,没有任何活动,无聊就吃东西,而且几乎是什么都吃。”

12%——结婚

结婚往往意味着生活方式的改变,调查中13%的女性在婚后发胖。其实主要原因是,这些女性过上了更舒适的生活,因此在饮食方面毫无节制!

她们的话:

“结婚以后,我似乎每天的晚餐都会准备更多的食物,更多酒,再也没有去健身房,跑步的习惯也没有坚持下来。我知道体重到了这个程度是该节制一下了,但我就是做不到!”

“当我们确认彼此是对的人以后,情况似乎变得难以控制了,几乎每次约会都跟食物有关:吃大餐、看电影……当然少不了爆米花跟雪糕。我跟他相处很舒服,他应该不会介意我变胖一点吧!”

“结婚对于我来说就是意味着每天在家做饭,每晚留在家里看电视,单身生活时的所有活动都没有再继续了。然后,我和我的3个孩子一起越长越胖。”

10%——运动越来越少

虽然选择这一项的女性仅占10%,但运动对体重的影响也会在其他选项里体现出来,比如婚后的女性也会越来越少运动;这样累计起来的话,因运动减少而变胖的女性会占到25%或以上。

她们的话:

“我以前被形容为‘皮包骨’的,因为那时在家附近的地方工作,我都是走路去的。跳槽以后,我每天都要开车到30英里外的地方上班。每天往返的时间长了很多,我也越来越少运动了,但我吃的东西还是那么多。”

“我的工作时间是这样的:夏天的时候长一点,冬天的时候短一点。冬季的时候,每天下班后我都会去健身房锻炼,饿了再回家吃饭。夏天就懒得去了,可能一个星期才去两次!”

“成年以后我几乎就不怎么运动了,当我还是个孩子的时候总是到处疯跑呢!”

妙配三餐 瘦身分食法

分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是因为身体的消化系统,要消化这两种分子的时间是不一样的:分解蛋白质需要6至8小时,分解淀粉需要3至4小时。

分食法必须搭配高纤食物与水,身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物,身体会自动清洗毒素废物,因而使身体健康、体重减轻。

早餐:蛋白质+高纤蔬果 早上起床时,会因为隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物,因为人体对高纤食物的吸收速度较慢,这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积。

午餐:淀粉+高纤蔬果 每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体能量的产生需要醣类,这样身体内各器官的运行才会正常。

晚餐:蛋白质+高纤蔬果 晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上热量消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。

蛋白质停留在胃中的时间较久,可以持续满腹的感觉,并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用,所以适合减肥性质。

✔ ③ » 减肥科学方法 中年妇女容易发胖的原因

从生理角度看,中年妇女发胖的原因有许多,经济充裕,食量增多,活动量却减少,引致脂肪积聚,亦有可能是遗传因子作怪,又或是产后没有努力减磅,任由脂肪细胞蔓延,甚至是服食药物的影响,如避孕药、类固醇药物等。

若从心理角度看,中年妇女发胖亦有其背后的诱因,这与婚姻、子女、长辈及工作有关。

婚姻生活是否美满还是在挣扎求全的边缘对女性十分重要,心宽未必一定体胖,心情低落却反而有可能令体重暴升。欠缺爱情与沟通的婚姻令人沮丧,分居及离婚对女性心灵亦造成一些伤害。一位挣扎了许久才决定离婚的朋友说:“那段矛盾的日子实在痛苦,一方面感到这段婚姻已仿如一潭死水,谁也没气力去制造一定涟漪,另一方面,我又不断怪责自己不安分,整天想着离婚,况且年纪已不小了,离婚后的路该怎样行,我也茫无头绪。”那段日子她便以食物为伴,胖得不像话,但离婚后她整个人心情都轻松了,连带体重也下降了。另一个困扰中年妇女的问题是成长中的子女是否听话,学业或事业前景如何,恋爱婚姻顺利与否,她们认为子女的成败得失,自己要负上大部分的责任。

此外,中年妇女亦从上一辈里承受不少压力,一方面长辈年纪渐大,健康日走下坡,中年妇女除了要负起照顾的责任外,亦随时要准备承受失去亲人的哀痛。另一方面,与长辈相处亦是一大学问,自古以来,婆媳纷争几乎是必然的事。若上一代头脑守旧,事事要后辈容忍迁就,便倍增中年妇女的压力。此外,人到中年,工作压力也会越来越大,加上经济不景气,中年人被裁的机会亦较大,造成一定的心理负担。

假若抑郁的心情无处倾诉,寄情美食便是其中一个选择,一.口一日的冰漠淋、一块一块的巧克力、大啖大啖的鲜奶油蛋糕,确能暂时舒缓精神压力,但体重一磅一磅的增加却带来无穷后患。

要克服致肥的心理因素,中年妇女便要改变个人的生活态度。有问题的婚姻不会是单方面的责任,你不用老怪责自己,应找出问题的症结。此外,人生除婚姻以外,还有许多许多其他事情,不需要将自身的价值、喜怒哀乐全建筑于婚姻之上,你应该打起精神,为自己换一个新形象,保持仪容俏丽,这样才有力量活得更好。

至于担心子女的成长,是普遍做母亲的牵挂,但其实儿孙自有儿孙福,孩子长大了自有他们的世界,当然亦会遇到挫折痛苦,就像你我走过的路一样,但既然这是成长必经之路,你也毋须过分牵挂。除了必要时扶他们一把外,还是尽量让他们自由发展好了。

面对长辈的老病及死亡固然哀伤,但明白这是人生必经阶段,你便能处之泰然,这其实亦有助你对仍然健在的长辈有多一份包容,当你对他们多关心一点,便能减少一点日后失去他们时的哀痛。

至于工作,香港是一个自由社会,只要你肯学习,努力充实自己,保持自己的竞争力,要找一份工作不难,相反,老看扁自己,当然什么也做不成。

若能消除心魔,保持情绪稳定,便能自我控制,不会随便把食物住口里塞。想不通的问题写出来好了,放它几天,答案便会自然浮现,千万别把问题化成食物吃进肚里,那绝不是解决方法。

☀ 减肥科学方法,以上是关于☾减肥科学方法☽资料,希望以上☾减肥科学方法☽资料能帮助大家。减肥方法,瘦出完美S曲线!!!

推荐阅读

最便捷高效的减肥方法,看电视、读书或者工作时,你的关注点在其他事情上,几乎没有“饱”的意识。减肥药哪种最有效:最便捷高效的减肥方法,女性总是特别容易下半身肥胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,最便捷高效的减肥方法,美国人这些年越来越胖。健身教练和政府官员们坚...【全文阅读】

最快的减肥方法,夏天的脚步渐渐临近,减肥成了许多爱美女性的头等大事。为什么别人怎么吃都不胖,而我努力节食却瘦不下来呢?减肥药哪种最有效:最快的减肥方法,日本狮王齿科卫生研究所和东京齿科大学合作,对东京都内340位20-60岁男女公司职员,进行肥胖和吃饭速度关系的调查。最快的减肥方法,减肥方式五花八门;如果胡乱实施,不但...【全文阅读】

减肥最有效方法,减肥可以成功,反弹可以很快!很多人本来已经减肥成功了,但是遇到某些时期后又胖回来了,这是最令人灰心的地方。减肥药哪种最有效:减肥最有效方法,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。减肥最有效方法,减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。...【全文阅读】

减肥的最好方法,七情六欲,人皆有之,肥胖人亦不例外。难道情志变化也会使人肥胖吗?是的。减肥药哪种最有效:减肥的最好方法,医师表示,由于一般民众对热普遍量缺乏认知,以为吃得东西不多体重就不会上升,吃得少就能减肥,却不知道吃进肚里的食物热量都很高。减肥的最好方法,猪肉的脂肪含量较高,而鱼、鸡肉、兔肉属于脂肪含量较低...【全文阅读】

关于快速减肥的方法,有运动习惯的人,一旦停止运动,体重很可能会增加一些。这是因为热量的收支不平衡了。减肥药哪种最有效:关于快速减肥的方法,每个人发胖的原因不尽相同,不过下面九大原因是最常见的发胖因素。关于快速减肥的方法,近期美国《科学》杂志报道,一家美国诊所让16名号称“怎么吃也不会胖”的志愿者连续8周每天多摄取100...【全文阅读】

相关文章

怎样减肥快呀!一进入冬季很多人都能清楚的感觉到自己的体重越来越涨了,其实肥胖并不是不能预防,减肥药哪种最有效怎样减肥快呀!天气越来越冷了,很多人能在被窝里待着就不会在椅子上坐着,这种状况时不要想着出门健身了,怎样减肥快呀!古往今来都有一个说法女为悦己者容,很多女性想要变的更漂亮都是为了自己喜欢的男生更喜欢自己,...【全文阅读】

怎么尽快减肥呢?减肥一直是女生们常见的话题,但是有些人为了达到减肥的目的常常会走进一系列误区,减肥药哪种最有效怎么尽快减肥呢?说到羊肉很多人都会想起羊肉串,可是胖人都不会去吃,这是因为大家都怕吃肉会长胖,那么吃羊肉会不会胖呢?怎么尽快减肥呢?不少想要减肥的女性朋友们,喜欢通过喝减肥茶来达到减肥的目的。小编分享怎...【全文阅读】

明显怎么减肥呢?都说在对的时间做对的事情,减肥也是一个道理,如果能找对时间那么减肥效果可是翻倍的哦,减肥药哪种最有效明显怎么减肥呢?一吃就胖的人是属于易胖体质,易胖体质的人,新陈代谢较慢,而当体内储存能量的荷尔蒙偏高,明显怎么减肥呢?生活中一些错误的饮食减肥法不仅不能让人们达到减肥的目的还会让人们越吃越胖,小编...【全文阅读】

怎么做减肥呢?很多女性都会有一种烦恼,那就是到了一定年纪后身材就开始逐渐的走样,而且你还不知道原因,减肥药哪种最有效怎么做减肥呢?许多小伙伴的减肥计划却屡屡失败,这到底是为什么呢?怎么做减肥呢?生活中有许许多多的美食,有些吃了会瘦,有些吃了不长肉,有些吃了必胖。小编分享怎么做减肥 减掉肥肉! 一、怎么做减肥 导致...【全文阅读】

减肥最快最有效呢?啤酒,是常见的酒精类饮品,啤酒也是很多男士非常喜欢喝的。怎么减肥更快:减肥最快最有效呢?对于喜欢吃又不爱运动的女性来说,减肥是一大的难题。减肥最快最有效呢?饮食减肥,饮食减肥要注意哪些呢?小编分享减肥最快最有效 健康瘦身! 一、减肥最快最有效 喝啤酒也能减肥吗? 啤酒,是常见的酒精类饮品,啤酒也...【全文阅读】

最新文章

最便捷高效的减肥方法,看电视、读书或者工作时,你的关注点在其他事情上,几乎没有“饱”的意识。减肥药哪种最有效:最便捷高效的减肥方法,女性总是特别容易下半身肥胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,最便捷高效的减肥方法,美国人这些年越来越胖。健身教练和政府官员们坚...【全文阅读】

最快的减肥方法,夏天的脚步渐渐临近,减肥成了许多爱美女性的头等大事。为什么别人怎么吃都不胖,而我努力节食却瘦不下来呢?减肥药哪种最有效:最快的减肥方法,日本狮王齿科卫生研究所和东京齿科大学合作,对东京都内340位20-60岁男女公司职员,进行肥胖和吃饭速度关系的调查。最快的减肥方法,减肥方式五花八门;如果胡乱实施,不但...【全文阅读】

减肥最有效方法,减肥可以成功,反弹可以很快!很多人本来已经减肥成功了,但是遇到某些时期后又胖回来了,这是最令人灰心的地方。减肥药哪种最有效:减肥最有效方法,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。减肥最有效方法,减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,最好能够双管齐下,一方面调整饮食,一方面加强运动。...【全文阅读】

减肥的最好方法,七情六欲,人皆有之,肥胖人亦不例外。难道情志变化也会使人肥胖吗?是的。减肥药哪种最有效:减肥的最好方法,医师表示,由于一般民众对热普遍量缺乏认知,以为吃得东西不多体重就不会上升,吃得少就能减肥,却不知道吃进肚里的食物热量都很高。减肥的最好方法,猪肉的脂肪含量较高,而鱼、鸡肉、兔肉属于脂肪含量较低...【全文阅读】

关于快速减肥的方法,有运动习惯的人,一旦停止运动,体重很可能会增加一些。这是因为热量的收支不平衡了。减肥药哪种最有效:关于快速减肥的方法,每个人发胖的原因不尽相同,不过下面九大原因是最常见的发胖因素。关于快速减肥的方法,近期美国《科学》杂志报道,一家美国诊所让16名号称“怎么吃也不会胖”的志愿者连续8周每天多摄取100...【全文阅读】

随机文章

怎样瘦身更好呢?特别是很多年轻女性,把纤细身材作为美的象征,对甩掉脂肪的期望值非常高。减肥药哪种最有效怎样瘦身更好呢?减肥是非常热门的一大话题,许多人在冬天的时候都会觉得自己发胖了,怎样瘦身更好呢?生活中总有那么一些人不到半夜不睡觉,而且是哪种不吃东西就睡不着的那种,小编分享怎样瘦身更好 甩掉脂! 一、怎样瘦身...【全文阅读】

如何减肥瘦身最快呢?身体肥胖主要是体内的脂肪比较多,尤其是甘油三酯积累过多导致的一种状态,平时吃的东西比较多,怎么减肥更快:如何减肥瘦身最快呢?这些方法都是减肥的过程比较短,减肥不需要花费多少时间,很容易就能进行减肥的。如何减肥瘦身最快呢?姐姐是一个上班族。,天天坐在办公室里,现在姐姐的变得非常的胖,尤其是腹部...【全文阅读】

减肥的最佳方法,爱喝啤酒的人都有一个共同特点:他们中的大多数不仅是大腹便便,而且胸部也明显肥大,显露出典型女性性征。减肥药哪种最有效:减肥的最佳方法,没错,你减少饮食又加强锻炼,终于成功减轻了体重。但现在体重又在逐渐反弹。减肥的最佳方法,食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,...【全文阅读】

怎么减肥有效呢?从现在开始拒绝节食减肥,小编告诉怎么吃能吃出好身材。怎么减肥更快:怎么减肥有效呢?红豆是受女性们推崇的瘦身明星,不仅能够帮助消水肿除便秘,还能补血养颜,让你美美地变瘦。怎么减肥有效呢?GI值指的是,当我们将食物吃进体内后,(相对于吃进葡萄糖时)使血糖升高的比例。小编分享怎么减肥有效 瘦出好身材! ...【全文阅读】

有什么方法才能减肥呢?减肥是要健康有效的减肥,那么饮食上要如何减肥呢?怎样减肥最快最有效:有什么方法才能减肥呢?减肥,有效的减肥方法能让减肥更加的快速。那么要如何减肥呢?有什么方法才能减肥呢?夏季是减肥的最佳时间,那么夏季要如何减肥呢?小编分享有什么方法才能减肥 科学瘦! 一、有什么方法才能减肥 揭秘 饿死也瘦不...【全文阅读】

热门文章

减肥更快减肥呢?我们肯定都希望自己的身材比例是非常完美的,有些人身材纤细,有些人身材丰满,这些都是身材比较好的表现。减肥药哪种最有效减肥更快减肥呢?很多人喜欢在每天清早用蔬菜和果汁制作一杯蔬果汁来喝,并认为这样能够有助排毒和减肥。减肥更快减肥呢?大家知道,控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪,因此,为了好身材...【全文阅读】

如何最快有效的减肥呢?慢运动由慢速度和慢动作组成。在瞬息万变的时代,快节奏、高压力的生活节奏下,慢运动成为了慢生活的一种风尚。减肥药哪种最有效如何最快有效的减肥呢?大腿上赘肉过多显得下身臃肿肥胖,如何减掉大腿上的赘肉?如何最快有效的减肥呢?酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品,也是减肥的健康饮品。小编分享如何最快...【全文阅读】

怎么比较容易减肥呢?肥胖已经成为严峻的健康问题,太过肥胖不仅影响外形还会导致多种疾病。减肥药哪种最有效怎么比较容易减肥呢?不是说热胀冷缩么?为什么寒流一来,身材却像个热气球一样膨胀起来?怎么比较容易减肥呢?相信不少人都会好奇,为什么自己一到天冷时候就特别容易长肉。其实,这与人体基础代谢率有关。小编分享怎么比较容...【全文阅读】

如何可以最快减肥呢?该项研究还表明,对女性而言,35~40岁这个年龄段是发胖的高峰期,38岁则是最为关键的时期。减肥药哪种最有效如何可以最快减肥呢?经常有人问吃这个能不能减肥,吃那个会不会胖,晚上吃什么能瘦等等诸如此类的问题,更有人会认为饮食减肥就是靠饿。如何可以最快减肥呢?我们可以发现,男人也好,女人也罢,肥胖身材...【全文阅读】

怎么样更快瘦身呢?腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。减肥药哪种最有效怎么样更快瘦身呢?蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。怎么样更快瘦身呢?秋季是一个舒适的季节,不冷不热,时不时吹来凉...【全文阅读】