减肥的最佳方法 显露出典型女性性征!

减肥的最佳方法,爱喝啤酒的人都有一个共同特点:他们中的大多数不仅是大腹便便,而且胸部也明显肥大,显露出典型女性性征。一天一斤减肥法减肥的最佳方法,没错,你减少饮食又加强锻炼,终于成功减轻了体重。但现在体重又在逐渐反弹。减肥的最佳方法,食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。小编分享减肥的最佳方法 显露出典型女性性征!

✔ ① » 减肥的最佳方法 喝啤酒真的能让人长胖吗?

您知道么,为什么通常喝啤酒的人会有“啤酒肚”,而喝葡萄酒的人总能保持苗条的身段?为什么没有听说过什么“威士忌肚”以及与其他任何一种酒精饮料有关的“某某酒肚”?难道真的是因为啤酒的热量特别高而人增胖,使人大腹便便吗?呵呵,其实不。这跟卡路里没有什么关系,因为任何一种酒精饮料所包含的热量实际上是差不多的。

爱喝啤酒的人都有一个共同特点:他们中的大多数不仅是大腹便便,而且胸部也明显肥大,显露出典型女性性征。这为我们指出了一条明路来寻找答案:可能与性激素有关?的确,啤酒花与它的一个近亲——大麻一样,都含有丰富的“植物性雌性激素”,这是一种有着与雌性激素功效相近的植物活性物质。

事实上,啤酒——主要是啤酒花——与性方面的关系,在民间智慧里算不上是什么新知识。比如:在过去依靠手工采摘啤酒花的年代,收获季节刚刚到来,采摘的女工们就来月经了;年轻小伙子被建议,经常喝啤酒花泡的茶可以消除手淫的毛病,因为啤酒花可以抑制性欲;坐月子的妈妈们则会叫人给她们端来半升啤酒用以催奶,当时已经得到证实,半升至一升的啤酒确实可以使性欲中的泌乳激素含量增加一倍,顾名思义,这种激素可以刺激乳汁的分泌。只不过,这些民间流传的说法尚未得到医学界的认可。

但是,激素怎么会使肚子和胸部臃肿起来呢?您恐怕还能想起前几年发生的一起牛饲料丑闻吧?是的,那件事涉及雌性激素和其他一些化学衍生物。雌性激素在构造肌肉组织方面的代谢功能要比雄性激素弱,但是,它可以增加性欲,而脂肪在器官组织里的贮存使人或动物看起来丰满些。您现在该明白为什么通常喝啤酒的人都会有“啤酒肚”了吧

至于那些不得不接受雌性激素饲料的“公牛们”,它们得到的只是一句安慰:没关系,只要不吃,肚子和小胸脯立刻就会瘪下去的——然而,公牛们会舍得让自己忍饥挨饿么?就像您,您放弃得了美味可口、泛着泡沫的啤酒吗?

✔ ② » 减肥的最佳方法 减肥反弹?都是激素惹的祸

没错,你减少饮食又加强锻炼,终于成功减轻了体重。但现在体重又在逐渐反弹。你比任何时候都感到饥饿,似乎抵挡不了食物的诱惑。减肥计划又失败了,这全是你的错,对吗?

错。现在你可以将其怪罪于人类的进化。回顾人类历史,绝大部分时间,饥饿对人造成的威胁都要超过肥胖。表面上看,你是缺乏意志力才导致减肥后体重反弹;但根据哥伦比亚大学医学中心(Columbia University Medical Center)科学家最新的脑部扫描研究,实际上这涉及到复杂的生物系统。

这一研究成果刊登在本月的《临床研究期刊》(Journal of Clinical Investigation)上。研究报告的主要作者麦克尔•罗森巴姆(Michael Rosenbaum)表示,简单的说,这是因为你减肥之后会对食物有更多的情绪反应,同时对这种反应的控制力也会下降。

在这个系统中,主要的推动力是瘦素(leptin),这是脂肪细胞分泌的一种激素。当人或啮齿类动物体重下降10%或更多时,瘦素的水平就会急剧下降,引发一连串的生理变化,促使体重回升。在这个过程中,骨骼肌会更加有效地工作,甲状腺等激素的分泌也会相应下降,因此身体可以减少15%-20%的热量消耗。

罗森巴姆表示,假设两个人体重相同,但其中一个是体重下降10%才达到这一水平,那么这个人每天需要多消耗300-400卡路里,或少摄入300-400卡路里的热量才能维持当前体重。这一热量足以使他一年体重反弹超过11公斤。

无论你在减肥前是肥胖还是相对苗条,这一机制都会发挥作用;研究人员相信这一影响可以持续数年。但在此前研究中,研究对象摄入瘦素替代品后,成功地逆转了这一新陈代谢变化过程,进而保持了减肥成果。实际上,瘦素替代品“欺骗”了他们的身体,让身体忽略了曾经减肥的事实。

最新研究显示,减肥带来的这一新陈代谢变化也反映在大脑活动的变化上。哥伦比亚大学医学中心的研究人员对六位采用流食的肥胖症住院患者的进食量进行了精确控制。这些患者的体重都下降了10%,被分成使用瘦素的试验组和使用安慰剂的对照组。研究人员利用功能性核磁共振成像技术(MRI),观察患者在各个阶段看到食物与非食物时的脑部活动。

扫描结果显示,研究对象在减肥后,其脑部和食物有关的情绪与感觉反应区域血流量加大,而和控制进食有关的区域的血流量减少。当研究对象摄入瘦素替代品后,这类变化就被逆转,脑部活动重新回到减肥之前的状态。

但在脑部血流量如何与行为产生联系的问题上,仍有许多未解之谜。该研究报告的合着者之一鲁道夫•利贝尔(Rudolph Leibel)说,“我无法看着扫描就断言你30秒内会吃根香蕉”。利贝尔上个世纪90年代曾在洛克菲勒大学(Rockefeller University)参与了瘦素的发现。他还说,这进一步表明,减肥后瘦素的变化引发人体明显的生物学变化,通过强大的双重机制实现体重反弹。他介绍称,研究对象一方面显得更加饥饿,另一方面能量消耗降低,这为体重反弹创造了绝佳条件。

研究人员最初认为,瘦素能向人体发出停止进食的信号,并希望将其用作减肥药。但实际上,瘦素的作用是阻止体重下降,瘦素水平的下降会使人体进入生存模式,这是人体应对食物匮乏、脂肪储存下降的不利状况的运转模式。从进化角度来说,这一反应机制合情合理,但面对现代的肥胖问题却适得其反。利贝尔说,回顾人类历史,大多数时间人类都需要消耗大量能量去获取食物;而现在你只需一个电话就可以召来取之不尽的食物。

科学家认为,瘦素仍可能被用来帮助维持体重不反弹。科学家现在认为保持体重不反弹和减肥是两种不同的机制。圣地亚哥的Amylin Pharmaceuticals Inc.于2006年从Amgen Inc.购买了瘦素的专利权,目前正在对瘦素和糖尿病药物普兰林(月太)联合作用的效果进行试验。大规模人体试验最早将于明年开始。

与此同时,有些人又是怎样克服这一生物系统,成功保持体重的呢?通常来说,这些人会非常小心地控制饮食,并继续加强身体锻炼。罗森巴姆说,任何减肥后又成功保持身材的人都会告诉你,他们的秘密就是坚持。这些成功者战胜了生物系统,他们值得我们最高程度的钦佩与尊敬。(Melinda Beck)

✔ ③ » 减肥的最佳方法 六大让你必然发胖生活习惯

食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

一、让自己挨饿

中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。

二、不吃早餐

早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。

三、吃得太快

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

四、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。

在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!

其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

五、吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。

六、糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

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