简单快捷的减肥方法 健康瘦身!

简单快捷的减肥方法,下班之后,找一家高档餐厅,听着浪漫悠扬的音乐、让昏暗的光线遮掩住脸上的疲惫,再配上美味的大餐,这是时下在白领中较为流行的一种放松方式。一天一斤减肥法简单快捷的减肥方法,美国研究人员日前公布的一项最新研究结果显示,妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。简单快捷的减肥方法,健康专家4日在世界肥胖大会上说,目前全球蔓延的肥胖症不仅是患者暴饮暴食的结果,与人类进化和环境改变也有重大关系。小编分享简单快捷的减肥方法 健康瘦身!

✔ ① » 简单快捷的减肥方法 用餐时间过长是长胖陷阱

下班之后,找一家高档餐厅,听着浪漫悠扬的音乐、让昏暗的光线遮掩住脸上的疲惫,再配上美味的大餐,这是时下在白领中较为流行的一种放松方式。

但美国《预防》杂志特别提醒那些喜欢享用浪漫晚餐的人,昏暗的光线可以削弱自我控制能力,让你放松对自己进食量的关注。它同时还会让你在餐桌附近长时间驻留,时间越长,你吃的甜品就越多。许多餐厅就是利用这样的方式,借用黯淡的烛光能够使你多要一份甜品或者一杯红酒。

北京大学深圳医院主管营养师孙丹晶提醒,晚饭少吃是人们防止营养过剩、脂肪囤积的一种健康饮食方式,如果你的自制力较差,最好是远离光线昏暗的餐厅。

背景音乐也是一个问题。悠扬的音乐,总能让所有的节奏放慢下来,一顿饭不知不觉中就两三个小时了,同时你也会吃得更多。

相反,在灯光明亮、音乐轻快的餐厅就餐,人们会发现进食的速度控制得很适中,虽然吃饭的时间不长,但吃得很舒服。其中的道理就是,音乐节奏控制了你的进食速度。

✔ ② » 简单快捷的减肥方法 身体里缺乏维生素D最容易肥胖

美国研究人员日前公布的一项最新研究结果显示,妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。

维生素D的主要生理功能

1、 提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

2、 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;

3、 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;

4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;

5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

维生素D的来源:少数动物性食物中含维生素D,如咸水鱼、鸡蛋。奶及奶制品中也含维生素D。黄油、鱼肝油、植物油中维生素D的含量也很丰富。

✔ ③ » 简单快捷的减肥方法 肥胖不仅是因为暴饮暴食

健康专家4日在世界肥胖大会上说,目前全球蔓延的肥胖症不仅是患者暴饮暴食的结果,与人类进化和环境改变也有重大关系。现在大量减肥方法之所以难以见效,就是因为没有意识到人类进化的影响。

路透社援引新西兰奥克兰大学人口健康学高级讲师麦吉尔的话说,由于人体积庞大的大脑要消耗掉摄入能量的四分之一,所以人类在进化中成为一种寻求最大化摄入能量的生物。“早期人类搜寻的就是脂肪、淀粉和糖分含量高、能量密集的食物。我们基因之所以这样排列,就是为了寻找满足这种质量需求的食物”。

她说,高能量的西式食品在加工处理后就会失去许多能量和微量元素,为此人们人工添加淀粉、脂肪和糖分弥补这一损失,这让食物太过美味,而且易于下咽。但不断食用加工食品,就会造成人体能量过剩、微量元素却相对缺失的特定“营养不良”状态。在这种状态反作用下,人体又会对“饥饿压力”作出反应,在上身储存更多脂肪。

“许多非处方药物,如浓缩草药制品、食物榨出物、矿物质和维生素都宣称对减肥有益,”麦吉尔说,“但它们没能调整这种由食谱进化引发的营养失衡。”

澳大利亚儿童健康专家斯坦贝克也支持这一观点。他说:“我们知道这无关暴饮暴食,这是遗传和环境相互影响的结果。”

国际肥胖问题研究联合会的最新调查发现,睡眠太少和快餐食品中脂肪太多能改变人类生物结构,让他们更倾向于多吃和少运动。

根据世界卫生组织的数据,全世界有10亿成年人超重,其中3亿属肥胖人群,他们更容易患糖尿病、心脏病、高血压、中风和某些类型癌症。

其中儿童肥胖率的急剧上升问题最令人担忧。专家认为,肥胖儿童长大后更容易得慢性疾病,这可能会使他们寿命减短。斯坦贝克说,这一代的儿童也许将因为体重引起的健康问题成为历史上第一代比父母更早死亡的人。

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