很快的减肥方法 燃烧脂肪!

很快的减肥方法,在日常生活中,你有没有注意到女性肥胖者比男性肥胖者略多呢?一天一斤减肥法很快的减肥方法,人们都知道,多吃少动会变胖,但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖,很快的减肥方法,一直以来,都有报道称,看电视过多容易导致肥胖,不过其机理却始终是个未解之谜。小编分享很快的减肥方法 燃烧脂肪!

✔ ① » 很快的减肥方法 为什么女性更容易发胖

在日常生活中,你有没有注意到女性肥胖者比男性肥胖者略多呢?有学者对20岁以上的人群做过调查,发现肥胖者占调查人数的22%左右(医学上规定超过标准体重20%以上称为肥胖),其中男性占46%左右,女性占54%左右,可见女性肥胖者较男性为多,为什么会出现这种情况呢?

科学分析发现,女性的脂肪细胞较男性为多,这是女性较男性容易肥胖的重要原因。此外,雌激素与脂肪的合成、代谢均有关系,孕产妇及长期服用避孕药的妇女更容易发胖,其原因为雌激素水平升高,促使脂肪合成代谢增强的缘故。

另外,从生活习惯上讲,女性多半喜欢吃甜食或零食,也有少数家庭主妇因不忍扔掉剩菜饭,而无论吃饱与否都将其放到自己肚中。从活动量上看,女性一般不喜欢运动,女性有工作家庭的双重压力,不舍得花费时间、精力去运动,因此,自然就会比男性更易发胖,找到女性易发胖的原因之后,爱美的女性可以对上述所讲到情况适当加以注意,以阻止肥胖的发生。

✔ ② » 很快的减肥方法 女人发胖的6个惊人原因

人们都知道,多吃少动会变胖,但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖,现在来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧!

1.发胖绝对与午餐选择有关

外卖、快餐热量大得惊人;

选择西式快餐:一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多;

一克油能提供9千卡热量,以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含热量最高的食物。

另外,炸油在几百度的高温下,一炸再炸,原来是身体养分的脂肪酸,氧化成对身体有害的毒油,不但如此,肉类、蔬果和五谷表面的养分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。

看到了吧,西式速食有这么多坏处,为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。

选择中式快餐:绝非健康;

西式快餐热量吓人,中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店为了增加菜的口味和风味,吸引顾客,都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。

而7-11的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品,不过口味从来没有推陈出新,也不会有什么季节更换,所以是个弊端。就营养价值来说,也只能说能填饱肚子而已,比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底,最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。

2.参加工作后会引致发胖

主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其它同事的办公室讨论公事,是发胖的原因。另外,时常在外头吃中饭,更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间,到健身房运动,或是简单吃个自备健康午餐,然后外出散步,都对身体有益,并能够控制体重。当员工面对压力时,也时常以零食来解决,但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时,放一瓶水在桌上,随时取来喝,取代吃零食的坏习惯,是控制体重的好方法。

3.一切发胖从病愈之后

大病初愈,均有一个自然康复的过程,此时食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病,诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后,若养得时间过久,饮食过剩,活动锻炼过少,体态便会丰满起来。

其实,吃好休息好只是康复的基本条件,绝非惟一条件,切不可忽视运动对康复的积极作用,而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后,食欲特强之时,应注意控制饮食。

4.有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖

我们减肥时常常会给自己制订以下的计划:每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功,是不是把目标设定得太高了呢这就是挫败的原因,太钻牛角尖地减肥是失败的根本,只有以轻松心情去实行才是。

建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果,不要勉强自己,其实你也知道减肥不是一蹙而就的,须持之以恒方能成功。

5.夏天猛享受空调,舒服得来变胖

人体享受空调,身体内的热量就消耗得更少了。加上不运动的生活习惯久而久之不发胖才怪咯!

6.睡眠不足可使人发胖

由于生活节奏的加快,人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题,久而久之,睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足,可以影响人体生物钟的进食循环,也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。

这种蛋白有抑制食欲的作用,同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。

人在睡着的时候,即便肚子饿了,也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候,则肚子更容易感到饥饿,在不知不觉中就吃进了多余的热量。

✔ ③ » 很快的减肥方法 揭开看电视会让人发胖的原因

一直以来,都有报道称,看电视过多容易导致肥胖,不过其机理却始终是个未解之谜。

近日,美国一项名为“看娱乐电视节目可以让人不由自主吃更多食品”的研究开始提示我们,或许看电视本身并不会带来肥胖困扰,看电视时吃东西才是看电视会发胖的“罪魁祸首”。

来自美国芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的研究者们通过对45名志愿者的研究发现,与不看电视时所吃的量相比,看娱乐电视节目时,人们会多吃44%的食物。

对此,研究者解释,在看电视时,人们的精力会被电视节目分散,这样人们对食物的味道以及饱胀的感觉就会减弱,大脑神经中枢不能及时反馈信号控制饮食量,最终会导致对食物的过多摄入。

同时,电视节目娱乐性越强,这种过多摄入食物的效应也会越强。

因此,如果你想减肥,那么请不要一边看电视,一边吃东西,或者看一些比较无聊的节目吧。

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